在你的心心心

[แมวจริงใส่แว่นปลอม🍑 @paijourneyma]

พ้มมีเวอร์ชั่นอิ้ง เคยชอบเค้ามาก ซื้อเก็บเปนบ็อกซ์เซต ตอนรู้ข่าวก็ใจสลายไปเลย🥹

[pur @Purpara_]

“คนทำไม่จำ คนถูกกระทำไม่ลืม” ถึงเวลาจะทำให้หลายๆ อย่างเปลี่ยนไป แต่สิ่งที่เคยเกิดขึ้นจริง ความเจ็บปวด แตกสลาย พังทลายของเราซึ่งเป็นผลจากแรงกระทบจากเขามันคือของจริงอะ ความโกรธ ความกลัวอาจจะไม่ได้อยู่ตลอดไป แต่ว่ายังไงก็ไม่มีทางลืมหรอก ถ้าลืมแล้วจะเอาอะไรไปเผชิญหน้าเด็กคนนั้นในอดีต

[𝐣𝐨𝐥𝐞𝐧𝐞 ⋆.˚ 𓆉 𓆝 𓇼 .☘︎ ݁˖ @8th__10th]

อันนี้สนุก ทุกคนลองไปเล่น 54555555 random page number and I may give you a found poetry 🥹 สมองแล่นมากกก

[.◜◡◝ @februatory]

ว่าด้วยเรื่องการรีบโตไปหน่อย พอมีคนพูดงี้แล้วนุเดินช้าลงทันทีเลย

[在你的心心心 @jemapam]

5555555 ตลกร้ายวัยทำงาน

[พิเบบ @Phibabe26]

สิ่งที่ต้องเจอ ในที่ทำงาน

- ทำงานเป็นระบบ ระบบประสาท
- บางคนมาทำงาน บางคนมาทำไม
- คนเก่งคนขยันอยู่ไม่นาน ลูกรักไม่ทำงานอยู่ตลอดไป
- คนอื่น work life balance ส่วนกู work life บรรลัย

[jayhappywealth @jayhappywealth]

เราเคยคุยกับนักจิต ข้อเสียของการมี emphaty สูง บางครั้งเราจะนึกถึงคนอื่นก่อนโฟกัสความรู้สึกตัวเอง แคร์คนอื่นเยอะ ซึ่งปัญหาไม่ใช่การมีเอมพาที แต่มันคือการไม่ balance ความสำคัญให้พอดี เหมือนตาชั่งระหว่างความรู้สึกของคนอื่นไม่สมดุล เราก็จะโฟกัสผิดๆ ตาชั่งเอียง สุดท้ายก็จะล้ม (ตัวเรานี่แหละ) ใครที่มี emphaty ก็มีต่อไปนั่นแหละดีแล้ว ไม่ได้ผิดอะไร เพราะมันทำให้โลกน่าอยู่ขึ้น เราใจดีกับคนอื่นแล้ว ก็แค่ใจดีกับตัวเองให้ทเ่ากันหรือมากกว่า :))

[คิดมาก @kidmakk]

วาจาประกาศิต “กลับมาเป็นคนใหม่ หลังการแตกสลาย”

1. ฉันยอมรับทุกบทเรียนที่ผ่านมา และเลือกเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยหัวใจที่เข้มแข็งกว่าเดิม
2. ทุกบาดแผลในใจของฉันกำลังกลายเป็นพลังที่ผลักดันให้ฉันเติบโตอย่างงดงาม
3. ฉันปล่อยวางความเจ็บปวด ความผิดหวัง และทุกสิ่งที่ไม่ใช่ เพื่อเปิดพื้นที่ให้สิ่งที่ดีกว่าเข้ามา
4. จักรวาลกำลังหล่อหลอมฉันให้กลายเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่สง่างาม มั่นคง และเปี่ยมด้วยพลัง
5. ฉันให้อภัยตัวเอง ให้อภัยอดีต และเลือกใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มหัวใจ
6. ทุกเช้าที่ฉันตื่นขึ้น คือโอกาสใหม่ในการสร้างชีวิตที่ฉันภาคภูมิใจ
7. ฉันดึงดูดผู้คน โอกาส และประสบการณ์ที่สอดคล้องกับตัวตนใหม่ของฉัน
8. ขอบคุณการแตกสลายที่ทำให้ฉันค้นพบคุณค่าที่แท้จริงของตัวเอง และกล้าที่จะใช้ชีวิตในแบบที่ปรารถนา
9. วันนี้ฉันได้เกิดใหม่อีกครั้ง พร้อมหัวใจที่แข็งแกร่ง สงบ และพร้อมต้อนรับสิ่งมหัศจรรย์ที่กำลังเข้ามาในชีวิต

พิมพ์ “รับ” เพื่อยืนยันข้อความนี้

[maeper @blauechapter]

‘ฉันไม่มีทางอ่านหนังสือที่อยากอ่านได้ครบทุกเล่ม ไม่มีวันได้เป็นทุกคนที่อยากเป็นหรือได้ใช้ชีวิตทุกแบบที่ใจอยาก ไม่มีทางฝึกได้ทุกทักษะที่อยากเก่ง แล้วทำไมฉันถึงโหยหามันนักน่ะเหรอ ก็เพราะฉันอยากใช้ชีวิตและสัมผัสถึงทุกเฉดสี ทุกห้วงอารมณ์ และทุกมิติของประสบการณ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจเท่าที่จะเป็นไปได้ในชีวิตนี้ แต่กลับเต็มไปด้วยข้อจำกัดอันน่าเจ็บปวด’
— sylvia plath

[คิดมาก @kidmakk]

ทฤษฎี UNFRIEND

บางครั้ง การลบเพื่อน ก็เป็นการดูแลตัวเองในรูปแบบหนึ่ง

เมื่อก่อนเรามักเชื่อว่า การมีเพื่อนเยอะคือเรื่องที่ดี ยิ่งมีคนรู้จักมาก ยิ่งมีรายชื่อเพื่อนในโซเชียลมาก ก็ยิ่งดูเหมือนว่าเราจะมีชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น แต่เมื่อโตขึ้น เราจะค่อย ๆ เข้าใจว่า จำนวนคนที่อยู่ในรายชื่อเพื่อนไม่ได้เป็นตัววัดคุณภาพของความสัมพันธ์ และไม่ได้เป็นตัววัดความสุขของชีวิตด้วย

คนบางคนไม่ได้ทำอะไรผิดกับเรา เขาไม่ได้พูดจาไม่ดี ไม่ได้ทะเลาะ หรือไม่ได้ทำร้ายเราโดยตรง แต่ทุกครั้งที่เห็นเรื่องราวของเขา เรากลับรู้สึกกดดัน รู้สึกเปรียบเทียบตัวเอง หรือรู้สึกเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว บางครั้งความเหนื่อยของหัวใจ ก็ไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ใหญ่โต แต่อาจเกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราปล่อยให้เข้ามาในชีวิตทุกวัน

ความจริงข้อหนึ่งคือ เราไม่จำเป็นต้องเปิดพื้นที่ในชีวิตให้ทุกคนอยู่ตลอดไป ผู้คนบางคนเหมาะกับการเดินร่วมทางในช่วงเวลาหนึ่ง และเมื่อเวลาผ่านไป ต่างฝ่ายต่างเติบโต มีวิธีคิด มีเป้าหมาย และมีเส้นทางที่แตกต่างกัน การอยู่ห่างกันจึงไม่ใช่เรื่องผิด และไม่ได้แปลว่าใครเป็นคนไม่ดี

การกด Unfriend จึงไม่ใช่การประกาศว่าเราเกลียดใคร แต่เป็นการยอมรับว่า ความสัมพันธ์บางรูปแบบอาจไม่เหมาะกับชีวิตของเราอีกต่อไป เราเลือกได้ว่าจะเปิดรับเรื่องราวแบบไหน เลือกรับพลังงานจากใคร และเลือกใช้เวลาอันมีค่าของชีวิตกับผู้คนแบบใด เพราะสิ่งที่เราเห็นทุกวัน กำลังค่อย ๆ หล่อหลอมความคิด และความคิดของเราก็กำลังหล่อหลอมชีวิตของเราเช่นกัน

หลายคนรู้สึกผิดเวลาลบใครออกจากรายชื่อเพื่อน เพราะกลัวว่าอีกฝ่ายจะเสียใจ หรือกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็นคนใจแคบ แต่การดูแลหัวใจของตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว หากความสัมพันธ์หนึ่งทำให้เราหมดพลัง ทำให้เราสูญเสียความสงบ หรือทำให้เราหลงลืมคุณค่าของตัวเอง การถอยออกมาจึงเป็นการเคารพทั้งตัวเราและอีกฝ่าย มากกว่าการฝืนอยู่ต่อไป

ทฤษฎี UNFRIEND จึงไม่ได้สอนให้เราตัดคนออกจากชีวิตง่าย ๆ แต่สอนให้เรากล้าจัดระเบียบชีวิตของตัวเองอย่างอ่อนโยน เหมือนกับการจัดบ้าน เมื่อของบางชิ้นหมดหน้าที่ เราก็วางมันลงด้วยความขอบคุณ ไม่ใช่ด้วยความโกรธ ความสัมพันธ์ก็เช่นเดียวกัน บางความสัมพันธ์ไม่ได้จบลงเพราะความเกลียดชัง แต่จบลงเพราะต่างคนต่างเติบโตจนต้องเดินคนละเส้นทาง

ที่สุดแล้ว
การกด Unfriend ที่สำคัญที่สุด 
อาจไม่ใช่การลบใครออกจากรายชื่อเพื่อน

แต่คือการลบความรู้สึกผิดที่แบกไว้
ลบความสัมพันธ์ที่คอยบั่นทอนหัวใจ
และลบความคาดหวังที่ไม่จำเป็น
เพื่อให้ชีวิตของเรามีพื้นที่มากขึ้น

สำหรับความสงบ
ความสุข
และผู้คนที่ทำให้เราเป็นตัวของตัวเองได้อย่างแท้จริง

[catto 1945 @catto__]

พอทำงานกับองค์กรใหญ่ฝั่งแบรนด์ คือชีวิตมักจะเจอคนที่แบบ พูดทุกอย่าง ติทุกอย่าง วิจารณ์ทุกเรื่อง แต่กลับไม่บอก solution หรือทิศทางว่าต้องการอะไร อยากได้แบบไหน แล้วต้องให้ทีมทำงานมาเดากันเองว่าสรุปต้องการอะไร

พอเจอแบบนี้แก้งานกลับไป กลับมา จน timeline ไม่ได้แล้ว ต้องรีบจบแล้ว แล้วแบรนด์ถึงเพิ่งมาบอกว่าต้องการอะไร เพราะหัวหน้าสูงสุดเพิ่งจะเคาะลงมา

ชีวิตเจออะไรแบบนี้เยอะมากๆ ยิ่งแบรนด์ใหญ่ๆที่ลูกน้องตัว head ที่จะชอบประจบ หัวหน้าใหญ่อีกที ชี้นกเป็นนก ชี้ไม้เป็นไม้ แล้วไม่ยอมบอกว่าตัวเองจะเอาอะไรกันแน่ งงว่าทำงานกันได้ยังไง

มาบ่นให้ฟังเฉยๆ แบรนด์ใหญ่ที่องค์กรดี ก็ดีจนใจหาย แบรนด์ใหญ่ที่ภาพลักษณ์ดูดี แต่ภายในงงก็มีเจอเยอะ เราทำได้แค่ทำใจ

[ปากพี่เตฟ @hwang_taeng]

บางคนเด็กมากไม่เข้าใจว่านักอ่าน a dayมีลักษณะแบบไหน มันคือ “สังคมดี คนคุณภาพ”

[🐸ชอบกินส้มตำ @Supkdaob]

วันนี้เราอยากมาแชร์เรื่องนี่ค่ะ เผื่อมีใครเป็นแบบเรา ขึ้นรถทำไมต้องหาว?
หรือนั่งรถไปสักพักหาวอยู่อย่างนั้น!?
ทั้งๆที่ก็พักผ่อนมาเพียงพอแล้ว ไม่ได้กินมื้อหนักก่อนขึ้นรถด้วย หลายคนอาจเคยได้ยิน
ซึ่งจริงๆ แล้วคำว่า Carcolepsy นั้นไม่ใช่คำวินิจฉัยโรค แต่เป็นคำที่ถูกแปลงมาจากคำ 2 คำคือ Narcolepsy (โรคลมหลับ) + Car (รถ)
มีทฤษฎีที่ถูกนำมาอธิบายสาเหตุที่ทำให้คนบางคนง่วงนอนทุกครั้งที่นั่งรถนานๆ และเป็นทฤษฎีที่ถูกพูดถึงมากที่สุดก็คือ
- HighwayHypnosis
ทฤษฎีการถูกถนนสะกดจิต จากการมองเส้นถนนสีเหลือ/สีขาว และไฟถนน เป็นรูปแบบเดิมซ้ำๆ กัน ทำให้เราเพลินจนเลยหลุดโฟกัสได้ง่าย และกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนแม้ว่าเราจะไม่ได้รู้สึกเหนื่อยก็ตามค่ะ
- WhiteNoise
เสียงที่สม่ำเสมอกัน อย่างเช่นเสียงเครื่องยนต์ที่วิ่งไปบนถนนโล่งๆ การเปิดเพลงเพื่อผ่อนคลายก็เป็นเสียงที่สามารถทำให้รู้สึกง่วงได้เช่นกัน

สามารถรับชมสาระเพิ่มเติมได้ที่ช่องYT: Healthy Digest EP30 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ🙏

#HealthAddictTH #HealthyDigest #Podcast

[กต.เอง💜 @jjlinisgod]

ถึงแม้ในปจบ.จะไม่อะไรกับตัวนักร้องแบ้ว แต่ต้องยอมรับว่าเนื้อเพลงคืออัจฉริยะ ระดับ masterpiece อ่ะ ทุกท่อนลงท้ายด้วย zi ci si zhi chi shi หมดเลย ไม่หลุดเลยแม้แต่คำเดียว แล้วความหายก็สอดรับกันดี รักษาไว้ได้ทั้งสัมผัสและความหมาย มีแค่เพลงนี้ที่ทำได้

关键词 — JJ Lin

[คิดมาก @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า "การลาออกจากงานที่ไม่ใช่ เหมือนทำบุญต่ออายุให้ตัวเองเพิ่มขึ้นอีกหลายปี" สมัยก่อนเคยคิดว่า 'การลาออกจากงาน' คือ 'ความอ่อนแอ' แต่ในความเป็นจริง มันคือ 'ความเข้มแข็งมากพอ' ที่ทำให้เราเลือกเดินออกมาจากพื้นที่คุ้นชิน สู่ความไม่แน่นอน แต่เพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดีของเราไว้ โตขึ้นจึงรู้ว่า "ตราบเท่าที่ยังมีลมหายใจ เรายังหางานดี ๆ ได้ใหม่เสมอ" ลองถามใจตัวเองดูว่า เรามีความสุขกับงานที่ทำอยู่ สิ่งแวดล้อม และเพื่อนร่วมงานไหม หากคำตอบ คือ มี เราก็จงรู้สึกขอบคุณตัวเอง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่กำลังทำงานในฝันอยู่ แต่หากคำตอบ คือ ไม่ ก็ให้ถามตัวเองว่า 'เงินเดือน' ที่ได้รับมา คุ้มค่ากับ 'ค่ายา' ที่ใช้ตอนไปหาหมอ และคุ้มกับ 'เวลาชีวิต' ที่เสียไปกับการทำในสิ่งที่เราไม่มีความสุขหรือเปล่า ถ้าคำตอบที่ซื่อสัตย์กับชีวิตตัวเอง คือ ไม่คุ้ม การลาออกมา อาจเป็นการบอกรักตัวเองที่เสียงดังที่สุดที่เราเคยทำ

[Worth Sharing ~~ @WorthShine]

ขออนุญาตแชร์อีกมุมนึงนะคะ 🙇‍♀️

เห็นด้วยว่าบางครั้งการลาออกคือการดูแลสุขภาพใจของตัวเอง แต่ในอีกมุม ความมั่นคงทางการเงินก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะความเครียดจากปัญหาการเงินก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ค่ะ

ช่วงหลังเจอเคสที่ลาออกจากงาน toxic แล้วต้องมาเครียดเรื่องรายได้ ภาระหนี้ หรือค่าใช้จ่ายแทน เลยรู้สึกว่าถ้าพอทำได้ การค่อยๆ “ลาออกจากความเสี่ยง” เช่น หางานใหม่ก่อน หรือวางแผนการเงินไว้สักนิด อาจช่วยให้การเริ่มต้นครั้งใหม่เบาลงค่ะ

สุดท้ายคงไม่มีคำตอบที่ใช้ได้กับทุกคน แต่ขอให้ทุกคนเลือกในจังหวะที่เหมาะกับชีวิตตัวเองนะคะ 🤍

[yn @yaninvssk]

อย่าอ่อนไหวกับคำพูด การตัดสิน การแสดงออกของใคร อย่าคิดว่าความเข้าใจผิดต้องได้รับการแก้ไข

อย่าไปเร่งให้ฝนหยุด อย่าไปเร่งให้ฝนตก รอคอยมันหยุดเองด้วยใจสงบ คำนินทา ความเห็น และความโง่ของคน ไม่จำเป็นต้องได้รับการให้เวลา

สิ่งใดมีความหมาย ให้เวลากับมัน สิ่งใดไร้ความหมาย ตัดเวลาออกจากมัน หากไม่รู้สิ่งใดคือความหมาย ใช้เวลาเฝ้ามอง หากถูกสิ่งใดทำร้าย จงผ่านเลยมันแล้วรักษาบาดแผลด้วยกาลเวลา

[💖𝒫𝓁𝑜𝓎_𝐼𝓈𝓇𝑒𝓎𝒶𝒽ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄🧸 @Yishreah]

ขับรถให้เป็น มีงานและเงินเป็นของตัวเอง อย่าให้คนอื่นมาเป้นต้นเหตุความสุขของเรา การรักใครควรจริงใจและใช้สติเสมอ จำไว้ว่า ในวัย 30+ ทุกคนมาเพื่อตัวเอง และเมื่อถึงคราวเดือดร้อน ทุกคน จะเอาตัวเองรอดก่อนเสมอ ดังนั้น อย่าเอาชีวิต ชื่อเสียง หรือเครดิตตัวเองไปแขวนไว้กับคำว่า "มิตรภาพ" หรือ "ความรัก" ถ้าเจอความกดดัน หรือการ gaslight ใดๆ ให้รู้ไว้เลยว่า คนๆ นั้นไม่ได้รักเรา และไม่ได้เห็นแก่อนาคตเรา
ถ้าถูกบอกเลิก หรืออยู่ใน คสพ ที่เสียเปรียบ จงพร้อมเดินออกมาอย่างสง่างาม ไม่ต้องถามเหตุผล ไม่ต้องเรียกร้องหรือ complain อะไร หาความรู้เพิ่มเสมอ ลงทุนกับสุขภาพ balance งานและเวลาพักผ่อน เคารพตัวเอง และคนอื่นจะเคารพเรา

[b✿ @betterbeboo]

ยังเป็นประโยคที่ชอบที่สุดหลังจากอ่านเล่มนี้จบ (reason to stay alive)

" the wound is the place where the light enter you "

ทุกบาดแผลคือที่ที่แสงสว่างจะส่องผ่านเข้ามาในตัวเราได้ — ให้มองความผิดพลาด ความเจ็บปวดเป็นบทเรียนให้เรา แล้วเราจะมองบาดแผลนั้นเป็นมากกว่าแค่บาดแผล มันคือสิ่งที่จะทำให้เราได้เรียนรู้และเติบโตต่อไป🤍

[winter bird @bluesart_]

กุเกลียดโลกทุนนิยมตรงที่มันทำให้คนรู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า ไม่มีที่มีทางในสังคมถ้าสิ่งที่ทำและเป็นไม่ได้ตอบโจทย์เศรษฐกิจโลก (ไม่ต้องสอน กุเข้าใจความเป็นจริงและความเป็นไปของสังคม แค่ไม่ได้ชอบ)

[ᴛᴀᴋᴋᴜɴɢ 𓏰˙Ⱉ˙ @iTakkung]

“คนที่ทำงานมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือคนที่พร้อมลาออก” เพราะเรายิ่งทำงานดี ทำงานเร็ว งานก็จะมากองที่เรา สุดท้ายงานมันโอเวอร์โหลด คนที่ทำงานงกๆไม่ไหวก็ลาออก เหลือแต่พวกไม่ค่อยทำงานอยู่ต่อไป เจริญกี่โมง