あ@おまる

卓球

[あ@おまる @jmsaive]

@pkmnayaoff いただけました！
ありがとうございます

[あ@おまる @jmsaive]

@muteki3rd どうでしょうか
今朝方完了しましたが、まだ受け取れておりません

[あ@おまる @jmsaive]

@muteki4th 大島ってとこから連絡きました

[ぱっち🍏川崎・注文住宅 @patchi_kwsk]

アトピーの人がニトリのこのシャワーヘッド使ったら顔のぶつぶつなくなったと言っていた。残留塩素を除去してくれるらしい。日本アトピー協会推薦品。3000円だし買ってみようかな。
https://t.co/4l49Y8HIBA

[ケチリス🐿️20代FIRE @ketirisu]

たった3ヶ月で別人になる習慣

・夜に翌日のToDo作成
・7〜9時間寝る
・起床1時間以内に5〜10分日光
・コールドシャワーで覚醒
・朝イチはスマホ触らない
・朝にディープワーク
・決めたタスクは必ずやる
・移動時間は読書
・週3回の高強度筋トレ
・カフェインは午前中

毎日の過ごし方で人生決まるよ。

[𝐤𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

何度も言うけどこういう肌の「糖化」って実は、 肌のコラーゲンが糖とくっついて「焦げて」黄色く変色してる状態。美白化粧品塗っても無駄で、焦げたコラーゲンは漂白できない。血糖値スパイクのたびに肌はどんどん硬く、黄色く、老けていく。食事・運動・サプリ見直したらこれぐらい↓肌変わったから見て。スキンケアより"内側ケア"が効果出る⬇️

[いぬわんわん💤 @2yan_wan_wan]

白ご飯の代わりにマシュマロを摂取する生活を半年くらい続けてたら顔が有り得ないほど糖化してしまい、それから食前にアーモンド食べる習慣をつけた。３年経った今、元通りどころかさらに綺麗になった。血糖値管理はガチで重要。

[マンクリの医師K💊マンジャロ最安級オンラインクリニック「マンクリ」運営 @mankuri_k]

肥満治療医が定期的に見返すYouTube4選

[𝙍𝙀𝙄𝙉𝘼 @reinaa694]

お願いです。メモしてください。

・ルイボスティー＝ホルモンケア
・冷凍ブルーベリー＝老化対策
・りんご酢＝血糖値ケア
・アボカド＝うるおい補給
・ゴールドキウイ＝美肌サポート
・納豆＝腸活
・アーモンド＝若見えサポート
・鮭＝ハリ・ツヤ補給
・トマト＝紫外線対策
・コーン茶＝むくみケア

[あ@おまる @jmsaive]

@genki_genki777 @wRoQwDXzz5QTQKj @aava_sekai 当たったらいいなぁ

[ゲンキー @genki_genki777]

第2回

「7を揃えたら1万円」

ぼくがコンプした日に
ゲンキーちゃんねる編集長であり真打ダイトモ回転数日本一のせかいああばさん@aava_sekai が万枚出したので伝説の企画復活します。

参加方法条件は下の画像から↓

リプにコンプ動画と万枚動画貼っておくのでチェックお願いします。

[さくらもち @sakura_25mochi]

160cm・62kg→48kgまで痩せたメモ

・シンデレラ体重めざさない
・美容体重にする
・コンビニ行かん
・スタバは月1にする
・肩甲骨回す
・階段使う
・22時に寝る
・ネットサーフィンやめる
・お菓子はたまに食べる
・ルイボスティー飲む
・腹八分目を意識
・たんぱく質を意識する
・野菜・汁物から食べ始める
・体重測る
・1日3分筋トレする
・ストレッチやる
・完璧は目指さない
・筋膜リリースやる↓

[なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦 @Namickey_Chappy]

4つ｜十分な睡眠をとれ、7時間は確保しろ
5つ｜脂肪肝は「油」の量じゃない「糖質」の量だ
6つ｜糖質は最後に食え「カーボラスト」が合い言葉だ
7つ｜「タンパク質」と「食物繊維」をしっかり摂れ
8つ｜太っているならダイエットしろ（まずは5％瘦せればいい）
9つ｜ブラックコーヒーを1日2〜3杯飲め
10つ｜夕飯は寝る3時間前までに済ませろ

主治医も驚くほどの結果を出した夫の「脂肪肝改善術」。

脂肪肝は、今や日本人の3〜4人に1人とも言われています。

健診で脂肪肝と言われた人は
まず1つでもいいから今日から始めてほしい。

気になる人は、この10項目を保存してあとで見返して。
詳しい解説はリプ欄↓

[Cardio Arena @CadioArena]

Push-ups are not just for the chest.

Change the angle, change the target. Form first, strength follows.

[Daily fitness @_Daily__fitness]

Burn Fat Fast? Try this 10 Min-Morning workout..

[صحة و لياقة @History_qq]

احرق الدهون بسرعة جرب هذا تمرين الصباح لمدة 10 دقائق 💯

[Gym_workout @fitness24882]

Abs workout 👇👇
Belly Fat Burn 🔥🔥

[美女達のご飯🥗 @bijo_wadai]

🔥男も今すぐやれ‼️🔥

寝る前5分だけでいい。

腹筋100回よりこっちの方が続くし、
気づいたらお腹スッキリしてる。
スマホ見ながらできるからとりあえず今日だけやってみ👇 https://t.co/ok1kefZJBn

[Justnx @improvingnox]

Si quieres quemar grasa debes saber esto:

1- No debes corer

[Fitness Dad @FitnessDadx]

How many push-ups have you been doing wrong? Watch this!