Haifa

وماتوفيقي الا بالله العلي العظيم

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

اختصار الحياة :
تركيز تفكيرك على مالديك ، والاستمتاع به ، واستشعار النعم ، وشكر ربك عليها ..
ذلك هو التعريف المختصر لسعادة الحياة.
تركيز تفكيرك على مايمتلك الآخرون والتحسر على عدم امتلاك مثله ..
ذلك هو التعريف المختصر لهدم السعادة.

[خالد المنيف (أسلوب حياة) @khalids225]

#قاعدة

بعض الناس يجعل من حوله مكبا يفرغ فيها نفاياته النفسيه ، غضبه وتوتره، فإذا ضاق صدره ألقى ما فيه على أقرب الناس إليه، ثم انصرف مرتاحاً وترك غيره مثقلاً. وتتكرر الحكاية: إساءة ثم اعتذار، وغضب ثم تبرير، حتى تصبح العلاقة استنزافاً مستمراً. ومن حق الإنسان أن يحفظ نفسه من هذا الإرهاق، فالمودة لا تعني تحمل كل شيء، والطيبة لا تعني أن يكون المرء مكباً لمشاعر الآخرين. العلاقات الصحية تقوم على الاحترام وضبط المشاعر، لا على استهلاك أعصاب من نحب. تذكر دائماً: لست مسؤولاً عن كل غضب يُسكب عليك، ولا عن كل حزن يُلقى بين يديك.

#رفاهية_الروح

[د.سمية الناصر @sumayah369]

"الصديق الحقيقي هو الذي يعطيك حقيقته، ويتقبل حقيقتك."

د. سمية الناصر

[د.مها النمر @Dr_mahaalnemer]

كيف استعيد صحتي ونشاطي بعد الولاده ؟

✅ الحركه والنشاط

✅ ممارسه اي نوع رياضه

✅ الاكل الصحي المتوازن

✅ النوم الكافي متي ماسنحت الفرصة

✅ مكملات: حديد ، فيتامين وكالسيوم مع فيتامين د وخصوصا المرضعه

[العقلية الإيجابية @_PositiveMind1]

تمارين القوة لا تجعلك أقوى جسديًا فقط، فكل مرة ترفع فيها وزناً، ترفع معها ثقتك بنفسك
#قوة #رياضة #تغذية #حديد #fyp

[رياضة منزلية @SjVea]

فيه نسخة منك "رهيبة" تنتظرك وهذا جدولها:

​الفجر (4:30): بداية اليوم والناس نايمة.
النشاط: 50 تمرين ضغط ترفع هرمون السعادة.
​التركيز: شاور بارد يصحصحك صح. ​
تغذية العقل: 30 دقيقة قراءة بتركيز. ​
تغذية الجسم: فطور غني بالبروتين. ​
النادي: تمرين حديد + 30 دقيقة كارديو. ​
الإنتاجية: 4 ساعات شغل "عميق" بدون جوال.
​الراحة النفسية: صلاة وتدوين يومياتك. ​
النوم: الساعة 9 م وأنت مخلص كل اللي عليك.

[رياضة منزلية @SjVea]

كيف تضمن إنك ما تفشل أبداً في مرحلة خسارة الدهون :

- تابع تقدمك
- تمرن حديد 3 أيام في الأسبوع
- المشي من 8-10 آلاف خطوه يوميآ
- النوم لمده 7-8 ساعات ليلاً
- شرب كمية معتدلة من الماء
- تناول 3 وجبات غنية بالعناصر الغذائية
- ركز على شي تقدر تستمر عليه بدل من الكماليات

سو هالشي لمدة 12 أسبوع القادم واضمن لك حرفيا راح تودع الدهون من جسمك

[نبض طويق @Nabdtuwaiq]

سعود عبد الحميد لموقع الفيفا:

تعلمت الكثير من الاحتراف، ربما الانضباط والالتزام وتنظيم الوقت، وهو ما يرتبط بالروتين والاستشفاء، إضافة إلى الاحترافية والتركيز داخل الملعب.. خطأ واحد قد يسبب مشكلة كبيرة، لذلك يجب أن تحافظ على تركيزك طوال المباراة.

[إذاعة يو اف ام @ufmradio]

#ستة_الصبح
رياضة الصباحية التي تشمل تمارين الشد هي وسيلة رائعة “لايقاظ” العضلات واعدادها
-الرياضة الصباحية لعلاج التوتر الان في #الصحة_حديد

[Malak @DrMalakbadrani]

"قاوم رغبة تعليم اي شي لأي شخص، مالم يطلب منك"

خاصةً بالنادي! فتعديلك لتمرين غيرك بدون طلب يعتبر إزعاج وليس مساعدة.

في إحصائيات تشير إلى ان نسبة كبيرة من الاشخاص يتفادون منطقة الحديد بالنادي بسبب "الخوف من التقييم ومراقبة الناس لهم" او ما يُسمى Gymtimidation.

تمرن بسلام.

[إذاعة يو اف ام @ufmradio]

#الصحة_حديد
يمكن تخفيف المتاعب الناجمة عن ضعف الأوعية الدموية من خلال ممارسة رياضة ركوب الدراجات الهوائية لمدة نصف ساعة يومياً
#ستة_الصبح

[د.عاصم العقيل @asemalaqeel]

من الحلول السريعة الفعالة لعلاج انخفاض المزاج والضيقة والقلق وقلة الشغف..
الرياضة ..
فالحركة بركة ..
ساعتين الى ثلاث ساعات رياضة أسبوعيا متوسطة الشدة ع الأقل( هوائية، حديد ، مقاومة ، لعب كورة الخ )
وقليل دائم خير من كثير منقطع
طبعا إذا لم تشخص باكتئاب واضطراب قلق ..

[عائشة @Pii3i_]

"وإن عادوا حاملين السبعين عذرًا، وبريق الدموع يشع من أعيونهم، لا تغفر."

[في أسبوع MBC @MBCinaWeek]

هل اضطراب الشخصية الحدية دائم أم يمكن علاجه؟

أخصائي نفسي أول سلطان الجويسر يجيب..

@sultanaljwiser

#MBCinAweek
#MBC1

[Studio SBC ستوديو @StudioSBCShow]

سلطان الجويسر - اخصائي نفسي:

"المقصود في عقدة (سندريلا) هو الاعتماد على شخص يقدّم الدعم والخدمات ويُسهم في تسهيل الحياة".

@sultanaljwiser
@Nfa_ksa
#ستوديو_SBC | #قناة_SBC

[Haifa @hiova4]

@abdulaas معروف واحترام

[م.عساف بن حسين العساف @assaf113]

"عندما أخرجتك من حياتي كصديق مؤذي، وضعتك في دائرة المعارف، لا الأعداء."

[د. عبدالله القنوت @gnooot_]

الاستشارات النفسية مطلب مهم عند الشعور بأي ضيق أو ضغط نفسي غير سار، فبعض المعاناة تبدأ بصورة بسيطة ثم تتفاقم مع الوقت إذا أهملت.
والحديث مع المختص لا يعني الضعف، بل قد يكون خطوة واعية لفهم النفس وتخفيف المعاناة وتحسين جودة الحياة.

[محمد بن سلمان بن عبد العزيز (Informal) @HRHMBNSALMAAN]

من الارشيف صورة
لـ #ولي_العهد حفظه الله

[في أسبوع MBC @MBCinaWeek]

خيط رفيع يفصل بين الحب الصحي الذي يمنحنا الطمأنينة وبين التعلق المرضي الذي يبتلع هويتنا

التفاصيل مع الأخصائي النفسي سلطان الجويسر

@sultanaljwiser
@Ruqayakh

#MBCinAweek
#MBC1