@norh_5335 انا مثلا افطر مرات بيض بالطماطم و فلفل / نخالة وجبن فيتا مع خضار/ عدس / فول ابيض /شوفان /شابور بر
الغداء
ملوخية/ متبل / ساق دجاج بالهوائية/ بطاطس متبلة و بالهوائية /جريش/ شوربة بروكلي / سلطة أساسي لو ملعقتين مع اي نوع
العشاء اغلب شيء زبادي و لبن و مرات بس شاي بحليب و مرات موية
@norh_5335 نورة حبيبي
بقي لي حول ١٠ كيلو الى ١٤
طولي ١٦٤
ووزني الا٧٥
لما أوصل المثالي شو اسوي
شو استمر عليه
ان شاء الله بظل كارهه الحلى الله يستر
لكن الحين انا و الكارب ذواقة
يعني اليوم غداء ملعقة واحدة رز بالشعيرية و كملت علبة زبادي لايت
قبل شوي كليت مرقوق ٣ ملاعق
@Free89me ي كثر التحذيرات من هالشخص و الوفيات و اللي يقهر يجيك المطبيلين اللي يجمعون له و يقولوا م شاء الله م مثله معاي بالقروب واحده تدعي ليل و نهار عليه شافت الموت نزلت بشهرين ٤٠ كيلو مصغر فتحة المعدة عشان تنحف اكثر حسبه الله و كفى و الله يرحم وجدان السالمي