#RT이벤트
리트윗해주신 분 100분께 로로라라 아이브러시 3종 세트를 드립니다 🎁
이 브러시는 판매용이 아니라, 제가 선물하려고 직접 만든 브러시예요.
품질 좋은 브러시를 만드는 공장에 직접 연락해서 모, 쉐입, 내구성까지 하나하나 확인하며 제작했습니다.
화장 처음 시작한 분들도 부담 없이 쓰기 좋고, 자주 세척해도 오래 사용할 수 있도록 만들었어요.
노트북LM에 데이터테이블 기능 추가! 이건 상당히 유용하겠다. 분류별로 논문 모아놓고 정리 테이블 만들어놓고 새로운거 나올 때마다 노트북에 합치고 테이블 업데이트시키면 될 듯. gemini에서 불러들여서 작업하는 것도 가능할테니
https://t.co/703rxBYsMm
참고로 국내에는 이미 올드카를 대량보유해서 촬영용으로 빌려주는 업체가 있음. 근데 왜 굳이 자가용차를 빌리려고 할까?
이유는 간단. 대여료가 꽤 비싸고, 대부분 공도주행 불가능한 말소차량들이기 때문에 견인비용까지 추가로 들기 때문. 자가용으로 섭외하면 차가 알아서 촬영장으로 와주니까.
하루종일 책상에 앉아 공부하거나 컴퓨터와 스마트폰을 오랜시간 들여다 보는 일 때문에 등이 굽어 목과 등쪽에 통증이 있다면, 아래영상처럼 목 등쪽(경흉추) 부분을 움직여주세요.
경흉추 부분의 움직임이 부족하면, 견갑거근과 상부승모근 등 목과 어깨를 연결해주는 근육들이 늘어난 상태로 긴장하고 이로인해 목과 어깨가 무거워지면서 머리를 숙이기만 해도 통증이 나타날 수 있습니다.
특히 경흉추 부분에 상후거근이라는 호흡보조근이 있어 경직되어 움직임이 나오지 않는다면, 원활한 호흡이 되지 않아 가만히 있어도 목 어깨 불편감과 심하면 손 저림까지 나타날 수 있습니다.
아래영상은 이전에 벽 또는 책상에 앉아 등을 펴는 것과 원리는 비슷하지만, 폼롤러와 바닥을 이용하면 좀 더 쉽게 스트레칭을 따라할 수 있고 광배근도 늘어나 어깨가 말린분들에게도 도움이될 수 있습니다.
아래영상처럼 무릎을 구부린채로 앉은 후 폼롤러 위에 손을 올려주세요 그 후 숨을 천천히 내쉬면서 팔을 앞으로 쭉 뻗어 등 위쪽이 부드럽게 펴지는 느낌을 받아야합니다. 이때 아랫배 힘을 살짝 주는것이 중요합니다.
❌주의사항❌
손에 저림이 있거나 허리에 통증이 나타난다면 즉시 멈춰주세요.
(허리 통증이 나타난다면, 허리가 꺽이지 않게 아랫배 힘을 살짝 주셔야합니다.)