little lily ✨

Hi ✨

[little lily ✨ @hiislily]

@qdinh040205 là 10 điểm, siêu đẹp trai

[Mobility Exercises | Pain Relief Workouts @FeelGoodMovez]

This single movement will tone your entire body.

[디.. @S2_D_214]

카와이♡♡

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

この差エグくない…？2週間試してみたんだけど���の腕マジで細くなった。ついでに肩凝りもなくなった。

[Metabolic Factor @MetabolicFactor]

Your posture can change your entire appearance. Save this routine. ✨

[رياضة منزلية @SjVea]

تمرين عضلات المؤخرة للمبتدئين في المنزل
4 مرات × 20 ثانية
10 ثوانٍ من الاستراحة
1 دقيقة استراحة بعد الدورة

احفظ التمرين عندك وطبقه اليوم، الاستمرارية هي اللي تصنع الفرق💪🔥

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram luizamota

[Flame (炎) @yanti8ve]

¯\_(ツ)_/¯

[Gaizka Erkiaga @TraderPaciente]

Ejercicios para mejorar la postura del cuello hacia adelante.

[과즙루피 @terafabXai]

거북목 심해지면 목덜미 두꺼워지는 거
진짜 소름 돋음
더 굳기 전에 하루 5분이라도
뒤로 젖히는 습관 들여야 함
이거 저장해두고
생각날 때마다 따라 해봐
동작마다 20회×5세트

[Jøta m|c|a @jota_mca]

"Lo que se necesita para la rigidez del hombro es una pared."

El hombro no está "roto", sino que "se usa de una manera que provoca su rotura".

Escápula
Clavícula
Caja torácica
Columna vertebral
Pelvis
Pies

La articulación del hombro no es una estructura donde los huesos se entrelazan firmemente; es una articulación muy inestable que se sostiene gracias a la tensión de la fascia, los músculos y los ligamentos.

El movimiento del hombro no puede ocurrir solo con la articulación del hombro.