James Löll

Vater von zwei 👸und einem 👨‍🚒, Vertriebsmensch, Über-den-Tellerrand-Blick, Hobbysegler und .... Privater Account

[Dan Go @CoachDanGo]

This 5 minute lower back drill will change your life:

1. Bridge holds activate your glutes.
2. McGill crunch activates your core.
3. Cat cows keep your spine mobile.
4. Side plank holds activate your glutes & obliques.
5. Bird dogs activate your core & glutes while promoting cross body awareness.

When you do each core exercise make sure to "brace" your abs by pushing them out as if Mike Tyson were to punch them.

When you do an exercise involving your glute make sure to squeeze the glute as if you're trying to crush a quarter in between your butt cheeks.

Do 6 reps of each exercise daily. Your lower back will thank you.

[Health Lab @TheHealthLab]

6 Exercises to get a flat stomach.

[Manu Sisti @Manu_Sisti]

Here are 15 quotes by Winston Churchill that give me goosebumps every time I read them.

Don't just read them, absorb them.

[James Löll @jamesloell]

Tag 31: Monatsende! 1 von 12 und ich habe mit der Umsetzung meiner Vorsätze noch nicht gestartet. Ab morgen dann….vielleicht oder? Die Tage werden wärmer und länger, da muss es ja doch klappen. Oder? ODER? Naja für heute erstmal nicht! Feierabend, Schluss.

[James Löll @jamesloell]

@Thomas190163 Gute Auflistung der Kosten, vllt. aber teilweise zu hoch abgesetzt. Bsp: DSL Vertrag 30€ mtl., Handy: pro Vertrag 8-10 €….aber die Kernaussage: bei einem Verdienst von netto 1.700€ monatlich bleibt nicht viel übrig! Alleinerziehende oder ein Single haben es schwer!

[James Löll @jamesloell]

Tag 30: Eddie the Eagle ist gelandet. Eine inspirierende Story und Beweis das wir mit Willenskraft vieles erreichen können. Wir benötigen hierfür eine Vision oder Ziel und Durchhaltevermögen. Da muss ich noch besser werden. #PV 4.5 kWh es wird langsam.

[James Löll @jamesloell]

Tag 29: wieder ein sonniger Tag. 4,6 kWh mit meiner kleinen #PV Anlage. Es wird täglich immer besser!

[James Löll @jamesloell]

Tag 28: der erste Monat neigt sich dem Ende. Puh! Wenn dies jetzt weiterhin so schnell vergeht, ist bald wieder Silvester. Naja, carpe diem. Freue mich und genieße erstmal die vermehrten Sonnentage. Sind bald im Frühling! Der Ertrag meiner PV-Anlage steigt! 👍

[James Löll @jamesloell]

Tag 27: heute > 30.000 Schritte, davon 6 km gelaufen. Ein sportlicher Tag in der frischen Luft. Das mystische von Berlin kennengelernt. Im Kreis der Familie den Tag ausklingen lassen.

[James Löll @jamesloell]

Tag 26: ….gemütlicher Abend! Verdient nach einem stressigen Tag.

[James Löll @jamesloell]

Tag 25: der Tag endet, so wie er begann. Einfach zum vergessen!

[James Löll @jamesloell]

Tag 24: trotz Bahnstreik mit der Bahn reisen, fühlt sich normal an. Verspätete Bereitstellung, führt zu einer 30 min Verspätung. Also wie immer bei der #Bahn. Aber, kann und will mich nicht beschweren. Immer noch besser, entspannter, #grüner als mit dem Auto. #gobahn

[James Löll @jamesloell]

Tag 23: mühselig heut früh den Weg aus dem Bett gefunden. Neuen Vorsatz für 2024 festgelegt, fast 7 h im Kreis gefahren, davon 1 h im vollen ICE gestanden, daher erster Kaffee seit 5 Tagen getrunken, Eltern überrascht und glücklich, Müde! 😴

[James Löll @jamesloell]

In 10 Tagen nur 1 Kaffee getrunken. Mein Körper müsste doch jetzt entwöhnt sein oder? #ohneKaffee #entwöhnung #gesundheit

[James Löll @jamesloell]

neben der körperlichen Fitness, will ich mich #2024 auch mental stärken. Daher werde ich ab diesem Jahr das Handy immer mindestens 1 Stunde länger schlafen lassen. In dieser Zeit liegt der Fokus auf mich, die Welt kann warten.

[James Löll @jamesloell]

Tag 22: Drei tägige Geschäftsreise und die #GDL kündigt einen Streik an. Na toll. Mal sehen wie ich Mittwoch wieder zurückkomme! Ist doch ein toller Start in die Woche. Sonst alles 👍.

[James Löll @jamesloell]

Tag 21: puh! Muss ich auch nicht nochmal erleben. Ein Hörbuch im Planetarium hören. Konnte nicht mal schlafen. Sonst war der Tag durchgeplant. Nur eine kurze Unterbrechung, nicht wirklich Erholung für die nächste Arbeitswoche….

[James Löll @jamesloell]

#2024 Eins meiner Highlight aus 2023: ich bin ohne Unterbrechung 21 km gelaufen. Dies will ich in 2024 wiederholen und mit der Teilnahme an einem Halbmarathon unterstreichen.

[Dan @danmurrays]

People with checklists complete their work 40% faster

But 99% of them are making their checklists wrong.

Here's how to do it right: (Using psychology)