Nobady knows❤️

เอาไว้ระบายความรู้สึกตัวเอง 🥲

[𝓷 𝓮 𝔀 𝓽 𝓴 @new_newtk]

อยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ
#COCKTAILEVERLIVE

[theer ft.คิดถึงพี่จุน @mabluemonroe]

กดบัตรผ่าน
Thai ticket ว่าเหี้ยแล้ว
The Concert เหี้ยกว่า
กูรัก all ticket ขึ้นมาทันที
จบการรีวิว
#COCKTAILEVERLIVE

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

3 ขั้นตอนปรับบุคลิกภาพ ท่องเอาไว้ ปรับได้ทุกสถานการณ์ ทุกอริยาบท
1. แขม่วท้อง (เพื่อลดหลังแอ่น)
2. หนีบสะบัก (ลดหลังค่อม)
3. เก็บคาง (ลดคอยื่น)

ปรับแล้วก็ต้องออกกำลังกายเสริมด้วย เพราะเราคงทำตลอดเวลายาก ต้องให้กล้ามเนื้อจดจำ + สร้างความทนทานให้อึดถึกทนด้วย
- plank, dead bug, lumbar core exs เพื่อสร้างแกนกลางลำตัว
- seat row, dumbbell row เพิ่มกล้ามเนื้อสะบัก
- นอนหงายเก็บคางก็พอ ก็ยากแล้ว

[✨ 𝓗𝓮𝓻𝓮 & 𝓝𝓸𝔀 🎈✨ @DjFiat]

อยากให็เซฟภาพนี้เก็บไว้ นี่คือ “สรุปสิ่งจำเป็นที่ทุกบ้านควรมี รับมือภัยพิบัติ”ที่ทำให้ผู้คนรอดชีวิต และยังชีพได้ ระหว่างรอการช่วยเหลือ

ถอดบทเรียนจาก เมื่อครั��ง แผ่นดินไหวที่โกเบ ในปี 1995 คร่าชีวิตคนกว่า 6พัน บาดเจ็บ กว่า 30,000 คน

คนที่รอดได้ เพราะมีสิ่งของเหล่านี้:

[MiddleFinger 💎 @Psolemn]

เห็นคนทำอันนี้ ดีย์มากๆๆ คำนวณอัตโนมัติว่าเราควรฝากเงินดิจิทัลกับแบงก์ไหนบ้าง ใ��้ได้ดอกเบี้ยสูงสุด ฝากได้เกิน 2 ปีไหม และมีการหักภาษี 15% ให้เลยหากดอกเบี้ยเกิน 20,000 บาท

ไม่ต้องมานั่งคำนวณเอง ชื่นชม dev ที่ทำขึ้นมามากๆครับ แม้ไม่ได้ซับซ้อนแต่ก็ต้องคอยอัพเดตเรื่อยๆ ลิงก์ใน reply

[unknow @unknow_1902]

โครตจริง

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

17 ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ รวมท่าอันนี้ดีเลย เป็นท่าที่ชอบสอนคนไข้ เซฟไว้ บุ้คมาร์กไว้ก่อน ได้ทำแน่นอน ยืดเหยียดบ้าง เสริมกำลังกล้ามเนื้อบ้าง เล่นกีฬาบ้างควบคู่กันไป

ใครตึงนิดตึงหน่อย ขอให้ยืดเหยียดกันบ้างนะ สัก 3-5 รอบ/วัน แบ่งเวลามาดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน ❤️

Cr. Popsugar

[NamNao @LadyNam1991]

🎯 ใกล้ปีใหม่แล้ว มาสร้างเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวเองกัน!

12 กฎพัฒนาตนเองง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตดีขึ้น แชร์เก็บไว้เป็นไอเดียเลย ✨

ทำทีละนิด แต่ทำทุกวัน รับรองปีนี้ชีวิตดีขึ้นแน่นอน! 💪🏻❤️

เริ่มต้นวันนี้เพื่ออนาคตที่ดีขึ้น!

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

หมอโอ๊คยืนยัน ถ้าอยากผิวสวย โปรตีนคือสิ่งจำเป็น ที่ต้องกินให้พอในทุกๆวัน

ฉีดหน้า ทำหน้า ยังไง ผิวก็ไม่ตึง ไม่สวย ถ้าขาดโปรตีน

กรดอะมิโนในโปรตีนช่วยสร้าง
อีลาสติน และคอลลาเจน ถ้ากินโ���รตีนไม่พอ ผิวไม่มีทางสวย ผิวจะเหี่ยว หย่อนยาน

อายุน้อยๆเลข 2-3 อาจจะยังเห็นไม่ชัด แต่พออายุเลย 35 จะรู้ซึ้ง

ถ้าอยากสวยยั่งยืนสวยจากภายใน ต้องเน้น สารอาหารให้ครบ และพอเพียง

ผิวคือเซลล์นึงในร่างกาย พื้นฐานของผิวสุขภาพดีก็คือเซลล์ เลือด เนื้อเยื่อ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะดีได้ด้วยสารอาหาร

ถ้าอยากเน้นแต่ฉีด แต่ไม่เน้นที่ภายในก็จะสวยได้ระดับนึงไม่เต็มที่

โปรตีน ช่วยทุกอย่าง
- ผิว ผม เล็บ
- ภูมิคุ้มกัน
- ระบบย่อย
- ระบบขับถ่าย
- เลือด
- กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ

โปรตีนคือสิ่งที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องกินให้พอในทุกๆวัน ถ้ากินไม่พอก็ไม่มีใช้

ตัวซ้อกินโปรตีนพอทุกวัน ร่างกายดีขึ้นชัดเจน ดีขึ้นทั้ง

- นอนหลับดีขึ้น
- ขับถ่ายดีขึ้น
- ผมร่วงวันละไม่เกิน 10 เส้น
- เล็บแข็�� และยาวไวมาก
- ระบบย่อยดีขึ้น ท้องไม่ค่อยอืด
- ผิวลื่นขึ้น
- ภูมิแพ้ลดลง

ดังนั้น อยากผิวสวยสุขภาพดี แนะนำกินโปรตีนให้พอ และลดการกินน้ำตาลลง

[ประโยคจากหนังที่ฝังหัว @MVDeepQuotes]

- The Land Before Time

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

พระพิฆเนศเจ้าขา ช่วยคุ้มครอง ให้อยู่ร่มเ��็นเป็นสุข สุขภาพกายใจ แข็งแรง
ร่ำรวยทรัพย์สินเงินทอง

มีกินมีใช้ ไม่เจ็บไม่จน นะเจ้าคะ 🙏🏻🙏🏻

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

กุชอบประโยคบอกรักแบบนี้อ่ะ แม่งแสนน่ารัก

[ประโยคจากหนังที่ฝังหัว @MVDeepQuotes]

แต่ถ้าให้พร้อมบวกตลอดเวลาน่ะ ได้เสมอ

- Inside Out 2

[J.A 🌿🤍💎 @MyTradingDi2022]

เมื่อก่อนนี่เข้าใจผิดคิดว่าดอกเบี้ยทบต้นใช้ได้แค่กับหุ้นปันผลหรือการเอามา reinvest พอมาศึกษาหาความรู้เองไปเรื่อยๆคือมันเกิดขึ้นได้กับทุกสินทรัพย์แม้แต่ทองคำหรือคริปโต พึ่งเข้าใจทำไมถึงควรถือสินทรัพย์ในระยาวโดยที่ไม่ไปรบกวนการทำงานของพลังดอกเบี้ยทบต้น

https://t.co/PeCoyDrAfA

[บูม JapanSalaryman|New!คอร์สบริหารเวลาสไตล์ญี่ปุ่น @JapanSalaryboom]

เคล็ดลับสระผมให้ผมสวย หนังศีรษะสุขภาพดี! เพียงแค่ทำตาม 6 ขั้นตอนนี้

โดยคุณ Megumi นักแสดง/ อ.สอนด้านความสวยความงามที่มีอิทธิพลมากที่สุดในญี่ปุ่นตอนนี้ หากอยากรู้ว่า สระผมถูกวิธีทำไงบ้าง…อ่านไปพร้อมๆ กันครับ (หลายเรื่องผมก็เพิ่งจะรู้นะ ลองมาเช็คลิสต์กันว่าทำถูกอยู่หรือเปล่า)

[#หนูแดงดูดวง 💖 @redratarot]

✨ ใครที่การเงินติดขัด รู้สึกเหมือนเก็บเงินไม่อยู่ เงินไม่โฟลว์ ค้าขายไม่คล่องตัว ลองสวดบทเรียกเงินเรียกทองดูนะคะ สวดได้ทุกวันเลยค่ะ ✨

[อยากอ่านแล้วหนึ่ง @richlyquotes]

10/10

[mars. @yoxrgravity]

ท่อนนี้เหมาะกับการส่งให้ตัวเองที่สุดแล้ว :– )

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

ตั้งแต่ค้นพบวิธีฉีดน้ำหอมให้ทน นี่โดนทักเรื่องตัวหอมตลอด ทริคจุดฉีดน้ำหอมให้อยู่ทน กลิ่นฟุ้งกระจายดี ✨

-ฉีดตามจุดชีพจร ไม่ได้ฉีดทุกจุกในรูปนะ เน้นฉีดแค่จุดสีแดง (อุณหภูมิสูง) กับจุดสีเหลืองก่อน ฉีดเสร็จห้ามถู ปล่อยไว้จนแห้งเองเลย (เลือกแค่ 2-3 จุดพอค่ะ)

***น้ำหอมที่ฉีดถ้าเป็น edp จะทนกว่าปกตินะคะ อยากได้กลิ่นทนๆ กลิ่นชัด เลือก edp ดีสุด***

-ก่อนฉีดน้ำหอม ทาบาล์มน้ำหอม ��รือวาสลีนกระปุกก่อนตามจุดที่จะฉีด

-ฉีดน้ำหอมใส่หวี แล้วหวีผม อันนี้หอมฟุ้งมาก ยิ่งลมพัดทีคือกลิ่นกระจายสุด

-ใส่เสื้อผ้าเสร็จ ฉีดที่หัวไหล่สองข้าง กับชายกระโปรง (ถ้าใส่กระโปรง) ฟุ้งมากกก

หอมทนมากกกกกกก

[Nobady knows❤️ @iamamamp]

@Nongsomp จริงค่ะ 2 อาทิตย์แล้ว ห่างไม่ถึง10โลเหมือนกัน 🥹 ปกติจะเจอทุกวันจันทร์ งานเยอะก็อังคาร พุธ นอกนั้นเราก็ไม่ว่างละ