IceBathDAO🧊🛀

Ice Bath DAO🧊🛀 | Intern @chessxyz
Cold exposure · Clear mind · Real connections
Building a calm, high-signal network through ice baths

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

想加入Ice Bath Dao么？我们核心贡献者的一篇好文，欢迎了解更多，一起享受冷水的世界。

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

https://t.co/CsOe2LQWQD

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

欢迎大家了解并身体力行参与冰浴！

[Dov @dov_wo]

你可以通过控制你的身体来控制你的思想。当你心情不好，先行动起来，改变你的行为就可以改变你的心情

最近��了很多冰浴，这是熊市抗焦虑抗抑郁非常好的方法

与大家分享一些take away:
- 原本为了泡冰浴专门买了个制冰机，结果效率慢得离谱，一个小时搞不出1L的冰，纯粹浪费
- 后面买了几十个保鲜冰袋，觉得可以循环利用，结果降温效率极差
- 最后还是发现直接买冰来的最快最实在，美团30块买5kg
- 不知道放多少冰就问AI，我的桶高70cm直径80cm，从常温水降下去得30-50kg的冰（最开始真没想到这么多，之前几次都是放太少了）

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

没想到深潮这篇文章也提到了冰浴，那我作为 @icebathdao 群主必须为冰浴正名一下，我们是真的安心搞长寿搞健康的，绝对不是搞🌈搞颜色的哈哈哈。

咱正经搞冰浴，一定不会随便乱搞，请大家认准「Ice Bath Dao」🧊🛀这个社区品牌，绿色健康的seed round就在冷水池里，试想一下：

👉3°冷水，创业者每坚持多10秒，估值涨10万美金。

👉3°冷水，VC每多坚持10秒，LP多投10万美金。

把你的意志力变现最好的方式，就是冰浴，还tm健康，要不要试试？要不要加入？

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

What a day!☀️🚶‍♀️🧊🛀

和海量群友们���起徒步11公里，然后午饭炫完就开始带着大家去冰浴，很多 @icebathdao 群友们都挑战了自己的ATH，其中：

👉 @qinbafrank 完成了4°水单次6分钟的ATH

👉@KuiGas 第一次参加冰浴就���成了10°水累计30分钟的挑战

👉@lanhubiji 完成了10°水单次15分钟的ATH

👉 @longwinsk 第一次参加冰浴就完成了10°水单次8分钟的挑战

👉 @0xGans 完成了10°水单次7分钟的挑战

还有很多群友们都突破了自己的第一次，就不一一列举了，第一次组织超过15个人同时冰浴，大家在冷水里颤抖的聊天的样子和一起鼓励的感觉非常棒👍，市场无情人有情，明天我们还有冰浴活动，组织大家了解冰浴，沟通业务，互通有无。

如果你也想了解冷疗，了解冰浴，欢迎看我写的一篇关于冰浴的文章：
https://t.co/6MXKOsZV55

最后，今天肉身💃出席或者灵魂🕺出席的群友有以下：
@qinbafrank @kuigas @Solomon_Nahhh @0xwendy99 @defiteddy2020 @web3sistera @DD29397053 @rr_hodl @KGEWEB3 @BlueV1007 @ancobinance @tmel0211 @starzq @laaaaacieee @juzi66666 @wendy000120 @bingo_z9 @pearbinance @stevenbayesian @Sova_OKX @0xmeathook @leonysh99 @alvin0617 @chessxyz @agintender @0xbeyondlee @xingpt @0xGans @KiwiCryptoBig @0xBoboCrypto @Ccweb3hub @myrawang0 @ANHY165 @0xsexybanana

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

今天九命公社的朋友们在香港的冰浴活动，也是Ice Bath Dao第一次这样大规模的冰浴活动。

[九命公社 @rpcnftclub]

冰浴现场，大家似乎在池水中找到了共识。

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

欢迎新朋友进入冰浴的世界！

我们希望越来越多的朋友可以开始了解冰浴，感受冰浴，热爱冰浴！

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

超级开心看到对冰浴🧊🛀感兴趣的朋友越来越多！

大家都是从注意产生了好奇，好奇产生了渴望，渴望导致了行动开始。

如果你还没有尝试过冰浴，那我强烈建议你要试试，了解一下这个生活方式。

具体可以参考我之前一篇文章：
https://t.co/qCFVAhiHeY

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

Come and Join ice bath dao in HK!

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

@hotpot_dao ice bath dao in HK @icebathdao

https://t.co/8uvVIkSiaR

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

今天在The Ice Bath Club的Duxton Road店正在进行Rave+Ice Bath的活动，超级赞！

听着DJ泡冰浴，enjoy the ice🧊🛀！

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

@0xLaughing @GoKiteAI dm你了，我拉你进 @icebathdao 群，南极这个水大概什么温度？接近0°？挺屌的！

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

https://t.co/GMy1bF4W7U

Anyone in Chiang Mai can join the Longevity & Biohacker Meetup event!

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

The boss of The Ice Bath Club just say thank you in Chinese.

Enjoy the ice bath!🧊🛀

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

Ice bath is a faith.
Ice bath is a cult.
Ice bath is a lifestyle.
Ice bath is an attitude.

Join ice bath dao🧊🛀, enjoy the infinity life!

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

2026新年第一次🧊🛀 @icebathdao 献给了厦门，在25年经历了30次冰浴后终于挑战了一次3度的冰水，很有爽感和成就感，今年争取可以冰浴100次+，也打卡不同地方的冰浴club，朋友们有推荐世界各地的冰浴地方欢迎留言。

今天整个环节都ATH了：
桑拿：从平时ice bath club的50度➡️这次71度
冰水：10度➡️这次3度
热水：40度➡️这次42度
然后还是熟悉的节奏15分钟桑拿+3分钟冷水+15分钟桑拿+3分钟冷水+5分钟热水。

昨晚睡前看了本书，有一句话说得特别好：
长期保持适当的饥饿和寒冷，其实对身体更健康和更长寿。

也欢迎大家一起加入 @icebathdao ，keep cold keep cool!

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

和@icebathdao 群友 @Walter_JCHuang 体验了下香港🇭🇰的ice bath club，场地很不错，明天带朋友们继续来冰浴。

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

小毛哥分享的特别棒，喜欢更多喜欢并且尝试过冰浴的志同道合的朋友们加入这个喜欢挑战冷但并不寒冷的社群，市场无情人有情！

[SuperMao 小毛哥 @supermao]

== <超级个体> 冰浴心得：30分钟初学者版 + 获得短暂的「空」感受（可遇不可求） ==

我来交作业了 @icebathdao ，感谢 @qzhxjhj 带我入门，现在终于我有不少的心得，特别是前几天我冰浴的时体会到大约10秒钟的「空」的感受（但是当时我是不知道时间的），后来看到 Whoop 手环，我有10秒钟的时间Stress压力指标是趋尽于0。

当时体会到「空」的时候，好像意识在一个很大的空间里漂流，心里是没有恐惧的，忘记自己身体的感受，但又能深刻体会到平静。后来回来现实之后，心里是很感激活在当下的。之前深度冥想才会有的感受。话不多说，冰浴 30 分钟初学者版：

1/【0–8 分钟】桑拿 ①（80–90°C）
自然呼吸，不做呼吸法
作用：
👉 预热 + 扩张血管，身体先“打开”；
👉交感被叫醒，别把自己烤累；

2/【8–13 分钟】冰浴 ①（10°C｜主训练）
慢慢入水，慢慢没入胸口
时间：3–5 分钟
呼吸节奏：吸 3 秒 → 呼 6 秒（呼气刻意拉长）
作用：
👉 冷刺激触发“冷休克反射”，心率会冲，这是正常的
👉 这一段练的是：把呼吸拉回可控，等于给神经系统“踩刹车”
👉 10°C 属于可重复的学习区，最适合新手

3/【13–20 分钟】桑拿 ②（7 分钟）
作用：
👉 促进回温 + 放松肌肉
👉 冷→热 反复 = 血管收缩/扩张的弹性训练（比单次更有用）

3/【20–22 分钟】冰浴 ②（2°C｜边界）
每次只出现一次：30–90 秒，最多 2 分钟
规则：
呼吸一乱就结束 + 不憋气，不硬扛
作用：
👉 这段不是拿来“练更强”
👉 更像是边界触碰：让身体认识极限，但不在极限里住下去

4/ 【22–30 分钟】回温 + 呼吸整合
擦干、穿衣、轻微走动 3–5 分钟
然后做 1–2 轮冰人呼吸
深吸 → 自然呼出 × 30 次
第 30 次呼出后屏息（不强忍）
有呼吸冲动就吸气，停 10–15 秒
作用：
👉 把冷热造成的神经波动“收回来”
👉 更快回到稳定状态，避免出浴后还一直兴奋/发抖

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

Today is an ice bath day!

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

和@icebathdao 群友 @Walter_JCHuang 体验了下香港🇭🇰的ice bath club，场地很不错，明天带朋友们继续来冰浴。

[Chess蔡司🥯 @chessxyz]

今天，IceBathDAO正式成立，特别喜欢GPT帮我写的这句话：

走进冷水，世界才会安静下来。

如果你也喜欢冰浴，喜欢冷热交替，或者喜欢冷水澡，欢迎关注IceBathDAO推特，并且加入社区，冰浴不只是关于冷，更关于志同道合，关于连接，关于超级个体。

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

Check out the community I created: https://t.co/WwgDOKg1za

[IceBathDAO🧊🛀 @icebathdao]

Most people try to escape stress.

We step into cold water instead.

Ice baths strip away noise, reset the body,
and create space for real thinking and real conversations.

🧊🛀 Ice Bath DAO
Ice bath as ritual · Clarity as state · Connection as outcome
_________________________________________________
大多数人试图逃离压力。

而我们，选择走进冷水。

冰浴，剥离噪音，重置身体，
为真正的思考与真实的对话，
留出空间。

🧊🛀 Ice Bath DAO
冰浴即仪式 · 清醒即状态 · 连接即结果