d-ju

フルマラソンを正式ユニフォームでトナ3目指します。トナベスト3時間18分40秒（第8回水戸黄門漫遊マラソン）トナハーフベスト1時間23分53秒（第71回桐生市堀マラソン）

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru 惜しいですね！1km×5でした！
朝のうちは涼しくて走りやすかったですよ。

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru さすがですね！2000×3大正解です！
競技場行きたい！

[d-ju @gonzaroid]

@MR71922392 おお！そうなんですね！？
楽しそうですね！是非よろしくお願いします！
榛名湖楽しんできてください✨

[d-ju @gonzaroid]

よろこびのまち久喜マラソン大会に参加してきました。電車で1時間なので、割と近い。たくさんの知り合いに会えて、楽しく走れました。電車なので、帰りは飲めるし、最高ですね。ハーフマラソンは、狂人会女子に負けましたが💦

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru いつもありがとうございます。先日先払いでいただいたような気もしますが笑

[d-ju @gonzaroid]

久しぶりの大会。NIKKO RUNで5km走ってきました。練習不足の割には走れました。
入賞したいなぁ。
流石にこの季節はトナカイだと運営に迷惑をかけてしまいそうなので、狂人会Tシャツで走ってきました。

[d-ju @gonzaroid]

@ts_kokky おお！ありがとう！早速試してみる！

[d-ju @gonzaroid]

@ts_kokky 俺も足底痛があるんだけど、走って治すしかないよね

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru さすがですねー。チャッピー先生お得意の2kmクルーズ走3本でした。

[d-ju @gonzaroid]

@tetsuroku ダッシュ四駆郎！！笑

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru 昨日はチャッピー先生メニュー（3kmテンポ走）をアレンジして4kmペース走+200流しを3本入れました。

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru ホントですか！？ありがとうございます！楽しみにしてます。

[d-ju @gonzaroid]

岐阜での旅先ラン成功。
岐阜城は山の上過ぎたので、麓の岐阜公園までジョグ。長良川も渡ってきました。
涼しくて気持ち良かったです。
佐野狂人会TシャツでPRしてきました。
結構ランナーがたくさんいました。

[d-ju @gonzaroid]

@AjinoHanamaru まさにその通りです。
久しぶりに2部練して、少し距離を稼げました。

[d-ju @gonzaroid]

@MR71922392 お疲れ様でした！
惜しかったですねぇ。仮装部門もレベル高くて楽しかったですね。
また大会でお会いできるのを楽しみにしてます！

[d-ju @gonzaroid]

@z6K975Oy4CIuk1n ありがとうございます。お疲れ様でしたー。
優勝おめでとうございます。
仮装コンテストも楽しいもんですね✨

[d-ju @gonzaroid]

@0b0taX0vdLKqJ7f ありがとうございます。
ラン後のお昼に飲めるのは最高です！

[d-ju @gonzaroid]

@MG8bI6rev638966 お疲れ様でした。
そうなんですよ。
あそこの餃子美味しいですよね！
是非ご一緒したかったです。また今度飲みに行きましょう！

[d-ju @gonzaroid]

朝ポイント練。
チャッピー先生オススメのクルーズ走。
ランニングコースが1周2.5kmなので、それを活かして、2.5km×3本レスト1分ジョグとのことです。
10'07-9'59-9'50でした。
ネガティヴスプリットだったので、先生にめっちゃ褒められました。やったー！

[d-ju @gonzaroid]

@frecchoi 私はスマホのアプリで入れてみました。
目標の大会やタイムを入れて、自分の情報も教えてると、オススメメニューを教えてくれますよ。

[d-ju @gonzaroid]

3/4こどものサッカー練習が競技場近くだったため、トラックでポイント練習。
チャッピー先生のおすすめの3000-2000-1000レスト3分ジョグ、2分ジョグ。
見事にネガティブスプリットを刻めて、チャッピー先生にも褒められました。