Joyce@(ジョイス)

#ほねピラ/#ユウトレルーム/#ユウトレピーク/#ユウトレライブラリー/骨格ストレート・ブルベ夏/健康で動ける身体作りを頑張るアカウント/ほぼ座っての在宅デスクワーク

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

ることは引き続きありますが、睡眠の質は良くなった実感。夜の時間が使えなくなったので、必然的に午前中の活動が増えてきて、なんだか早寝早起きで健康的な気分を味わっている日々です。
#ユウトレライブラリー　#ユウトレ

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

在宅ワークを良い事に、食事も睡眠も不規則な日々を数年。そんな中、更年期の不調も酷くなる一方、とうとうGW明けに突発性難聴に。幸い全快しましたが、鍼の先生からの助言もあり、生活習慣の見直しをしました。毎晩7:00夕食開始→ウォーキング→湯船入浴までを一気に済ませる作

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

戦を実行。就寝時刻と起床時刻始まで設定すると、続かないと思ったので、あえてそこはフリーに。2ヶ月経過しての変化は、夜11:00を過ぎたら睡魔がやってきて起きていられず、朝はアラーム鳴らなくても、勝手に��が覚めるようになったこと。夜中にホットフラッシュ等で、目が覚め

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

在宅デスクワークの1日。
仕事中、煮詰まった時に呼吸トレをしてみた。
郵便局に行くついでに、ウォーキング30分だけ。

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー

ヘトヘトに疲れて、明日筋肉痛という感じではなくて、終わった後には、身体が整ってスッキリ感が味わえるエクササイズばかりです。
ライ���のオープンチャットで、皆様の「やりました！」報告を目にするのも、楽しみの一つです☆

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

#ユウトレライブラリー
感謝の気持ちを込めて390円
サンキュー価格でお申込スタート！

ご提供の動画の編集コストは年50万円以上。それでも安さにこだわるのは、1人でも多くの方にサービスを届けたいという想いから

スキマ時間革命は、3日間限定！
クーポンコード390thankyou
https://t.co/IeLIRCNDfx

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
スパインストレッチ
アダ＆アブ
スタンプラリー完走できました
寒くなってきたので、身体を動かしやすく感じています

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

みなさんが、朝活でされてるようなので、ワタシも朝食前に、呼吸トレ10-10-10とキャット、ウォールヒップやりました。スッキリしました
#ユウトレライブラリー

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
今夜はキャットだけ
外出あり。1万歩簡単に超えた。

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

@kujira1452 何年も前から���くじらさんのお気遣いに感謝しっぱなしです😊😊

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
クラブリーチは肩の痛みがあるので、あげなかったけれど、通しでできました
ハッピーベイビーができてしまってびっくり。フォーム間違えたか！？それとも、何か良い変化！？

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャットだけ

今日はお友達と楽しくランチ。
行きも帰りも遠回りして、トータル12000歩。

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

フル動画からダウンドッグ、ハッピーベイビーをのぞいて、通しでやってみました。
脇の下と背中がホカホカになりました

しかし、上腕部の痛みが続く🥲

#ユウトレライブラリー
#ソクサイリング

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
スパインストレッチ

在宅デスクワークの日。スーパーへ自転車で行ってしまったので、歩数稼げず

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
ウォールヒップリフト

何もしないより良いと信じて

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
スワン
ウォールヒップリフト

仕事の後に、楽しいお酒とお食事会。
寝る前にこれだけ

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
スワン
クラブリーチ

肩の痛みが出ない範囲でクラブリーチ、スッと上がる瞬間があるのだけれど再現がむずかしい

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
ハッピーベイビー
ウォールヒップリフト
壁ついでに、ヒップシフト

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

#ユウトレライブラリー
キャット
スワン

久しぶりにtwitterに戻ってきました

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

デスクワークで右手を酷使する仕事をしていますが、ユウトレ先生のおかげか、職業病のような腰痛や激しい首肩コリなどとは無縁でいます。Xやライブ配信中のチャットなど、皆様感じの良い方ばかりで治安が良い😆のも魅力的です。
年を重ねても、スタスタ歩ける未来が目標⭐️

[ユウトレ@反り腰改善 @yutore10byo]

【６ヶ月ですべてが変わる ＃ほねピラ お申し込み受付スタート！】

姿勢や歩き方による現在の不調や、部分的に太い部位を解消するために、頭から足までアプローチをするオンラインサロンです

お申し込みは３日まで！
来年までお申し込みは受け付けないので、ご注意ください
https://t.co/pM2jQCy00i

[Joyce@(ジョイス) @joyce32457]

・3分ユウトレ朝の健康体操でスッキリスタート
・3分ユウトレ・真のカーフレイズ&αクラス復習
・美ボディ筋トレ1/20分アーカイブ
・正座ブレス
ふくらはぎ裏ストレッチが感覚わからない。足首がやわらかい自覚あり。
#ほねピラ　#ユウトレ