Hanan ••

‏{ تَوَفَّني مُسْلِماً وألْحِقنِي بالصَّالِحِينْ }

حُلوه يا بلدي 🇸🇦

[د. أسامة الجامع @oaljama]

من الناس من:

لا يتحمّل أن يتضايق.
لا يتحمّل أن يحزن.
لا يتحمّل أن يحبط.
لا يتحمّل أن يخاف.
لا يتحمّل الكدر.
لا يتحمّل أن تخرج الأمور عما خطط لها في ذهنه.

لذلك ينجو في هذه الحياة من كان لديه قدر كبير من التقبل، والتسامح، والمساحة، والمرونة لتلك المشاعر السلبية، التي تملك صفتين، الأولى أنها مشاعر مؤقتة، والثانية أنها لا تعكس حقائق مطلقة.

#اسامه_الجامع

[خَبْء! @nation182]

يا الله ماقدرت أتجااااااااوز جمال المقطع
اسمعوا حديثه عن الرضااااا 🤍🤍🤍🤍🤍!

[محمد البقمي @MoIQX_]

تقول طبيبة نفسية من جامعة ستانفورد إن القلق في وقتنا الحالي ما يسببه الخطر بحد ذاته، بل عادات يومية صغيرة تدخلك في حالة قلق من غير ما تنتبه.

6 عادات ترفع مستوى القلق عندك بدون ما تحس:

[Mohamed @Mon123458]

قلت لطبيبة نفسية :

"أحس إني قاعد يخلص وقتي وأنا ما بنيت الحياة اللي أبغاها."

هي حتى ما سألتني ليه ، بس طالعَت فيني بهدوء وقالت :

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

طريقة جوردان بيترسون لتذكر كل ما تقرأه:

توقف عن التمييز باللون.
توقف عن تدوين الملاحظات أثناء القراءة.

اقرأ قسم → أغلق الكتاب → اكتب ما تتذكره بعباراتك الخاصة. أعد صياغته. اربطه. انتقده.

بهذه الطريقة تُصبح المعلومات جزء منك فعلياً.

ما رأيك، هل تتعلم وتحتفظ بالمزيد من خلال الاستذكار النشط وإعادة الكتابة، أم من خلال التمييز باللون والتدوين السلبي للملاحظات؟

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

أنتَ عند الله بقلبك! ❤️

[تَـوبة @1_Q_k]

أجمل أنواع الغيرة... أن تغار على آخرتك لا على دنياك!

[المُهندس زياد @ii7_8]

أتمنى أن ينتهي بك المطاف مع شخصٍ يزرع فيك حبًا هادئًا.

شخص يعترف بمشاعرك، ويُنصت لتفسيراتك، ويبقى لطيفًا حتى بعد وقوع سوء فهم. شخص تشعر بالأمان وأنت تخبره بنقاط ضعفك وخيباتك، لأنك تعرف أنه يحرص دائمًا على أن يضع نفسه مكانك ليفهمك. شخص لا يحوّل الأمور الصغيرة إلى معارك، ولا يفتعل الخلافات لأسباب تافهة. شخص يجعلك تنسى ثقل العالم الذي تحمله على كتفيك، ولا يتحدث إلا بدافعٍ صادق ونيةٍ نقية.

أتمنى أن تلقى ذلك الشخص.

لأنك، إن كان هناك ما تستحقه حقًا، فهو شخص يتعلّم كيف يحبك بالطريقة الأكثر رفقًا ولطفًا. شخص يذكّرك دائمًا بأن الحب، في جوهره، خُلِق ليكون هادئًا.

[عوض بن حمد @awadbinhamd]

إيكهارت توله له سنين يحذر من شي كثير ما ينتبهون له: كثرة التفكير مو بس تسرق راحتك، بعد تتعب جسمك وتاكل من صحتك.

7 نصايح عشان توقف السوالف الزايدة براسك:

1. انتبه إن فيه صوت براسك ما يسكت

[الاتحاد السعودي للفروسية والبولو @SAEFederation]

📸 توج صاحب السمو الأمير عبدالله بن فهد بن عبدالله رئيس #الاتحاد_السعودي_للفروسية_والبولو الفرسان الفائزين في شوط فئة الشباب والناشئين ضمن منافسات كأس الاتحاد السعودي للفروسية والبولو للرماية من على ظهر الخيل

🥇محمد عبدالله البعيجان
🥈عبدالله سعد السحيمي
🥉يوسف حسن الفيفي

[تَـوبة @1_Q_k]

اختفي وعالج نفسك .

[محمد عبدالمحسن المدلج @Almedlij_m]

لا تنسوا نصيحة ابن سينا:

مسكِّنات الأوجاع: المشي الطويل، والانشغال بما يُفرح.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

قدّر كل لحظة تعيشها وأنت بخير، قف لثانية وتأمل ما أنت عليه، قدّر كل لقمة تأكلها وأنت بخير، كل شربة ماء تشربها وأنت بخير، كل خطوة تمشيها قدماك وأنت بخير، كل نظرة من بصرك تستطيعها وأنت بخير، عش الخير الذي أنت فيه بجميع جوارحك وحواسك، فكل ضيق بعد هذا التأمل تافه، وكل مشكلة بعدما ملكته هيّن، لا تأخذ صحتك وكأنها مستمرة للأبد.
#اسامه_الجامع

[د. أسامة الجامع @oaljama]

توقف عن الشعور بالذنب الزائف.

نشعر بالذنب تجاه أشخاص أحببناهم لكنهم لم يقتنعوا باختياراتنا بالحياة.
نشعر بالذنب تجاه اضطراب نفسي لم يكن بيدنا ولسنا مسؤولين عنه.
نشعر بالذنب لأفكار قهرية تخالف مبادئنا، لسنا من فكر فيها بل الاضطراب هو من فعل ذلك.
نشعر بالذنب تجاه ماضٍ أخطأنا فيه كنا وقتها على جهالة.

ثق بربك، وارحم نفسك، وعش حياتك.

[تركي البدر @Mensa09]

هذا كتيب مجاني جمعت مبادئ أساسية في علم الأعصاب لتحسين الذاكرة يربط بين المفاهيم العصبية الحديثة والتطبيق العملي لتحسين التركيز، الفهم، والتخزين طويل المدى مكتوب بلغة بسيطة وواضحة تساعدك تفهم كيف يشتغل دماغك أثناء التعلّم،وكيف تستفيد من ذلك لتقوية ذاكرتك وتفكيرك :

https://t.co/OQzCZLBIxa

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إذا أردت أن تنجز عملًا، استهدف جزءَا من العمل وضع جهدك فيه، ولا تستهدف كل العمل، لأنك إن حملت همّ تحقيق كامل العمل تقاعست، وتعذرت بقلة الوقت وثقل المهمة وعدم الاستعداد، فيضيع الوقت ولن تفعل شيئًا. أما إذا وضعت تركيزك في جزء من العمل فسيتصاعد لديك الحماس، وستعلو الهمة، وتسهل المهمة.
#اسامه_الجامع

[سعد المالكي @saad_almaleki]

بعض الامور لا تستمر في حياتك لأنها قوية، بل لأنك تمنحها انتباهك، ووقتك، وطاقتك.
وما دمت مستمرا في فعل ذلك… ستبقى تُرهقك.
لكن حين تسحب منها انتباهك ووقتك وطاقتك، وتتوقف عن تغذيتها بالقلق أو الخوف أو التبرير… ستكتشف أنها تلاشت (او خفتت على اقل تقدير).

خذها قاعدة:
أي شيء تجوعه… يختفي من حياتك.
لذلك، توقّف عن تغذية ما يرهقك، وراقب كيف تتلاشى الأشياء التي كانت تثقل صدرك.

وتذكّر:
بعض المشاكل، وبعض العلاقات، وبعض العادات…
لا تحتاج أن تحاربها، بل جوعها وستختفي.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

حرّك حياتك،

اقرأ مقالات وكتب مفيدة،
مارس الرياضة،
كوّن صداقات،
وادخل نواد اجتماعية،
مارس رياضة المشي،
اكتب مقالات بها مشاعرك وأفكارك،
اتخذ لنفسك هواية،
استمع لمواد صوتية مفيدة،
تعلم مهارة جديدة،
زر أماكن جديدة.

لا تجلس في غرفتك، لا تنتظر زوال الألم بل شتت نفسك عنه، وحرّك حياتك.

#اسامه_الجامع

[سَـمراء @r_cloud4]

الأصل في الأشياء بنظرتك هي العدم؛ أنت من يعطي القيمة والمكانة لكل شيء داخلك، أنت القادر على رفع الشيء للعظمة، أو صدّ بصرك عنه فيصبح لا شيء..