มะระ

ตาวิเศษเห็นนะ

[มะระ @gustnumberone]

ได้ดูเรื่องนี้แล้วมันทำให้รักตัวเองมากขึ้นจริงๆนะ​ รู้สึกได้เลยว่าที่ผ่านมาไม่เคยรักตัวเองรักคนอื่นมากว่าตัวเองตลอดเลย ต่อไปนี้จะรักตัวเองให้มากขึ้้นจะทำให้คุณ​ค่าของตัวเองเพิ่มขึ้นแล้วนะ!
#BringTheSoulTheMovie
#BRINGTHESEOUL_THEMOVIE

[||| ฉ่ำปอด ||| @Prangba29]

พาหุงกับคาถาขุนแผน ตอนขอเรื่องงานนี่คือ มีแต่คนโทรมาให้ไปสัมฯ ไม่เกินจริง

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

พอคบเข้าปีที่2 แฟนต้องไปอยู่อังกฤษปีกว่าๆ
สิ่งที่ดิฉันเป็นคือ มีความสุขมาก
555555 มันไม่ใช่ไม่อยากอยู่กับเขานะ
แต่นี่อินโทรเวิร์ท ชอบการอยู่คนเดียวมาก
ตอนฮีจะไปก็ทำทรงงอแงแหละ
ที่รักไม่อยู่น้องจะทำยังไง
น้องใจขาดลงตรงนี้พอดีเลย ฮืออ

ฮีตอบกลับมาว่า สตออีกล่ะ 555555555
พอผมไปคุณก็นอนกลิ้งสบายเลยอะสิ
555555555 ช่ายยยย แฮปปี้มาก

แต่ความน่ากลัวมันอยู่ตรงที่ อยู่ๆเราก็ไม่อยากแชร์เรื่องราวอะไรให้ฮีฟัง จากเคยมอนิ่งคิส กู้ดไนท์คิส ไปๆมาๆคุยแค่ว่า อากาศดีไหม
วันนี้กินแตงโมอร่อยมาก คิดถึงที่รักจัง
ขณะที่มันรายงานเราทุกสเตป
ทุกความเคลื่อนไหว

อยู่ๆเราก็ไม่อยากอ่านแชท ไม่อยากรู้
ไม่อยากคุย ทำอะไรก็นึกถึงแต่ตัวเองเป็นหลัก
พอรู้สึกแบบนั้นสักสัปดาห์ มันเลยหาคำตอบล่ะว่าจะเอาไง เป็นไง ยังไงดี
เลยบินไปหา ไปสิง ไปดมกล้ามฮี55555

เอ้อ รักเท่าเดิมเลย ต้องการฮีเหมือนเดิม
แต่ความน่ากลัวคือ เรามันรักตัวเองมากอะ
แบบอินกับพื้นที่ส่วนตัวของตัวเองมาก
จนกลัวจะไม่ต้อนรับฮีแล้ว

เรื่องนี้พอคบกันเข้าปีที่ 5 เลยเล่าให้ฮีฟัง
ฮีบอกว่า รู้อยู่แล้ว
เลยพยายามรายงานทุกอย่างให้รู้ไง
มันเป็นสิ่งเดียวที่จะรั้งเธอได้แล้วตอนนั้น
ฮืออออ น้ำตารื้นเลย พี่แดงของดิฉัน

มันบอกว่า เราอยู่คนเดียวได้ดีมาก จนไม่ต้องการใครเลย ไม่มีใครเลยเราก็อยู่ได้
มันเลยต้องทำให้เรารู้สึกว่า เราขาดมันไม่ได้
ตอนนั้นก็ไม่รู้จะทำยังไงเหมือนกัน
แต่พอเห็นว่าจะไปหา ค่อยโล่งใจขึ้นมาหน่อย

ตอนนี้ขาดพี่แดงไม่ได้เลย
หัวใจขอสารภาพ
เติมเกมส์ให้หน่อยค่าาา
55555555555555555

[Kira キラキラ @Kirxxxlll2]

ช่วงแรกการออกกำลังกายเราเริ่มจาก
- ฮูล่าฮูบ ประมาณ 20-30 นาที
- เคตเทิลเบล 15 นาที
- ออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที
- มีเล่นไหปลาร้าด้วย 10 นาที

(เทคนิคเล่นฮูล่าฮูบให้นานหาอะไรฟังหรือดูก็ได้เพลินๆดี)

ตอนนี้เราคุมอาหารด้วยลงมา 12 โลแล้วรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะเลย

[♡ʙʟᴜᴇ ᴋɪᴅ🩵 @Bluekidjp]

เห็นด้วย ล้าน% เราออกกำลังกายแบบ weight training มา2 ปี แบบออกเอง รู้สึกโดนบ้างไม่โดนบ้าง ปีนี้จ้างเทรนเนอร์ ผลเปลี่ยนไปเยอะมากกก กล้ามเนื้อเพิ่มมา 5 โล รู้สึกกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ไม่ปวดไม่ตึงคอ ไม่ทรมาน 💪🏻 / ออกเสร็จอย่าลืมยืดเยอะๆน้าาา เดียวกล้ามเนื้อตึงกล้ามไป // ชอบเห็นที่ทุกคนหันมาออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพ

[h엠케이 :🧋 @mmkxion]

เคยหนักพีคสุด 76 ลงมาเหลือ 56-57
ทำทุกอย่างตั้งแต่ IF คาร์ดิโออย่างเดียวทุกวันวันละชม. เต้นตามพี่เบเบ้

เราลดนน.มาหลายรอบมากๆ อดอาหารไม่กินมื้อเย็นก็มี มันลดนะ แต่พอมันขึ้นมันก็ย้วยๆไม่เฟิร์ม

จนมาจบที่ เวทควบคาร์ดิโอ30 คุมอาหาร70 วิธีนี้สำหรับเราเวิร์คสุด 👍🏻 (ต่อ)

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

อันนี้ลดได้ทั้งตัวจริง ๆ นะ 2 สัปดาห์ฉันลดไปได้ 3 กิโล แถมเห็นได้ชัดเลยว่าหุ่นกระชับขึ้น แต่ทุกครั้งที่ทำคือเหนื่อยมาก จนทำไปบ่นไปเลย 555

[phuwintang @phuwintang]

โกรธ
เรารับผิดชอบตัวเองด้วยการกินคลีน กินไก่ปั่นนมโปรตีนวันละ 2-3 ขวด กินเป็นปี 1ขวดก็ไม่ถูก ก็นึกไม่ถึงเหมือนกันว่าที่ขายๆตามร้านขั้นนำและฟิตเนสจะตกฉลากขนาดนี้ เราพยายามรับผิดชอบสุขภาพตัวเองด้วยการหาของที่ดี ออกกำลังกาย แล้วแบบนี้ใครรับผิดชอบเงิน เวลา และ ร่างกาย เราที่เสียไปอะ

[M.🐍 @yutachaich]

สรุปที่กล้ามขึ้นเพราะสลับมากินอันนี้เพราะอร่อย แต่อีอกไก่กำมะลอ ได้มาแค่พุง

[ความรู้สึกของฉัน◡̈ @isfeelingsad]

อาหาร+ออกกำลังกายเลยค่ะ สำคัญทั้งคู่ อาหารพยายามเลือกกินมากขึ้น กินอะไรที่ GI ต่ำ น้ำตาลไขมันแย่ไม่เยอะ กินผลไม้ที่น้ำตาลไม่เยอะมากอย่างบลูเบอร์รี่แทนขนม ขนมยังกินอยู่นะแต่กินเฉพาะที่ชอบมากๆๆๆเท่านั้นและไม่กินบ่อยเกิน ออกกำลังกายหันมาเล่นเวทมากขึ้นประมาณ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ออกแล้วกินได้เยอะขึ้นเยอะมากโดยที่ไม่อ้วนขึ้นด้วย วันที่ไม่ได้เวทก็เดินชันเอา และก็พยายามเดินเก็บก้าวให้ครบ 10,000+ ทุกวัน

[โดน้าท / ミナ @chrysolaminarie]

ถ้ารีบลด อยากลดไวๆ ก็ตัดแป้งค่ะ เน้นโปรตีน ผัก ไม่กินขนม น้ำหวาน น้ำหนักจะลงไวมากเพราะ glycogen ที่ตับถูกใช้ไปเป็นพลังงาน

หรืออีกวิธีก็มี Water fasting จะทำกี่ชั่วโมงก็เอาเท่าที่ไหว ระหว่างที่อดอาหารอย่าลืมเติม Electrolytes ให้ร่างกายด้วย เช่น เกลือหิมาลายัน

[มะแมวชอบกินแซลมอน 🐟 @sagitta_moon]

สูงสุดในชีวิต 86.4 ลดลงมาตอนนี้ 69.3 ใช้เวลา 6 เดือนคับ

คุมอาหารอาหารเน้นโปรตีน ออกกำลังกายบ้าง หลักๆคือ คุมอาหารเลย

[g 𓇼 nto @yourgenthur]

ใครจะว่าไงก็แล้วแต่ แต่แม่นี้ทั้งสอนทั้งประสบให้เห็นแล้ว ฝั่งแม่รวยจนส่งพ่อเรียนป.โทได้จนจบ หมดเป็นล้านกับพ่อ พอเรียนจบมีอนาคต สร้างเนื้อสร้างตัวได้ นู้น นอกใจไปหาเพื่อนร่วมงาน แถมฟ้องหย่าอีกว่าแม่ไม่ดี งง หลังจากนั้นแม่ก็ไม่เคยสอนให้รักใครถวายหัวเลย เสียใจก็พอ อย่าไปเสียเงินกับมัน อย่างน้อยที่สุดถ้าจะสร้างไปด้วยกัน ควรมีเท่ากันก่อน ความรักมันกินไม่ได้ ถึงกินได้ก็คงไม่อร่อยเท่ามีเงิน ตอนนี้แม่ฉันชีมีความสุขละ มีรักใหม่ที่เขาดูแลดีทั้งแม่ ทั้งพี่ ทั้งฉัน อย่าไปเป็นตัวเลือกให้ใครคว้าตอนมันไม่มีอะไร อย่าลดคุณค่าตัวเอง

[♡ 𝐠𝐥𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫𝐱𝐦𝐚𝐭𝐭𝐞𝐫 ♡ @glitterxmatter]

น้ำหนักเคยไปถึง86 อยู่ๆลดลงมา78เลย
เพราะเป็นเบาหวาน🥹

ตอนนั้นน้ำหนักลดฮวบเลย แบบแก้มหายไปเลยภายใน2-3เดือนทั้งๆที่กินเยอะเหมือนเดิม เลยไปตรวจสุขภาพ แนะนำคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์หมั่นไปตรวจสุขภาพด้วยนะคะ 😞

[พุดดิ้งไข่ 王菲 @Panapatt_]

ผมใช้เวลา 305 วันครับ
จากน้ำหนัก 98kg -55kg
จากเอว 33 สู่ เอว 28 ฮะ

[คุรสป.🥓✨🩷 @thesp_IGOT7]

อยากออกมาพูดอะไรแบบนี้ ไม่รู้ impact ใครแค่ไหน อยากพูดกับคนที่เป็นคล้ายกัน ครั้งหนึ่งชั้นเคยสำเร็จ ภูมิใจมากๆ แต่พอวันนึงมันพัง ป่วยเป็น PCOS อีกด้วยซ้ำ ตอนแรกทุกข์มากๆ ไม่พบปะคนมา 1-2 ปี

จะบอกแกอย่าคิดมากนะ เราเอาสุขภาพไว้ก่อน รู้จักร่างกายใหม่ช้าๆ อย่าให้คำพูดหรือความคิดคนอื่นมาทำให้แกรู้สึกแย่กับตัวเอง

แค่วันนี้คิดดูแลสุขภาพก็เก่งแล้ว ค่อยๆทำนะ 🩵

[Janewhite. @morvetha]

สั่งแบบเดือนนึงมากิน จากที่จะซื้อมาเพื่อตัดขนม ตัดน้ำหวาน ตอนนี้ลดได้ 100% และพุงหาย มาชั่งวันนี้ลดไป 7 โล 🥹😳 ทริคเราคือกินข้าวให้ครบทุกมื้อนะ จะอิ่มไวก็กินเถอะ นี่เน้นโปรตีนด้วย

[TEEN 👑✨ @b2steen]

จาก 115 กก. ➜ 62-64 กก. 💪✨

ใช้เวลาประมาณ 2 ปีกว่าครับ

ไม่ได้อดอาหาร ทำIf 18/6 กิน 2 มื้อหลักให้อิ่ม

แค่คุมอาหาร กินโปรตีนให้ถึง ดื่มน้ำเยอะ ลดหวาน ลดทอด ลดของแปรรูป และทำให้เป็นนิสัยที่ทำได้ทุกวันครับ 😊💚

[ลูกสาวกำนันแฟรงค์ ❥' @ikam_tubtimtong]

+ 1 ค่ะ
เลี้ยงข้าว ผช พี่ทำมาแล้ว
ยอมซ้อนมอไซค์ พี่ทำมาแล้ว
ขับรถให้นั่ง พี่ก้ทำมาแล้ว
จ่ายค่าเทอมลูก พี่ก้ทำมาแล้ว
ให้มาอยู่ด้วยฟรีๆ พี่ก้ทำมาแล้ว
ให้เงินใช้พี่ก้ทำมาแล้ว

หารได้แหละ แต่ถ้าเลี้ยงได้มันคือการการันตีคุณภาพชีวิต ถ้าแค่ก๋วยเตี๋ยว 50 บาทยังเลี้ยงไม่ได้ ก้อย่าคบเลยค่ะ อันนี้พูดจริงนะ เจอมาจริงๆ ค่าก๋วยเตี๋ยว 100 เทอออกไปก่อน

พี่เคยถาม ผช อีกคนตอนที่คุยกันว่า ถ้าพี่อยากกิน momo , sushiro เค้ามองว่ามันแพงไหม ผช ตอบว่า เค้าจ่ายได้ ถ้าจะกิน แต่คนที่พูดคือคนที่ขอยืมตังเราเดือนชนเดือน 🤷🏻‍♀️

เราอะยอมลำบากได้ แต่ทำไมต้องไปลำบาก
ในเมื่อมันมีคนที่พร้อมกว่ามาก

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

-เริ่มออกกำลังกาย หันมาเวทบ้าง นอกจากจะนอนรับสบายแล้ว
หุ่นสวย สุขภาพดี ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ
-ปาร์ตี้แต่พอดี อย่าสุดมาก พอเลขสามสิ่งที่เราใช้ชีวิตในเลขสองจะปรากฎทั้งหมด ว่าร่างกายเราไม่ไหวแล้ว
-รักตัวเองให้เยอะๆ คนที่จะอยู่กับเราไปตลอดคือตัวเราเอง
-พาตัวเองไปอยู่ใน environment ที่ดี
-เพื่อนไม่ต้องมีเยอะก็ได้ ถ้ามีแล้วชีวิตไม่ไปไหน
-วางแผนการเงินให้ดี ลงทุนบ้าง ไม่ต้องเยอะ วินัยการเงินสำคัญไม่งั้นทำงานจนตาย เราก็จะลำบาก
-อย่าลดสเปคคนที่จะมาเป็น "คู่ชีวิต" ถ้าเราดูแลตัวเองมาอย่างดี
-มีเงินเป็นของตัวเองได้ดีที่สุด ส่วนจะได้ผัวรวยคือกำไร
-ถ้าอยากเจอคนที่ดี จงเป็นคนแบบนั้นให้ได้ก่อน
-อย่าผูกความสุขเราไว้ที่ใคร มีความสุขให้ได้ด้วยตัวเอง
-แต่งตัวให้ดี อย่าโทรม เวลาออกไปข้างนอก นอกจากจะเป็นรูปลักษณ์ที่ดีแล้ว มันสื่อถึงการรักและเคารพตัวเอง เวลาคนภายนอกเห็นเราจะได้รับการปฎิบัติที่ดี เพราะเราเคารพคนและสถานทีนั้นๆเช่นกัน
-บ้าน รถ ทรัพย์สิน อย่ามีถ้าเอามาแล้ว แบกไม่ไหว ภาพลักษณ์กินไม่ได้

*จริงๆมีเยอะมาก อยากให้ผญทุกคนมั่นใจในตัวเอง เชื่อมั่น ชมตัวเองบ่อยๆ ใจดีกับเพศตัวเองเยอะๆ อย่าดูถูก แบ่งแยก อย่าใจร้ายต่อเพศเรากันเอง เราสามารถหวังดีกับคนที่รู้จักและไม่รู้จักได้ โลกมันจะน่าอยู่ขึ้นเยอะ อย่างไปสร้าง"bad day" ให้ใครเลย

[화백 @matananoyo_uu]

제가 인생 최고 몸무게(98kg/153cm) 나갈 때 하루 섭취 칼로리는 900kcal가 안 됐습니다. 하루에 두 끼 먹었고, 한 끼에 와퍼주니어 1개 먹으면 배가 너무 불러서 감자튀김을 하나도 못 먹을 정도였어서... 그냥 물리적으로 900kcal 이상을 먹을 배가 없었음.
그러나 살은 꾸준히 매달 1~2kg씩 쪘다.