𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊

都内在住アラサーOL👩🏻‍💻🗼"可愛く綺麗に老いる"が人生のテーマ🪽156cm┆55kg → 45kg┆骨格ウェーブ┆プレ花 主に美容とボディメイクの記録📝🤍

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

沖縄旅行に向けて、今日から30日間本気でボディメイクする👙🤍

体重を大幅に落とすというよりは、全体的に引き締まった身体を目指したい💪🏻

156cm | 45kg

太もも：53cm
ウエスト：61.5cm
ヒップ：86cm

食事もトレーニングも身体の変化もありのまま記録します📝

#ダイエット垢さんと繋がりたい

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

Day5｜沖縄まで26日👙

旅行中のため体重不明

朝：なし
昼：チキンライス
夜：蟹、チャーハン、ワイン

シンガポール旅行に来ているので、シンガポール料理🇸🇬
旅行中は気にしすぎずに楽しむ✨

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

Day4｜沖縄まで27日👙

45.0kg（前日比+0.2kg）

朝：プロテイン
昼：白米、納豆
夜：マッシュルームサラダ、シチュー

先週まで46.5kgとかだったから、45kg周辺でキープできてるの嬉しい🎀

明日から海外旅行だからしばらく体重計れないけど、引き続き頑張るぞ💪🏻

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

←55kg 45kg→

劇的に変化したわけじゃないけど、明らかに顔周りがスッキリした
10kg痩せて1番変わったの顔かも

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

Day3｜沖縄まで28日👙

44.8kg（前日比±0kg）

朝：なし
昼：トマトソースパスタ、味噌汁
夜：牛タン、トマトと大葉の和え物、味噌汁

昼にパスタ食べたから夜は炭水化物抜き🍚
ここ最近食べる量を調整してるからか、胃が小さくなってきた気がする

白米2杯食べた後にラーメンとか食べてた😂

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

Day 2｜沖縄まで29日👙

44.8kg（前日比−0.2kg）

朝：プロテイン
昼：豆乳春雨担々麺
夜：トマトとツナの和え物、ピーマンの肉詰め、白米、味噌汁

昼が昨日の余り物で量少なめだったから、夜はしっかり🍚

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

@vv2v8pt 分かります！！！！！😭
本当に継続が1番苦手…

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

絶対に見た目はそんなに変わってないのに、食生活や運動頑張った日は自分がいつもより細く見えるし、怠惰に過ごした日はとても太って見える。ちゃんと頑張れた方が自分を肯定してあげられるんだなと実感。今日も頑張るぞ💪🏻

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

めっっっっちゃ同感
8時間寝た後の肌ってきめ細かいんだよね
そして3:00〜11:00の睡眠より、23:00〜7:00の睡眠後の方がなんか綺麗
やっぱゴールデンタイムってあるのかな

[きぃ🎀 @pr_ad_bokumetsu]

女は肌管理する前に、7~8時間は寝た方がいい‼️

職場の24歳の子がとにかく肌めっちゃキレイで、聞いてみたら「月1ハーブピーリングとインナーケア（ビタミンCD＆亜鉛サプリ）はしてるけど、とにかく寝てます」って言ってた。肌管理って何からしたらいいのって人はまず寝れば良いと思った。

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

@nn7xo_ フォロバありがとうございます💐
一緒に頑張れたら嬉しいです✨
よろしくお願いします🥰

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

Day 1｜沖縄まで30日👙

45kg（前日比−0.5kg）

朝：プロテイン
昼：納豆、白米、ささみ大葉チーズ
夜：豆乳春雨担々麺

せいろを使って担々麺作ってみた👩‍🍳
ダイエットレシピはTikTokで探すのが好き🔍

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

今日も昨日から−0.5kg👏🏻
やっと元の体重に戻ってきた…
昼夜しっかりお米食べてるけど、鮭やささみ等のタンパク質中心&腹8分目で抑えてるからスルスル落ちてくれてる

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

3日連続0.5kgずつ順調に体重落ちてる👏🏻
何も考えず爆食しすぎて、ここ8年以内の最高体重記録してたからまずは元に戻さないと😇

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

久々の浮上☁️🩵
結婚式まで約1年なので、そろそろ花嫁美容とボディメイクガチる✊🏻

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

韓国vlog🇰🇷
グルメも買い物も美容も楽しんだ🤍
https://t.co/8ISiRLFkt7

#vlog #日常垢 #美容垢

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

恐らく頬骨の左右差が原因で右顔面と左顔面の幅が6ミリも違うんだけど、これって骨を切るしかない？小顔矯正じゃ限界あるよね

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

リップアートメイクで口唇ヘルペスできた🥲
早速オンライン診療でお薬処方してもらう
早く治って綺麗な色になりますように

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

@liry_ooo わーーー髪染めたばかりなので褒めて頂けて嬉しすぎます🥹🩷ありがとうございます😭🩷

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

meituのRicohフラッシュ、ナチュラルに明るくなって好き( ᐢ. ̫ .ᐢ )

[𝑵𝒂𝒏𝒂𝒎𝒊 @hanohano178]

バタバタ韓国旅終了〜🇰🇷
今回も美容いろいろやれて楽しかった💉
空港でご飯食べて帰る✈️