加藤 光

東洋大学　健康スポーツ科学部　助教
テーマ: 筋力トレーニング、筋肥大、運動生理学

[加藤 光 @HK_hypertrophy]

ありがとうございます！！

[加藤 光 @HK_hypertrophy]

9月より、東洋大学の助教に着任しました。

新しい施設に充実した実験機材と、非常に恵まれた環境で研究・教育に取り組めることを大変ありがたく感じています。

ここまで来ることができたのも、これまで支えてくださった多くの方々のおかげだと改めて感じて��ます。

感謝の気持ちを���れず、これから研究・教育の両面に励んでいきたいと思います！

[Athlete Essentials｜アスリート向けオンラインサロン | アスリートエッセンシャルズ @AE_by_NEXPORT]

【講師のご紹介】
⁡
Athlete Essentialsで講座を担当している講師をご紹介いたします。
⁡
◻️プロフィール
加藤 光
パーソナルトレーナー
東京大学大学院 博士後期課程
⁡
◻️専門分野
・筋肥大
・筋力向上
・レジスタンストレーニング

[近藤拓人 @takuto_kondo_az]

「筋肥大の科学-入門編」を公開しました。

今回は「なぜ、筋肉の成長には大きな個人差がみられるのか？」について掘り下げます。

会員様はぜひご視聴ください。

#オンラインサロン
@PLAZ_AZCARE

[加藤 光 @HK_hypertrophy]

筆頭著者として携わった論文の正式版が公開されました。

収縮時間の違いが筋肥大に与える影響を検証しました。

[Journal of Applied Physiology @japplphysiol]

Research Article by H Kato et al. (@___tamu___ @HK_hypertrophy @UTokyo_News_en) Effects of repetition duration on #skeletalmuscle #hypertrophy in a rat model of #resistanceexercise
https://t.co/03eixbVn8m

[Satoru Ato / 阿藤聡 @SatoruAto]

小笠原研OB藤田君の修士プロジェクトとしてスタートし，その後，現 東大院新領域の三島君@taigamishima がまとめた論文がJ Appl Physiolに掲載されました！！
https://t.co/ivrzXtuXVN

[PLAZ+ @PLAZ_AZCARE]

【動画コンテンツ公開のお知らせ】

12/11（木）に動画コンテンツ(筋肥大の科学-入門編）が公開されましたのでお知らせいたします。
※会員限定でご視聴いただけます

■タイトル
パンプアップ

■概要
筋力トレーニングのような高強度の運動では、筋が一時的に膨張する「パンプアップ」と呼ばれる現象が起こります。当講座では、パンプアップがどのような仕組みで生じるのか、筋肥大を促進するのか、そしてどのような運動によってパンプアップが引き起こされるのかを解説します。

[PLAZ+ @PLAZ_AZCARE]

【動画コンテンツ公開のお知らせ】

10/6（月）に動画コンテンツ(筋肥大の科学-入門編）が公開されましたのでお知らせいたします。
※会員限定でご視聴いただけます

■タイトル
伸張性収縮

■概要
筋力トレーニングにおける筋収縮様式は、短縮性・等尺性・伸張性に分類されます。そのなかでも伸張性収縮は���特に高い筋肥大効果をもたらすことが多くの研究で示されています。本講座では、その背景となる筋線維の構造的特徴と張力発生に関わる力学的特性に着目し、伸張性収縮が筋肥大に寄与するメカニズムを考察します。

[PLAZ+ @PLAZ_AZCARE]

【動画コンテンツ公開のお知らせ】

9/8（月）に動画コンテンツ(筋肥大の科学-入門編）が公開されましたのでお知らせいたします。
※会員限定でご視聴いただけます

■タイトル
メタボリックストレス

■概要
⼀般��な教科書には筋肥⼤を促進する因⼦はメカニカルストレスとメタボリックストレス（代謝的ストレス）が重要であると記述されています。本講座では、どのような運動様式が代謝的ストレスを引き起こすのか、またメタボリックストレスが本当に筋肥 ⼤に有効なのかについて解説します。

[川合 智 | 日本統合療法株式会社 @PM_perforemance]

今回の講義は@ironman_mag 2025年6月号の対談の内容と繋がります。

対談で話していた筋肥大を促すストレスへの見解を後押ししていただける講義でした。

[加藤 光 @HK_hypertrophy]

本日21時からプレウェビナー実施します！

よろしくお願いします！

[Perform Better Japan @P_B_Japan]

【明日開催｜サミットプレウェビナー】
📅 8月27日（水）21:00〜
🎙 加藤光 先生（@HK_hypertrophy）
📕 テーマ：「筋肥大の科学」

✅ サミットの講義内容を事前に知りたい方
✅ サミットへの参加を検討中の方
✅ 初めて弊社ウェビナーに参加される方

どなたでもご参加いただけます！
サミット未申込の方もお気軽にどうぞ！

✍️直前までお申し込みいただけます
https://t.co/1Zxxa3ma5y

[近藤拓人 @takuto_kondo_az]

【いよいよ始まります】

本日PLAZ+にて「筋肥大の科学-入門編」を公開しました。

今回のテーマは“追い込み”です。

筋肥大の専門家である加藤光先生が、オールアウトすべき科学的根拠をとことん掘り下げます。

ボディメイクやバルクアップはもちろん、アスリートの筋機能向上にも活用できる内容です。会員様はぜひご視聴ください���

@PLAZ_AZCARE
@HK_hypertrophy

[近藤拓人 @takuto_kondo_az]

【筋肥大を極める】

8月よりオンラインサロン「PLAZ+」にて「筋肥大の科学-入門編」の配信を開始します。

講師は筋肥大の研究者・指導者・実践者である加藤光先生です。知識はもちろんですが、気力・体力も桁外れかつ物腰穏やかなスーパーヒューマンです。

※AZCARE ACADEMYに追加する「筋肥大の科学」「プログラミング」「実践編」とは内容が異なります。

当講座を受講することで、体力増進、フレイル予防、ボディメイク、バルクアップ、パフォーマンス向上など目的に合わせたトレーニングを提案できるよう��なります。

会員様は楽しみにお待ちください！

@PLAZ_AZCARE
@HK_hypertrophy

[伊田暁人 IDA Akito, PhD @akito_ida]

【求人募集】
パーソナルジムで新たにスタッフを募集します！
（拡散いただけると幸いです🤲）

勤務形態: フルタイム or 週3勤務
給与: 25万円~　※フルタイムの場合
福利厚生: 交通費支給、研修制度、空き時間でのジム施設使い放題 等

🔗ご興味のある方はプロフィールのリンクからご応募ください！

[Perform Better Japan @P_B_Japan]

【パフォームベタージャパンサミット2025 テーマ&抄録紹介 ⑥】

講師：加藤光（東京大学大学院博士課程）
@HK_hypertrophy

テーマ
講義：筋肥大の科学 ― トレーニングの効果を最大化する理論とエビデンス

実技：筋肥大を引き出すトレーニング実践 ― 科学的根拠に基づいた追い込み技術

抄録：
講義では、筋線維の構造や収縮の仕��みに基づき、筋肥大が生じるメカニズムを分子レベルで解説します。筋タンパク質合成の調節、組織修復、代謝的変化といった側面から、筋肥大に至る長期的な適応プロセスを時系列で整理します。筋肥大を科学的に捉えることで、トレーニングプログラムの土台となる知識の習得を促します。

実技では、筋肥大を引き出すために必要な「刺激」に注目し、トレーニング時における力の伝達、代謝反応、動作速度など、多角的な観点から最適な刺激の設計方法を体験的に学びます。理論に裏付けられた実践を通して、「筋が成長する」刺激の本質を理解し、現場で活かせる技術の習得を図ります。

◾️サミットのお申込みと詳細はこちらをご確認ください。
https://t.co/Nkt0xphAvN

[Perform Better Japan @P_B_Japan]

【パフォームベタージャパンサミットプレウェビナーのご案内】

8月27日(水)21時より無料ウェビナーを開催します。
加藤 光 先生 @HK_hypertrophy に「筋肥大の科学」をテーマにご講義いただきます。
サミットでの講義・実技の学びが深まる予習の機会です。当日の受講が更に有意義なものになりますのでぜひご参加ください。
どなたでもご参加いただける無料の講座ですので、サミットへの参加をご検討中の方は是非お申し込みください。

【タイトル】
筋肥大の科学 -プレウェビナー編

【概要】
筋線維の構造や収縮の仕組みに基づき、筋肥大が生じるメカニズムを分子レベルで解説します。
筋タンパク質合成の調節、組織修復、代謝的変化といった側面から、筋肥大に至る長期的な適応プロセスを時系列で整理します。
筋肥大を科学的に捉えることで、トレーニングプログラムの土台となる知識の習得を促します。

【日時】
2025年8月27日(水)　21:00-22:00

【受講費】
無料

【受講方法】
Zoomウェビナーで実施します。
ご参加にあたり、
・パソコン
・タブレット
・スマートフォン
いずれかが必要です。
※アーカイブ配信、再視聴の予定はご��いません。予めご了承くださいませ。

【定員】
500名

【受講対象者】
理学療法士、柔道整復師、鍼灸師、医師などの医療従事者、 アスレティックトレーナー、ストレングスコーチなどのスポーツ関係者、 パーソナルトレーナー、フィットネスインストラクターなどのフィットネス関係者、など

◾️詳細とお申し込みはこちらから
https://t.co/1Zxxa3ma5y

[ヒサーノ@筋肉の人 @hisano1012]

【BIG3伸ばしたい人、全員集合】

中澤悠人コーチを招いて
“BIG3を劇的に伸ばすためのコンディショニング戦略”ワークショップを開催します。

呼吸、骨盤、可動性、安定性、動作のエラー傾向まで。今の課題がちゃんと言語化されて、伸びる準備が整う2時間です。
参加費は15,000円（税込）／限定8名。

6/28(金)11:00〜13:00
KEYFIT道場（恵比寿駅徒歩6分）

同日【パーソナル枠】も募集します。
13:30〜 / 14:40〜 / 15:50〜 / 17:00〜 / 18:10〜
各回60分：13,200円（税込）
いつも募集するとすぐに埋まってしまいます。

参加希望の方はリプ欄💪

[近藤拓人 @takuto_kondo_az]

【AZCARE ACADEMY_筋肥大の科学】

加藤光先生による「筋肥大の科学」の撮影５日目です。最終的に800スライド弱となりました。ここまで筋肥大を科学的に探求した講座は他に類を見ないはずです。もし私がこのレベルで資料を作成するとなったら余裕で筋分解してひょろ��ょろになってます。

骨格筋のマクロ構造、ミクロ構造、筋線維タイプ 、血管・神経・腱と筋のつながり、筋内脂肪、筋の運動出力���収縮様式、筋構造による出力の変化、筋の長さと張力、骨格筋の機能モデル、筋内圧、筋タンパク質の生成プロセス、リボソームと筋肥大、筋形質の肥大、サテライト細胞と筋肥大、mTOR経路以外の肥大経路、筋タンパク質分解のメカニズム、骨格筋特有のオートファジー、グルココルチコイドと異化応答、糖代謝、脂質代謝、アミノ酸代謝、乳酸の代謝、ミトコンドリア、筋疲労、中枢性疲労、末梢性疲労、筋損傷と炎症、免疫システム、筋量制御に関わる栄養素、サプリメント、加齢の影響、⾻格筋量・機能の低下を伴う障害、⽣活習慣病との関連、性差とホルモン、遺伝との関連などなどなどなど、、、

より筋肥大をミクロからマクロまで徹底的に理解できる最強の講座となっております。

この後は8月、10月に「プログラミング」「実技編」の撮��を控えておりますが、一体どこまでこの分野を突き詰めるのか末恐ろしい講座です。

バルクアップはもちろん、効果的な筋肥大を促す訓練法はリハビリにも使える内容です。アカデミー生の方は楽しみにお待ちください。

@AZCARE_ACADEMY
@HK_hypertrophy

[Perform Better Japan @P_B_Japan]

【パフォームベタージャパンサミット2025講師紹介】

10月18~19日で開催されるパフォームベタージャパンサミット2025の講師をご紹介します。

4人目は今回が初登壇の加藤 光 (東京大学大学院博士課程)さんです。
@HK_hypertrophy

加藤さんにはご自身の専門領域である「筋肥大」をテーマに科学的根拠と現場での実践の両面からお話しいただきます。

◾️プロフィール
加藤 光 (東京大学大学院博士課程)

東京大学大学院博士課程に在学中。トレーニング科学、運動生理学、筋生理学を専門に、骨格筋肥大のメカニズムを研究している。パーソナルトレーナーとしても活動し、自らボディビル大会に出場するなど、現場と研究の橋渡し役としてエビデンスに基づいた指導を行う。

■詳細とお申し込みはこちらのURLからご確認ください。
https://t.co/Nkt0xphAvN

#筋肥大 #ボディビル #筋トレ
#pbjs2025
#performbettersummit #performbetterjapansummit #performbetterjapansummit2025
#パフォームベタージャパンサミット #パフォームベタージャパンサミット2025
#performbetter #performbetterjapan #パフォームベター #パフォームベタージャパン

[加藤 光 @HK_hypertrophy]

筋を肥大させるというだけではなく、どのような機能をつけながら大きくするのがということが大切です。

その為には、筋の構造、収縮方法、エネルギー代謝などを理解することが大切になってきます。

この部分を理解出来ると、トレーニングが整理し��すくなると考えています。