hiroki.𖧧

hiroki.𖧧 / ᴀɢᴇ: 30代 / ʟɪᴋᴇ: 🖋詩と小説, 🐈‍⬛猫, 🎧音楽 / 闘病・雑多垢 / リハビリ＆リワーク中 / ACOD(機能不全家族出身者) / DM: ○ / 通話: 時と場合により / ﾍｯﾀﾞｰ: ちぃちゃん (@hituji_nanohana) さま / ...

[hiroki.𖧧 @hiroki_acod]

固定用：

あらためて失礼いたします。
ACOD（機能不全家族出身者）です。
後天的にACらしい特質がいくつか出ているほか、さまざま症状あり。

現状臆病になっているため、お迎えは慎重ですが、よろしくお願いします。

#闘病垢自己紹介カード
#闘病垢さんと仲良くなりたい

[hiroki.𖧧 @hiroki_acod]

https://t.co/qP1Le2dQR5

井上陽平 さまのnote記事：
　機能不全家庭で育った人が休息へ入りにくい理由｜体に残る生存戦略

[hiroki.𖧧 @hiroki_acod]

@karinoiemadane ฅ"

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

かくれトラウマを抱えている人は、
怒りを感じたとき、自分がとても悪い人間になったように思うことがあります。
けれど怒りは、傷ついたことや、踏み込まれたことを知らせる大切な感覚です。
長く我慢してきた人ほど、その感覚を出す前に、自分の中へ押し込めてしまいます。
怒りを壊す力ではなく、自分を守る力として扱えるようになることが回復につながります。

[まなつ｜うつ病🐰 @manautun]

諦めるは妥協ではない。諦めるという道を覚悟を持って選んだだけ。ある意味一歩前進。うつ病で諦めたことは何個かあるけど後悔はしてない。自分の選んだ道を正解にする。内心ちょっと環境変えるのこわいけど。どきどき。

[いぬい さえこ🐿️ @ForestStoryTime]

ぼくね、本すき。

なんだかね、

読んだら 読んだだけ
自由になれる気がするんだ🌱

[まなつ｜うつ病🐰 @manautun]

断るのが苦手な人。「嫌なら嫌って言えばいいじゃん」って怒られがち。はい、正論です。でも難しいんだ。だいたい共感力の高い繊細さんだから。相手の気持ちをそっくりそのまま再生できちゃう。断ったらショック受けるかな、不満に思うかな、と考えちゃって。でも安心しな。そいつ5分で忘れるぞ

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

忘れたふりをしていても、
身体はときどき本当のことを知らせてくる。
足音、声、沈黙、暗い廊下。
何気ないものが、急に恐怖に変わる。
過去は、消えるより先にほどけていく。

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

実はここ数日、私自身、文章を書こうとしても涙は出るし、文章のことを考えただけで吐き気を催し、パニック発作も起きていた。「頑張ること」に拒否反応が出ていた状態。そうして徐々に、「頑張ったところでどうせ駄目になる」という想像が止まらなくなってしまった。それなのに、「頑張ろうとすること」をやめられなかった。

なぜなら私は、「誰かにとって価値ある自分」というイメージを、無意識に追いかけてしまい、いつも依存してしまうからだ。

「頑張れないこと」が苦しいのではなく、『頑張ること以外で自分の価値を感じる方法がわからない』ことが苦しい状態だっただろう。

抜け出すために、いつも「小さな逸脱」を思い出すようにしている。「成果を出さない/評価されない行動」を、意図的に日常に混ぜることが非常に重要。

[Poche │心理カウンセラー @Poche77085714]

https://t.co/OrfOSYkhmb

一か所を指摘されたはずなのに、
心の中では『全部を否定された』ダメージを感じてしまうことがあります。

すると、「どうせ私は」「またダメだった」と、
落ち込みや自己否定が強くなります。

「もう何もしたくない」「やっても無駄だ」と、
動けなくなることもあります。

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

かくれトラウマを抱えている人は、自分では「普通にやれている」と感じながら、内側では緊張を切らせないまま日常を送っていることがあります。
仕事や家事、人づきあいをこなせるために、苦しさが見えにくくなります。
けれど、休んでも疲れが取れない、急に動けなくなる、些細なことで強く揺さぶられるといった形で現れることがあります。

これは、長期的な警戒による負荷が身体に蓄積している状態かもしれません。
回復では、頑張り方を増やすより、警戒を少しずつ下げられる経験を重ねることが大切になります。

[藍色のねぎ @aiirononegi]

『ちゃんとしなきゃ』が口癖の人は、もうすでに十分すぎるほどちゃんとしてる。

責任感が強くて、周りの期待に応えようと必死なら、たまには「適当でいっか」と呟いて、心のシートベルトを少し緩めてみましょう。

[よでぃ @yod_blog]

うつを患ってから、梅雨の低気圧とか夏の猛暑とか冬の寒さみたいな気候が原因で体調を崩すことが増えたのだけれど、同じ人いない？

[玉ねぎの幸せ探し @aitamanegi]

今日頑張った自分に
優しくしてあげようね

#玉ねぎの幸せ探し
#ゆるいイラスト #ポジティブ日記

[いぬい さえこ🐿️ @ForestStoryTime]

たくさんのものが、毎日にながれこむから
見えにくくなってしまうけど

どうか あなたが

大切なひとを、大切に出来ますように。
大切なことを、大切に出来ますように。

安心してね。

あなたの大切なものは
手の届く所にあるよ。

#きょうのお月さま🌜

[よでぃ @yod_blog]

切実に「週5、8時間労働」じゃなくて「週4、6時間労働」が当たり前の世の中になってほしい。

[ちいさな一步 @mari_Lifestyle1]

怒りも悲しみも迷いも焦りもないフラットな感情の日が、平和な一日だと思っていたけど、心の揺らぎは常にあるものだから、その瞬間の気持ちに正直になれる方が心の健康に繋がるんだと思う

[まなつ｜うつ病🐰 @manautun]

「つらいな」と思ったら「つらいね」でいいし、「嫌だな」と思ったら「嫌だね」でいい。「眠いな」と思ったら「眠いね」でいいし、「疲れたな」と思ったら「疲れたね」でいい。無理やり前向きになろうとすると自己肯定感下がるから。「そんなはずない」と、自分の気持ちを否定しなくてもいいんだよ

[名無しの元メンヘラちゃん @hiro_mentalhack]

毒親育ちには、「ADHDのような症状が出る」ことがあります。

虐待を受けて育った子供は
脳の“前頭葉”が萎縮している事が分かっています。

この前頭葉は、いわゆる「ブレーキ」の役割を果たしており
ここが萎縮すると、感情のコントロールが難しくなったり、落ち着きのなさに繋がってしまうのです。↓

[詩旅 紡 @tsumugi_utatabi]

職場でナメられてしまう人が目指すべきは
「感じよくしないこと」ではなく、感じよくしながらも、どこかに「ここは譲らない」という一本の軸を持つこと。

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

https://t.co/aBzeu0Ezio