【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮

自分の居場所がほしい方、体調、眠り、人との交流でお困りのあなたに。生活力、社交性、メンタル回復力アップ。復学や復職、社会復帰のお手伝い。3福祉士の全資格持ち責任者、運動と自炊が得意！長年の企業経験を持つ支援員、睡眠と腸活のエキスパート医学博士が、あなたをサポートします！関心ある方は、DMでお問合せください

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2026年5月のアイ・ワークス神戸三宮のカリキュラムが決まりました。ご利用中の方はもちろん、見学・体験をご検討中の方も、当事業所での取り組みを知っていただく参考として、ぜひご覧ください。

■ 5月のカリキュラムについて

5月は連休明けのスタートの月。体づくり・心理プログラム・生活スキルとバランスよく組み合わせたプログラムをご用意しています。毎日のマインドフルネス（10:25〜 5分）とともに、安定した訓練参加をサポートします。

✅個別訓練・総務部での実践的な就労・生活訓練
✅クロスロード〜どちらを選ぶか？（5/4）・感情のコントロール#03（5/12）・不安・ストレス（5/19）など心理プログラム
✅上手に頼む/断る#01（5/15）・アサーション（5/29）・安定した訓練参加のためにできること#02（5/26）
✅認知バイアス（5/8）・田村の部屋（5/18）など自己理解プログラム
✅仕事体験（5/11・5/25 月曜日）
小池の喫茶店（5/13）など生活・社会スキルアップ
✅食事の大切さ#04 腸活編（5/28）・訪問看護について（5/22）など外部講師による特別授業
✅フリータイム〜公園でスポーツ！（5/6）・イベントMTGなど交流の機会

https://t.co/SW5XFlmZBM

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今日のカリキュラムは「自己決定感」です🌱

「自分のやりたいことを自分で選ぶ」自信を育てるワーク。
自分の気持ちを大切にするコツを一緒に見つけていきましょう。
あなたの「やってみたい」を全力で応援しています😊

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“人生は減点方式じゃないわ“

Tomyさんが教えてくれる、だれも責めず軽やかに生きるヒントです。なぜ減点方式じゃないかといえば、人生は、思い通りにならないのがデフォルトだから。その中でもし、ささやかな思いがひとつでもかなったら、うれしい加点に🥰悲しいできごとも、やさしくなれるから加点🥹

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人生は減点方式じゃないわ。
常に加点。

疲れているときや、上手くいかないときも、経験や味として加点されていく。

喜怒哀楽。
人生の波。
出会いと別れ。

ぜんぶ自分の物語。

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今日のカリキュラムは「情報収集の仕方〜生活編」です📱

ネットやSNSに情報が溢れる今、大切なのが「情報リテラシー」
今日はスマホで正しい情報を見極めるコツを学びます。
デマに惑わされない安心の生活スキルを、一緒に身につけましょう😊

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日々のできごとと、感情。気にするな、振り回されるなと言われても、気になるし振り回されますよね。そんなときは、誰かに「話す」か「書く」のをおすすめします。どちらも、重苦しい想いを外に出せます。外に出すだけで、心が少し軽くなる。外に出してながめることで、気づけることもあります。ぜひ🥰

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今日のカリキュラムは「睡眠の大切さ」です💤

最近しっかり眠れていますか？
今日は @iworks_koike さんと「ぐっすり眠るコツ」を考えます。
よく眠れると毎朝の通所も楽になりますね。
日頃の睡眠のお悩み、みんなで一緒に解決できると良いですね。

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働くのがつらくなる、「評価」への受け止め方があります。日々のちょっとした「指摘」や「修正指示」でも、自信をなくしたり自己否定が始まってしまうと、しごとを長く続けられない。Tomyさんのお言葉は、働く、を、楽にするためのカギだと感じます🥹

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

会社の評価が理不尽なのは、
当たり前。

だって、会社は支出を抑えて利益は上げたいんだから。根本的に価値観が違うのよ。

会社の評価はアナタの人格や人生の評価じゃない。ぼちぼちやれればそれでいい。

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今日は心と体をじんわりほぐすヨガの日。
ゆったりと呼吸して、良い形で1週間をスタートしませんか？
今週も自分のペースでいきましょう😊

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来週のカリキュラムです。

PC講座やヨガ、睡眠、自己決定感…
そして土曜日は西明石事業所との合同イベント『夏フェスリハーサル』も開催！

「どんな場所かな？」と気になる方、見学・体験はいつでも大歓迎です😊
和やかな雰囲気、ぜひ一度見に来てくださいね！

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人生を変えるには、まず環境を変える、と、Tomy先生。でも環境って、ムズカシそうですよね。どうすれば？という方は、私たちのようなところに来てみるのをオススメします。まずは、どんなところか見に来るだけでOKなんです。お気軽にお問い合わせください🥰

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

人生を変えたいときは、これを、この順番で変えなさい。

①環境
②行動
③考え方

ついつい③からやりがちだけど、これ1番難しいから。でも環境と行動は変えやすい。

そして、この2つを変えると自動的に考え方も変わるのよ。

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今日のカリキュラムは「認知バイアス」です。

認知バイアスとは、簡単にいうと「考え方のクセ」のこと。
「どうせ無理」「みんな怒っているかも」といった思い込みに気づくだけで、人間関係や日々の生活がグッと楽になります。
自分の心と上手に付き合うヒントを見つけましょう😊

[【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮 @iworks_kobe]

”今は特に問題ないならいいじゃない“

これは、今さえ良ければいい、という意味ではありません。抱えきれないほどの『未来』や『未知』を考えるのは、未来のためにも、今のためにもならない、という意味です。抱えすぎず、心が軽やかでいると、体も疲れにくく、軽やかになります🥰

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

今は特に問題ないならいいじゃない。

このままだと◯◯のリスクがある。
もしかしたら△△かもしれない。
✕✕だったらどうしよう。

どれも「今は何もない」ってこと。
今はとてもいい状態ってこと。

問題が明確じゃない限り対応しないようにすると、ノイズが消えていいもんだ。

それに意外と何も起きないし。

[【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮 @iworks_kobe]

今日のカリキュラムは「フィットネス〜ジム編」です。

「運動は久しぶり…」「ジムって緊張する」という方も大丈夫！
スタッフが付き添い、一人ひとりの体力に合わせて軽いウォーキングやストレッチからスタートします。
体を動かすと、心もすっきり軽くなります😊

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“人に分かってもらおうとする執着”

カウンセラー、支援員など、できる限り相手を理解しようとするのが、そのお役目です。ここでの「よく理解してもらえた！」という経験が、他の場所での“分かってもらおうとする執着”を引き起こしていないか、知る必要があると感じました🧐

[スコッチ@鬱・双極克服 @UTU_KOKUFUKU_CH]

精神科医・和田秀樹氏が指摘するように、「人に分かってもらおうとする執着」は抑うつを悪化させやすい。他人の理解はコントロール不能領域。人に理解されようと頑張りすぎる人ほど、心を病みやすい。人は自分の価値観でしか他人を理解できません。分かり合えるを手放すと、心は一気に軽くなります。

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今日のカリキュラムは集中と楽しさの2本立て！

・メモ取り練習：聞き漏らしを防ぐコツや、要点をまとめる練習をします。
就職やお仕事体験でも役立つ必須スキルです。
・フリータイム：みんなで「夏フェス」の準備を行います！
7/20（月・祝）の本番に向けて、皆さんと準備を進めています！

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ご自身を守るために大切な、優先順位のお話です。樺沢先生は言います。

“人が怖いのは「症状」”

外が危険だから怖い、のではなく、症状による脳のエラーで「怖い」。いままで気にせず歩けた道は、変わらず安全です。歩くほどに、「怖さ」の症状は軽くなります。ぜひご自身が歩きやすい時間帯に🥰

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

https://t.co/XK1ZXbm5FA

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今日のカリキュラムは「自立って何だろう」です。

「何でも一人でできるようになること」が自立ではありません。

・自分の得意、不得意を知ること
・困った時に「助けて」と言えること

みんなで意見をシェアしながら、自分なりの「自立」のカタチをゆるやかに考えていきます😊

[【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮 @iworks_kobe]

“感情は抑えるものではなく、流すものとして対処していく”

そうですよね。感情は、頭で考えて「出す」ものじゃなく、体から勝手に「出る」もの。抑えることはできない。でも、感情に煽られて、次の行動を「出す」ことは、このポストで紹介された方法をすれば、抑えやすくなります。ぜひ🥰

[こころのnote🐬精神保健福祉士 @dolphin_note_]

感情の起伏が激しい時、頑張って「抑えよう」とすると逆効果。

脳が興奮している状態で理性で押さえ込もうとすると、余計に消耗する。

対処の順番は、
身体を整える(深呼吸・冷水)
→言葉にする(紙に書く)
→距離を取る(その場を離れる)

感情は抑えるものではなく、流すものとして対処していく。

[【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮 @iworks_kobe]

今日のカリキュラムは仕事体験とイベントMTGです。

・仕事体験：実際の軽作業やPC入力など、働くイメージを膨らませます。
・イベントMTG：みんなで次の企画を話し合い。意見を出し合う練習にピッタリです。

一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう😊

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来週のカリキュラムです。
体力作りからメンタルヘルスまで、様々なカリキュラムを準備してお待ちしています😊

[【公式】障害×自立×生活訓練のアイ・ワークス神戸三宮 @iworks_kobe]

生まれる場所は選べないけれど、生き方は選べる。

アドラーの考えは、シンプルです。けれど、自分で選ぶには、「こんな生き方もあるんだね！」「わたしも、この道を選べるんだ！」という、うれしい選択肢を「知る」ことが欠かせません。うれしい選択肢、わたしたちと一緒に見つけませんか🥰

[アドラー心理学サロン(アドサロ) @PositiveSalon]

生まれた時に不幸なのはあなたのせいではない。でも、大人になってからも不幸であり続けているのは、あなた自身のせいです。生き方を選べるようになっているのに、いつまでも過去の不幸を武器にしてはならない。