د.حاتم الحيسوني

| أخصائي التأهيل الطبي والطب الرياضي ⚽️🦴

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

بِكرمك لابجهدي

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

دراسة في 2024 عن مدى تاثير المقاطع القصيرة ( الشورت) وتيك توك وغيرها
على التركيز ونشاط الدماغ وضبط الإنفعال .
تشير هذه النتيجة إلى أن الميل الأعلى لإدمان الفيديو القصير قد يضعف السيطرة التنفيذية. علاوة على ذلك، حددنا علاقة سلبية قوية بين إدمان الفيديو القصير وقدرات ضبط النفس!‼️

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

Addiction to short-form videos reduces brain activity in the frontal lobe weakening the ability to focus.

[الاتحاد السعودي للطب الرياضي @saudifsm]

كل التوفيق لمنتخبنا الوطني 💚

@saudiFF
@SaudiNT

[د.احمد الفيفي @faify02]

#صباح_آلخيــــر

هل تعلم ان:

خشونة الركبة (Osteoarthritis) تختلف حسب نوع الرياضة ⚽:

•لاعبو كرة القدم: 20–50% مع التقدم بالعمر

•رياضات مشابهة (سلة/يد): 15–40%

•الجري: 10–20% (غال��ًا أقل إذا بدون إصابات)

•السباحة/الدراجة: أقل من 10%

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

إذا أصبت: اتبع قاعدة RICE
• Rest (راحة)
• Ice (ثلج 15-20 دقيقة)
• Compression (ضغط خفيف)
• Elevation (رفع الجزء المصاب)

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

⚠️ الإصابات الرياضية تصيب ملايين كل سنة!
من التواء الكاحل إلى تمزق الرباط الصليبي، أكثرها شيوعاً في كرة القدم والجيم.
لكن 70-80% منها قابلة للوقاية!
هل تعرضت لإصابة رياضية قبل؟ شارك تجربتك ⬇️
#الإصابات_الرياضية #رياضة

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

كيف تحمي نفسك؟ 5 نصائح ذهبية:
✅ إحماء جيد 10-15 دقيقة قبل التمرين
✅ تمدد وتبريد بعد الجلسة
✅ زد الشدة تدريجياً (لا تقفز من 0 إلى 100)
✅ ركز على التقنية الصحيحة والقوة الأساسية (Core)
✅ ارتدِ أحذية مناسبة واستخدم معدات واقية

[يونس زكريا @specter12632742]

في علاج الاكتئاب: التمرين عالي الشدة تفوق على العلاج الدوائي والعلاج النفس.

a 2026 umbrella review (meta-meta-analysis) in the British Journal of Sports Medicine reinforced the findings, with exercise often comparable to or exceeding medication/therapy in pooled data.

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

"ولد ملك كل مجلس صدر يفضى له
عنه الأكابر موخّرةٍ كراسيها"

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

" حسامٌ إذا ما هُزّ أُرعد متنهُ
خفوقُ ثيابِ الآل فوق الفدافدِ "

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

”ولقد عُرّفتُ بإسم والدِي أكثر من إسمي ، وكانت و لا زالت من شهادات النصر و العز الاولى”

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

#اصابة_مالكوم

من المحتمل اصابة ��الكوم بالتواء الكاحل الداخلي MEDIAL ANKLE SPRAIN
بسبب اطالة عالية او قطع جزئي بالرباط الداخلي
Deltoid ligament
تعتمد العودة للملعب على التاهيل بعد الاصابة بناء على درجة القطع ١ ،٢ ،٣
من اسبوع الى ٨ اسابيع
تمنياتنا للاعب بالشفاء@Alhilal_EN

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@abeil_2030 @oz5ii ☝🏻 🥇

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

ماملكها غير اهلها على عصر الجدود
��زحوا بالفعل عن جالها من جالها
#يوم_التأسيس

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@1mous_ الله يبارك فيك صديقي واخوي الغالي احمد
اتمنالك كل التوفيق يامهندس♥️

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@1mous_ الف مبروك صديقي واخو�� الغالي احمد
الله يحقق لك امالك واهدافك ♥️

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

@n1alkhaldi اللهم امين وياك

[د.حاتم الحيسوني @Hatimsao]

حنـا حـرار وكـل حـرٍ جزوعي
ماتمشي العوجا علينا مدانيق