Ivon Rodriguez

PhD in biomedical sciences/immunosenescence-immunometabolism. Opinions are my own.

[Ivon Rodriguez @ivonjo]

Publicamos un artículo que empezó como una pregunta sobre inmunidad y terminó siendo también una pregunta sobre violencia.

[Facultad de Medicina | UNAL Colombia @MedicinaUNAL]

¿Una lesión te alej�� de lo que más disfrutas? En nuestro Laboratorio del Movimiento Corporal Humano la fisioterapia es uno a uno.

��� Lab.162, Facultad de Medicina
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#Fisioterapia #Rehabilitación #FisioterapiaUNAL #MedicinaUNAL #SomosUNAL

[Daniel Tawfik @dantawfik]

VO2 max drops 46% from age 20 to 70, but cardiac output only falls 31%. The gap between those numbers reveals something unexpected about where aging really happens.

For decades, the dominant explanation for declining aerobic capacity with age centered on the cardiovascular system. Your heart beats slower, pumps less blood per beat, and delivers less oxygen to working muscles. This narrative made intuitive sense and aligned with the most visible changes of aging.

But new research quantifies a different story. The limitation isn't just about oxygen delivery. It's increasingly about what happens after the blood arrives at muscle tissue.

VO2 max represents the maximum rate your body can consume oxygen during all-out exercise. It's one of the strongest predictors of longevity and functional independence as we age. Beginning around age 30, it drops roughly 10% per decade in sedentary people.

The Fick equation breaks down what determines VO2 max:

VO2 max = Cardiac Output × Arteriovenous Oxygen Difference

Cardiac output is how much blood your heart pumps per minute. The arteriovenous oxygen difference, or a-vO2 difference, measures how much oxygen your muscles extract from that blood.

This equation splits the aging story into two parts: central factors (heart and lungs delivering oxygen) and peripheral factors (muscles extracting and using oxygen).

Central limitation comes from declining maximal heart rate, which drops about one beat per minute per year after age 20, and reduced stroke volume as the heart stiffens and large arteries lose elasticity.

Peripheral limitation comes from changes in skeletal muscle itself: mitochondrial density and function, capillary networks that deliver blood to muscle fibers, muscle mass, and the enzymes that drive oxidative metabolism.

The new analysis reveals that by late middle age, nearly half of the limitation on VO2 max originates in the periphery, not the cardiovascular system.

In younger adults, approximately 77% of the total limitation is central and 23% peripheral. Your heart and oxygen delivery system are the primary bottleneck.

In older adults, that shifts to roughly 56% central and 44% peripheral. The muscles are catching up to the heart as a source of failure.

The most striking finding: oxygen extraction capacity falls dramatically with age. Skeletal muscle extracts roughly 80% of delivered oxygen at maximal effort in young adults. By ages 75 to 80, that figure drops to approximately 60%.

That's a 20 percentage point decline in the muscle's ability to use the oxygen the cardiovascular system is still delivering.

Four converging biological processes drive this peripheral decline:

1. Sarcopenia preferentially strips away type II muscle fibers, which are rich in mitochondria and oxidative capacity. You lose not just muscle mass, but specifically the muscle tissue most capable of using oxygen.

2. Mitochondrial density and efficiency decline. Mitochondria become fewer in number, smaller in size, and less effective at converting oxygen into usable energy through ATP production.

3. Capillary rarefaction thins the networks of small blood vessels threading through muscle tissue. Fewer capillaries mean longer distances for oxygen to diffuse from blood to muscle cells, creating a bottleneck at the delivery endpoint.

4. Interstitial changes in the space between capillaries and muscle cells further impair oxygen movement. Changes in tissue structure and composition slow the final step of oxygen's journey into working muscle.

None of these is catastrophic alone. Together, they compound into something substantial that previous research underemphasized by focusing primarily on cardiac decline.

Here's what matters for intervention:

• The peripheral factors driving VO2 max decline (mitochondria, capillaries, oxidative enzymes) remain responsive to training well into later decades of life

• Endurance training produces the most reliable capillary growth: 13.3% increase in capillary density and 15% increase in capillary-to-fiber ratio over 8-10 weeks

• High-intensity interval training (HIIT) delivers comparable mitochondrial gains to endurance training but requires substantially less total time, estimated at 1.7x more time-efficient

• Sprint interval training (SIT) generates the fastest mitochondrial signal per minute of any modality, producing 3-5x greater VO2 max improvement per hour of exercise, though it doesn't significantly increase capillary density

• Meaningful adaptation begins within two weeks. Roughly 13.7% of total mitochondrial gains from an endurance block occur in the first 14 days

• The biological machinery that aging erodes is the same machinery that training can partially rebuild, even in the seventh and eighth decades of life

The practical implication: maintaining VO2 max with age isn't just about keeping your cardiovascular system fit. You need training that specifically targets peripheral adaptations, the cellular machinery inside muscle tissue that extracts and uses oxygen.

That means prioritizing exercise intensity that creates metabolic stress sufficient to trigger mitochondrial remodeling and capillary growth. Moderate-intensity steady-state exercise improves cardiovascular fitness but generates weaker peripheral adaptation signals than high-intensity work.

The framework also explains why training becomes more important, not less, as you age. When you're 25 and 77% of your VO2 max limitation is central, peripheral decline happens quietly in the background. By 65, when peripheral factors account for nearly half the limitation, those quiet changes have accumulated into the primary driver of functional decline.

The decisions made in the fourth and fifth decades of life shape the physiological ceiling of the seventh and eighth. Aerobic aging is a slow, cumulative process affecting multiple systems simultaneously. So is the adaptive response to training.

The most important variable isn't the perfect training modality. It's consistency across the decades during which the oxygen cascade is quietly remodeling in one direction or the other.

[David Bishop (🦋 also bluespotscience.bsky.social) @BlueSpotScience]

Performance and physiological responses to repeated-sprint exercise: a novel multiple-set approach: https://t.co/ybaI3rxJiz

[Iván Cepeda Castro @IvanCepedaCast]

NUEVA CAMPAÑA SUCIA

Por múltiples fuentes, tengo conocimiento de que luego de mi debate en el Senado, y ante el anuncio de una segunda sesión de control político, sectores de extrema derecha están desarrollando y preparando toda clase de campañas de calumnia, y difamación en mi contra.

Unas buscan judicializarme en el país o en el exterior; otras tienen por propósito manchar mi nombre y atentar contra mi honra.

Si bien son acciones distintas, su único y verdadero propósito es silenciarme, que deje la labor investigativa que adelanto en el Congreso de la República, o promover el descrédito, cuestionar mi legitimidad y autoridad moral para formular las denuncias que he formulado y las que formularé.

Como lo he dicho muchas veces: mi vida es totalmente transparente y puede ser sometida a cualquier clase de examen.

Si se trata de presionarme, extorsionarme o intimidarme para que me calle, les notifico a los difamadores que pierden el tiempo.

Seguiré haciendo control político, y mi próximo debate, como lo anuncié, será sobre graves hechos que conciernen las relaciones entre Colombia y Estados Unidos. Así me sometan a toda clase de amenazas, intentos de chantaje, y ultrajes, mi labor continuará normalmente.

[Science Magazine @ScienceMagazine]

Menopause research has historically been underfunded and understudied, despite its enormous impact on half of the human population and nearly 40% of a woman’s lifespan.

Researchers in a new #ScienceReview argue that menopause research needs a major rethink, shifting from a one-size-fits-all view of the transition to a precision medicine approach that accounts for differences in symptoms, timing, genetics and hormone treatments.

Learn more: https://t.co/cYIv1fXMaX

[Eric Topol @EricTopol]

We're unable to measure our immune system status in the clinic. But that is about to change.
Our @nature piece today, w/ @HugoAerts @nbirkbak @TsangLab
https://t.co/PlISIhCToH

[Aging Science News @AgingBiology]

Cardiovascular resilience in centenarians
https://t.co/ITrATna88w

[Journal of Applied Physiology @japplphysiol]

Check out the two schools behind today's highlight article, Associations of #cardiorespiratory fitness with cerebral cortical thickness and #gray #matter volume across the adult lifespan (Junyeon Won et al. @UTSWMedCenter @AistHiiri):

https://t.co/ktXeTtBQCW

[Journal of Applied Physiology @japplphysiol]

Getting 30 minutes of exercise isn't everything, time of day also plays a factor. Timing of resistance #exercise and cardiometabolic outcomes in adults with #prediabetes: a secondary analysis (Jason Thomas et al. @UofU_HK @VTHNFE):

https://t.co/NSYqyPhUWy

[Nana 🥭 @tamarindoenflor]

A mi si me sorprende ver gente celebrando despidos masivos o que no le renueven el contrato a miles de personas. 10mil personas desempleadas justo antes de cierre de año con una economía en crisis. Hay que estar ciego o ser muy hijueputa.

[Facultad de Medicina | UNAL Colombia @MedicinaUNAL]

🎗️ En el Día Internacional de la Lucha contra el #CáncerDeMama, conoce las señales de alerta: puede afectar a mujeres y también a hombres.

Si notas cualquier cambio, consulta a tu médico.

#OctubreRosa #DetecciónTemprana #MedicinaUNAL #SomosUNAL

[Juan Manuel Santos @JuanManSantos]

La historia y la memoria de un país no se borran. Por el contrario, se protegen y se utilizan para unirnos como nación, no para dividirnos. Cuidar nuestro patrimonio es honrar lo que somos, lo que fuimos, y lo que podemos ser juntos.

[Iván Cepeda Castro @IvanCepedaCast]

DE LA ESPRIELLA QUIERE BORRAR LA MEMORIA

Abelardo De la Espriella ordenó retirar más de 30 piezas que retratan las luchas de las mujeres, la diversidad y las víctimas de la violencia política.

Entre ellas, los afiches de Bernardo Jaramillo y Carlos Pizarro, dos candidatos presidenciales asesinados.

También piezas sobre la Constitución del 91 y el Acuerdo de Paz de 2016.

Quiere imponerle a la sociedad colombiana qué puede recordar y qué debe olvidar.

Sé muy bien lo que significa que intenten borrar la memoria de las víctimas. El negacionismo lo practican los autores de los crímenes contra la humanidad y sus secuaces.

El Museo Nacional no le pertenece a ningún gobierno. Le pertenece a toda Colombia.

Exigimos que las piezas retiradas sean restituidas inmediatamente.

Lo he venido sosteniendo: estamos ante una peligrosa forma de autoritarismo. Fascismo.

Podrán dejar las paredes vacías, pero no podrán borrar nuestra memoria.

[Maria Paz Gaviria @MariaPazGaviria]

1. Alrededor de 50 piezas–no hay un inventario–han sido retiradas de cuatro salas la muestra permanente del @museonacionalco posterior a una alocución presidencial sobre “la batalla cultural” que hasta ahora ha estado basada en un supuesto intento por eliminar el tono ideológico de los espacios culturales y se ha convertido en un acto de violencia simbólica a través de un discurso descuidado, acciones desordenadas y sin claridad sobre los criterios que deciden qué partes de la historia pueden seguir siendo vistas.  

Va un hilo 🧵

[Félix de Bedout @fdbedout]

Este excelente 🧵 de @MariaPazGaviria deja en evidencia que lo del sombrero de Pizarro y la “apología de la guerrillera”, es simplemente la excusa para algo más profundo y truculento.

Lo que se hizo en el Museo Nacional fue una purga al estilo de las que se hacían en la Alemania Nazi con lo que llamaban “arte degenerado”; para tratar así de establecer un parámetro de arte oficial “decente”.

Y se presenta además como una supuesta batalla contra lo “woke”, cuando muchas de las obras y objetos censurados ya existían mucho antes de que el término de marras se pusiera de moda.

Pero además todo este intento de desaparecer el arte que les resulta incómodo, se da desde una supina y atronadora ignorancia por parte de las personas que hoy están al frente de las instituciones de cultura del orden nacional.

Incluso muchos de los nazis que tumbaban obras de los museos y colecciones lo hacían para robárselas porque en el fondo sentían una admiración secreta por esos artistas. Pero en el caso actual en Colombia es que no saben, ni mucho menos entienden que están viendo.

En medio de todo hay que resaltar la reacción de las instituciones culturales y personalidades del país que sí saben del tema.

Porque del otro lado solo cabe esperar la famosa frase aquella: “ Cuando oigo hablar de cultura, saco mi pistola”.

[CAMBIO @estoescambio]

#ElSegundoAsesinato | “A Bernardo Jaramillo Ossa lo quieren matar por segunda vez. Pretenden borrar la memoria de un hombre que jamás empuñó un arma y que luchó para que los violentos –de ambos lados– depusieran los fusiles hasta la mañana en la que fue asesinado, cuando apenas tenía 34 años, dentro de un plan que ejecutó un sicario y que fraguaron paramilitares con agentes del Estado”: @DCoronell
https://t.co/6ZicLFXRoG

[María José Pizarro Rodríguez @PizarroMariaJo]

Hemos decidido, junto al director Simón Hernández, liberar y relanzar la película Pizarro en nuestro canal de YouTube, para que toda Colombia pueda verla y conozca la historia que hoy quieren censurar: la de un hombre que se hizo la gesta mayor: dejó las armas por voluntad y se jugó la vida por La Paz.

Dale RT masivamente y reúnete con tu gente a verla 💜🇨🇴🕊️

Disponible del 16 al 21 de octubre👇https://t.co/5v8cXGkism

¡No van a borrar la historia!
Comparte masivamente

[Museo de Arte Moderno de Medellín @MAMMedellin]

Nos unimos el Museo de Arte Moderno de Bogotá (MAMBO), el Museo de Arte Moderno de Barranquilla (MAMB), el Museo de Arte Moderno de Cartagena, el Museo de Arte Moderno de Medellín (MAMM), el Museo Rayo, y el Museo de Arte Moderno del Tolima para emitir una declaración conjunta sobre el retiro de obras del Museo Nacional de Colombia.

[David Bishop (🦋 also bluespotscience.bsky.social) @BlueSpotScience]

Exercise should be prescribed as a core component of cardiovascular prevention and disease management: https://t.co/zVeXtA5DEr

[Camilo Romero @CamiloRomero]

Hoy marchamos para que a Abelardo le quede claro un mensaje: no permitiremos que arrastre a este país a una “patria miseria”, pasando por encima de la gente.

Por Colombia, ¡ni un derecho atrás!