د.شروق ظافر

دكتوراة علم النفس التربوي ماجستير ارشاد نفسي، أخصائية نفسية للمواعيد 0532131206

[R. @Reqarni1]

أكثر نمط تفكيري في القلق والاكتئاب ملّحة!

[د.شروق ظافر @jshw665]

كل ما يتسلل داخلنا عن طريق الطبيعة النفسية لنا يكون أكثر صلابة من اخضاعها للعقل ، ان البشر يتحولون إلى كتل ضخمة حين تجمعهم أفكار وآراء ذات جذور نفسية و تفرقهم الأفكار ذات الطبيعة العقلية ، لذلك تغذي الحشود قوتها بزحم الوحدة النفسية حيث يتجاوزن معضلة التفكير التي تفرقهم

[Amani Aljabarti.🐥🐴 @amanialjabarti]

اولا مافي شي اسمه مستشار( اي شخص حاط قبل اسمه الكلمة ذي راجع نفسك ) فيه استشاري نفسي وذي بعد درجة الدكتوراه وخبرة طويلة ، ثاني شي ولا معالج نفسي ولا استشاري حيملي عليك اختياراتك ذا مو عملنا احنا ماندي حلول احنا نوريك جوة نفسك وانت تختار فأي واحد يعمل ابو العرّيف في حياتك اهرب

[منصور العسيري @AlasiriMansour]

✅ ٧ دروس تعلمتها من قراءة كتاب العيش رغم الفقد والألم للمؤلفة جوليا توجندهات

[د.شروق ظافر @jshw665]

تذكر أن تنمية الإيجابية عملية مستمرة ، وقد تستغرق وقتًا وجهدًا. تحلى بالصبر مع نفسك ولا تتردد في طلب الدعم من أحبائك أو المتخصصين إذا لزم الأمر.

[د.شروق ظافر @jshw665]

كيف أكون إيجابياً؟

هناك طرق مختلفة لتنمية عقلية إيجابية. هذه بعض الاقتراحات:
1. ممارسة الامتنان: ابذل جهدًا واعيًا للتركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها في حياتك. يمكن أن يساعد ذلك في تحويل وجهة نظرك نحو الإيجابية.
2. أحط نفسك بالإيجابية: اقض وقتًا مع الأشخاص الذين

[د.شروق ظافر @jshw665]

7. اعتني بنفسك: أعطِ الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يساهم الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية في تكوين عقلية إيجابية.

[د.شروق ظافر @jshw665]

6. ممارسة اليقظة والتأمل: يمكن أن تساعدك هذه الممارسات على أن تصبح أكثر وعيًا بأفكارك وعواطفك. يسمح لك هذا الإدراك بمراقبة الأفكار السلبية دون الوقوع في شرك ويساعدك على التركيز على اللحظة الحالية.

[د.شروق ظافر @jshw665]

4. ابحث عن البطانات الفضية: ابحث عن الجوانب الإيجابية في المواقف الصعبة. حاول أن تتعلم من النكسات واعتبرها فرصًا للنمو.

5. انخرط في أنشطة تجلب لك السعادة: مارس الهوايات أو مارس الرياضة أو انخرط في أنشطة تجعلك سعيدًا. يمكن أن يكون لهذا تأثير إيجابي على مزاجك العام وعقليتك.

[د.شروق ظافر @jshw665]

يدعمونك ويدعمونك. تجنب التأثيرات السلبية أو السامة قدر الإمكان.

3. تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس: انتبه لحوارك الداخلي واستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. ذكر نفسك بنقاط قوتك وإنجازاتك.

[وثير | Watheer @watheerapp]

تذكّر أن العملية العلاجية هي عملية تشاركية ، لا يكون دور الأخصائي التوجيه وإنما مساعدتك لفتح الطريق لكي تختار الانسب لك 💚💡.

#العلاج_النفسي #اخصائي_نفسي

[Amani Aljabarti.🐥🐴 @amanialjabarti]

الناس فاهمة انه العلاج النفسي مجرد ( فضفضة) ويدفعوا عليها فلوس فتوفر على اعتبار الصديق يؤدي نفس الدور ، وذا طبعا جهل كبير ومشكلة تمنع انك تساعد نفسك ، وخلونا نشوف الفرق : ١- الصديق يسمع منك وبعد شوية حيعرض لك مشاكله هو ( ذا طبيعي جدا ) ، بينما المعالج تركيزه الكامل عليك انت لوحدك

[مركز فيدباك @Feedback_Cent]

📣 يسرنا الاعلان عن برنامج العلاج الجدلي السلوكي

التسجيل عبر الكود 🤳🏻
للتواصل 💬 0554556076
0114998828 ☎️

[Abdulaziz Aljemaiah @aziz_jem]

العلاج النفسي بالمخطط خطوة بخطوة
متاح للزملاء موجود في حسابي على التلغرام
دعواتكم

https://t.co/ffeO7ylZp6

[د.منيرة الحرابي @drmnoor256]

يتعافى المرء بوجود من يؤمن به 🕊️

[د.منيرة الحرابي @drmnoor256]

كل الشكر والتقدير لجمعية الثريا على هذا التعاون السامي ، وأسأل الله ان يعيننا على كل مافيه خير وانتفاع 🙏🏻💛

[د.شروق ظافر @jshw665]

من أفضل الطرق التي تحسّن من مزاجك وتزيد من فرز هرمونات السعادة لديك هي ممارسة بعض التمارين الرياضية أو القيام بالمشي يومياً وخصوصاً في الصباح،

[د.شروق ظافر @jshw665]

عندما تستيقظ كل صباح تحدث مع نفسك بعبارات إيجابية

[د.شروق ظافر @jshw665]

اليوم لا يأتي مرة أخرى، فلا تبكي على الأطلال وابتسم.