Hablemos

Ideas para vivir, pensar y entender mejor.

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[Hablemos @hablemosenX]

Mi desayuno de cada mañana tarda 3 minutos.
Tiene 55g de proteína.
Y sabe a postre.
Así lo hago:

[Hablemos @hablemosenX]

Tu cuerpo está reconstruyéndose constantemente.

La piel que tienes hoy no será la misma dentro de unos años.

Tu hueso se remodela.

Tus músculos cambian según lo que les exiges.

Tus conexiones neuronales se fortalecen, debilitan y reorganizan.

No eres una estructura fija.

Eres un organismo en constante adaptación.

La pregunta es:

¿A qué te estás adaptando cada día?

[Hablemos @hablemosenX]

Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cerebro es ponerlo en situaciones donde tenga que aprender algo nuevo.

Leer algo difícil.

Aprender una canción.

Escribir.

Resolver un problema.

Hablar con alguien que piensa diferente.

Entrenar una habilidad que todavía no dominas.

La comodidad es eficiente.

Pero el aprendizaje empieza justo después de ella.

[Hablemos @hablemosenX]

No necesitas sentirte destrozado para haber entrenado bien.

Las agujetas no son una medalla.

El sudor no mide la calidad de una sesión.

Y acabar tumbado en el suelo tampoco significa que hayas estimulado más el músculo.

Entrenar bien es mucho menos espectacular:

• Buena técnica.
• Suficiente intensidad.
• Progresión en el tiempo.
• Recuperación suficiente.
Lo aburrido funciona.

[Hablemos @hablemosenX]

Tu cerebro no sabe que estás leyendo.

Solo recibe patrones de luz.

Tus ojos transforman esos patrones en señales eléctricas.

Tu cerebro interpreta esas señales como letras.

Las letras como palabras.

Las palabras como ideas.

Y, de alguna manera, unos símbolos negros sobre una pantalla pueden cambiar físicamente la estructura de tu cerebro.

Eso es leer.

[Hablemos @hablemosenX]

Fuera de personaje y todo lo que queráis, el mensaje que manda kappah aquí es de los más importantes para la salud, os guste o no.

[CocoExiliado @ssssscca]

@CocoExiliado

[Hablemos @hablemosenX]

No contaría esto como un PR la verdad.
Sé que está haciendo un entrenamiento específico pero el rango de movimiento es casi nulo, no llega a media repetición y está a años luz del fallo.
Mal entrenado.

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

Front squat PR today: 245 lbs

To dunk on a 10 foot rim, I'll need to generate 585 lbs of vertical ground reaction force within 0.20 seconds.

[Hablemos @hablemosenX]

@ModoBestiaOn_ Prefieren comodidad aunque no sea lo óptimo

[Hablemos @hablemosenX]

por qué la gente prefiere una pastilla a cambiar sus hábitos?

[Hablemos @hablemosenX]

@CoachDanGo CICO (calories in-calories out) system is the one to follow to actually lose some weight.

[Hablemos @hablemosenX]

@FITrebelde Con unos buenos hábitos el cuerpo es una máquina perfecta.

[Hablemos @hablemosenX]

@Jainadave_ Both at the same time

[Hablemos @hablemosenX]

Consejos extra:
- Pon tu móvil en escala de grises para evitar entrar en las redes de manera impulsiva.
- Apaga las notificaciones salvo las estrictamente necesarias.

[Hablemos @hablemosenX]

Quieres dejar de estar adicto al móvil y a la tecnología en general?
Aplica estas 3 estrategias:

[Hablemos @hablemosenX]

3. Ayuno de tecnología.
Un ayuno de al menos unas 96 horas (4 días) al año puede disparar tus niveles de concentración, percepción del entorno, presencia y salud mental.
Si te parece demasiado agresivo puedes hacerlo de redes sociales.

[Hablemos @hablemosenX]

Pues la verdad que yo si quiero, los que entienden, entienden...

[Laurie Green @LaurieGreen36]

I don't want to get old.

[Hablemos @hablemosenX]

A la gente, que le digan lo que tienen que hacer les gusta y a la vez no.
Es contradictorio.

[Hablemos @hablemosenX]

Has entrenado hoy?

[Hablemos @hablemosenX]

@Igont96 Depende siempre del objetivo, si quieres ganar músculo y fuerza, cardio después; si quieres priorizar cardio, cardio primero.