Top Tweets for #BFCTips

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢முடி கொட்டுவதை தடுக்கும் 5 வழிகள். 💢ஆண்களுக்கு பொதுவாக பரம்பரைக் காரணமாகவும் உடல் சூடு மற்றும் பராமரிப்பு, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டாலும் முடி உதிரும். மனஅழுத்தமும் மிக முக்கிய காரணம். 💢முதல் காரணத்தை தவிர பிறவற்றை நாம் தடுக்க முடியும். (Helmet-ஐ தவிர்க்க வேண்டாம்) #BFCTips

0

198

57

60

21K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Pull-Ups 💢உடல் எடையைப் பயன்படுத்திச் செய்யும் பயிற்சிகளிலேயே மிகவும் கடினமானது. 💢நிறைய பலன்களைத் தரும். 💢எல்லோரும் செய்யலாம்; சிறு வயதிலிருந்து செய்ய ஆரம்பித்தால் மிக அதிக பவர் கைகளுக்குக் கிடைக்கும். 💢குழந்தைகளை செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள். #BFCTips

0

33

4

5

6K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Exercise Name: In and Out Plank 💢உச்சி முதல் உள்ளங்கால் வரை அனைத்து தசைகளையும் வேலை வாங்கும் பயிற்சி. 💢ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் Plank செய்ய முடிந்தால் இதில் ஐந்து நம்பர் முயற்சியுங்கள். 💢அப்டமன், தோள்கள், க்ளூட்ஸ், தொடைகளில் தீப்பற்றி எரிவதுபோல் உணர்வீர்கள். #BFCTips #fitness

0

90

21

16

10K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢சிக்ஸ்பேக் வயிறை விரும்பாதவர்கள் இருக்க முடியாது. 💢Flat ஆன வயிறுதான் ஃபிட்னஸின் முதல் குறியீடு. 💢Cardio + உணவுக் கட்டுபாடுடன் இந்த பயிற்சிகளை தொடர்ந்து செய்தால் 3 மாதத்தில் #SixPack பெற முடியும். 💢பெண்களுக்கு வயிறு குறையும். 💢Each 3 sets x 20 nos / 3 days / Week #BFCTips

0

275

78

61

20K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Exercise Name: Hindu PushUps 💢ரெகுலர் புஷ்அப்ஸில் மார்புத் தசைகளுடன் ட்ரைசெப்ஸ் கொஞ்சம் பலன் பெறும் 💢இது போன்று செய்யும்போது அப்பர்பாடியில் பெறும்பாலான தசைகள் பலன் பெறும் 💢செய்யவும் எளிது; புதியவர்களுக்கும் ஏற்றது. 💢புஜங்காசனம் செய்வதன் மற்றொரு வடிவமே இப்பயிற்சி. #BFCTips

0

72

16

11

7K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Exercise Name: Bench Hop Overs 💢சிறந்த கார்டியோ பயிற்சி 💢வயிறு குறைய பெரிதும் உதவும்; குறிப்பாக அடிவயிற்றுத் தசைகளை அதிக வேலை வாங்கி கொழுப்பை கரைய வைக்கும். 💢அடுத்த நாளே அதன் தன்மையை உணர முடியும் 💢கைகளுக்கு பவர்,ஷேப் கிடைக்கும். 💢Daily 4 Sets x 15 Nos செய்யலாம். #BFCTips

0

154

36

23

22K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢திடீரென முதுகில் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள். 💢கீழ்முதுகு தசைகளை லூஸ் செய்து வலியை குறைக்க உதவும் 💢தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் கீழ் முதுகு தசைகளை பலமாக்கலாம். 💢சரியாக வார்ம்அப் செய்வதன் மூலமும் அடுத்த முறை தசை பிடிப்பு வராமல் தடுக்கலாம். #BFCTips

0

88

30

11

6K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢10 அவசியமான Stretching பயிற்சிகள். 💢அனைத்து உடல் தசைகளும் முழுவீச்சில் இயங்கி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தும். 💢ரன்னிங்/ வாக்கிங்/ Weight Exercise செய்பவர்கள் கட்டாயம் செய்ய வேண்டும். 💢உட்காயங்கள் தவிர்க்கப்படும். 💢தினமும் செய்யலாம். #BFCTips #Fitness #Stretching

0

174

61

39

15K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢என்ன பயிற்சி செய்தாலும் அடிவயிறு இறுகவில்லையா? 💢30 mts கார்டியோ பயிற்சிக்குப் பிறகு இதனை முயற்சியுங்கள். 💢4 Sets x Till Failure 💢வெறும் வயிற்றில் இந்தப் பயிற்சியை செய்வது கூடுதல் நலம். 💢அடுத்த நாள் அடி வயிற்றில் நல்ல வலி இருக்கும்; பயம் வேண்டாம். #BFCTips #fitness

1

229

61

47

28K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

தோல்வி இன்றி வரலாறா துக்கம் என்ன என் தோழா ஒரு முடிவிருந்தால் அதில் தெளிவிருந்தால் அந்த வானம் வசமாகும்.. 😍 #workout #workoutmotivation #FitnessMotivation #BFCTips #NeverGiveUp

1

31

4

1

5K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢நீண்டநேரம் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பவர்கள், கூன் விழுவது போன்ற முதுகு அமைப்பு உடையவர்கள், தோள் & கழுத்து எலும்புகளில் தேய்மானம் காரணமாக வலி உள்ளவர்கள் செய்யவேண்டிய 4 பயிற்சிகள். 💢அவசரம் இன்றி மெதுவாக செய்யவேண்டும். 💢தினமும் காலையிலும் வேலை முடித்தபின்பும் செய்வது நலம். #BFCTips

0

241

66

46

22K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Garland Pose - Malasana 💢வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தீர்க்கவல்ல ஆசனம். (ஆண்களும் செய்யலாம்) 💢தினமும் 10 mts செய்து பாருங்கள். --- 💢மாதவிடாய் வலி, பிரச்சனைகள் தீரும். 💢எளிதான - நார்மல் குழந்தை பிறப்புக்கு உதவும். 💢பெண் குழந்தைகளைச் செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள். #BFCTips

BroFitCafe's tweet photo. 💢Garland Pose - Malasana
💢வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தீர்க்கவல்ல ஆசனம். (ஆண்களும் செய்யலாம்)
💢தினமும் 10 mts செய்து பாருங்கள்.
---
💢மாதவிடாய் வலி, பிரச்சனைகள் தீரும்.
💢எளிதான - நார்மல் குழந்தை பிறப்புக்கு உதவும்.
💢பெண் குழந்தைகளைச் செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள்.

#BFCTips https://t.co/Z4CFytgcpy

BroFitCafe's tweet photo. 💢Garland Pose - Malasana
💢வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தீர்க்கவல்ல ஆசனம். (ஆண்களும் செய்யலாம்)
💢தினமும் 10 mts செய்து பாருங்கள்.
---
💢மாதவிடாய் வலி, பிரச்சனைகள் தீரும்.
💢எளிதான - நார்மல் குழந்தை பிறப்புக்கு உதவும்.
💢பெண் குழந்தைகளைச் செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள்.

#BFCTips https://t.co/Z4CFytgcpy

BroFitCafe's tweet photo. 💢Garland Pose - Malasana
💢வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தீர்க்கவல்ல ஆசனம். (ஆண்களும் செய்யலாம்)
💢தினமும் 10 mts செய்து பாருங்கள்.
---
💢மாதவிடாய் வலி, பிரச்சனைகள் தீரும்.
💢எளிதான - நார்மல் குழந்தை பிறப்புக்கு உதவும்.
💢பெண் குழந்தைகளைச் செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள்.

#BFCTips https://t.co/Z4CFytgcpy

BroFitCafe's tweet photo. 💢Garland Pose - Malasana
💢வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தீர்க்கவல்ல ஆசனம். (ஆண்களும் செய்யலாம்)
💢தினமும் 10 mts செய்து பாருங்கள்.
---
💢மாதவிடாய் வலி, பிரச்சனைகள் தீரும்.
💢எளிதான - நார்மல் குழந்தை பிறப்புக்கு உதவும்.
💢பெண் குழந்தைகளைச் செய்யச் சொல்லி பழக்குங்கள்.

#BFCTips https://t.co/Z4CFytgcpy

2

87

29

19

14K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Exercise Name: Box Jump 💢இதுபோன்ற குறைவான உயரம் உடைய உறுதியான பொருளின் மீது குதித்து & நின்று பழகுங்கள். 💢போகப் போக உயரத்தை அதிகரிக்கலாம்;பயிற்சியின் தீவிரம் கூடும். 💢தொடை, பட்டக்ஸ், கெண்டைக்கால்கள் ஷேப் பெறும். 💢Shoe அணிந்திருத்தல் நல்லது. 💢4 sets x 20 nos Daily #BFCTips

0

25

4

4

3K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Core Workouts 💢நிதானமாக ஒவ்வொரு அசைவையும் உணர்ந்து செய்யக்கூடிய 3 அப்டமன் பயிற்சிகள். 💢Stability and Balance-ஐ உருவாக்கும். 💢எண்ணிக்கை முக்கியமில்லை. இதற்கு மேல் ஒன்றுகூட செய்ய முடியாது என்ற நிலை வரும் வரை (வலிக்கும் வரை) செய்யலாம். 💢Each 3 sets / Weekly 3 days. #BFCTips

0

107

26

35

14K

Aadi Saeed @itsaadisaeed

over 3 years ago

Dear RCB fans/ fan groups, Please report atleast 30 mins prior the game as we will be having a chant war with KBFC fans outside the stadium. Please do not mention about sixes, fours or wickets in between 🙏🏻🥲 We are there to watch a football game 💆🏻‍♂️ #bfctips #BFC #ISL #KBFCBFC

9

103

6

0

3K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்களுக்கான ஐந்து அடிப்படைப் பயிற்சிகள். 💢முதல் இரண்டு மாதம் வரை இப்பயிற்சிகள் மட்டுமே போதும். 💢ஒருநாள் விட்டு ஒருநாள் Each 3 sets x 10 to 20 nos செய்ய வேண்டும். 💢தசைகள் டோன் ஆகத் தொடங்கியதும் டம்பெல்ஸ்/எடைகளை உபயோகிக்கலாம். #BFCTips

0

204

62

40

20K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢Normal Pushups செய்ய சிரமப்படுபவர்கள், இப்படி உயரம் குறைத்துப் பழகலாம். 💢ஒவ்வொரு உயரத்திலும் 10 Nos ஈஸியாக செய்தால் அடுத்த நிலைக்குச் செல்லலாம். 💢உறுதியான டேபிள், பென்ச் பயன்படுத்தலாம். 💢மாடிப்படிகள் பெஸ்ட். 💢பெண்களுக்கும் ஏற்றது. 💢வாரம் 2 நாட்கள் செய்யலாம். #BFCTips

1

145

28

20

16K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢ஆண்களின் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன். 💢தசைகள், எலும்புகள் உறுதியாய் இருப்பதற்கு இதுவே காரணம். 💢தாடி, மீசை வளர்ச்சி, செக்ஸ் ஆர்வம் - செயல்படுதல், விறைப்புத் தன்மையோடு நேரடி தொடர்புடையது. 💢போதுமான அளவு டெஸ்டோ-வை சுரக்க வைக்கும் ஆறு இயற்கை உணவுப் பொருட்கள். 👇 #BFCTips #fitness

1

244

64

58

31K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢எந்த விதமான உடற்பயிற்சியை செய்யத் துவங்கும் முன்பும் தசைகள், மூட்டுகளை தயார் செய்வது அவசியம். 💢இது நடைப்பயிற்சி, யோகா முதல் ஜிம் பயிற்சிகள் வரை அனைத்துக்கும் பொருந்தும். 💢10 நிமிடங்கள் போதும். 💢புத்துணர்ச்சியும் பலமும் கொடுத்து உட்காயங்களை தவிர்க்கும். #BFCTips #Fitness

1

247

76

68

22K

Never Give Up @BroFitCafe

over 3 years ago

💢ஒரே பொஸிஷனில் ஷோல்டர், அப்டமன், பட்டக்ஸ், பின்தொடைகளுக்கு ஹெவியான பயிற்சி அளிக்க முடியுமா? 💢முடியும். இந்த பொஸிஷனின் பெயர் Reverse Plank. 💢முதலில் இப்படி கையை ஊன்றி நிற்பதே கடினம். 💢பழகிவிட்டால் பட்டையைக் கிளப்பும் பயிற்சியாய் அமையும். 💢கவனமாக முயற்சியுங்கள். #BFCTips

0

139

39

27

11K

Last Seen Hashtags on Sotwe

Trends for you

Most Popular Users