Run♡Nurse

看護師やってるランナーです ストレス発散でゆるくやってます 不眠症です 朝は嫌いです

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@41yn0728 お疲れ様でした。来年もぜひ🙏

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5/17
勝山公園リレーマラソン
760m(2'04"〜2'15")×13
末永会🥈
左股関節痛があったのでやれるとこまで。結局最後まで走れた。
チームメンバーとライバルSRTの走りはめちゃ刺激になった。

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5/11
2km(6'40")+1km(free) r400m 3セット(セット間5分rest)
5月に入りジョグ後にヒルスプリントや階段ダッシュを取り入れているためかスピードを上げても余裕があった。
内転筋がつっぱる感じもあり気をつけたい。練習は腹八分で。

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5/6
12km変化走
(3'50→40→30→20)×3
メタスピードエッジ🗼
アディオスプロと比べて暴れ感なくペースも安定。3セット腹八分。

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@N3j4owzQTapaN0n ありがとうございます。

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8/11
下関武道館
トレッドミル
8000mPR(17km/h)
2000(18km/h)×3 r400
室温20℃と快適だが汗はしっかりかく。
こんな感じだ。
可愛い女の子のこういう様はバズるのだがはたしておっさんの⚫︎⚫︎でもバズるのか。

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5/2
800(2'30")×10 r400(2'30")
アディオスプロ4
ぼっち練
腹八分は9本目まで
10本で出し切ったが思ったスピードじゃなかったのでこのあたりが伸び代か。

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3月、4月は400km走った。
私にしてはボリューミー。
5月は有酸素ベースにスプリント系を入れながらスピード土台を作りたい。ひとまずは7月の800m、9月の1500mに照準を当てる。

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マラソン男子 人類初の2時間切り 2026年4月26日 https://t.co/EzxBQx0DwH

2分50秒/kmで人間がフルマラソン走れるんだ。エグすぎる。

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4/25
20km(4')
心拍爆上がる。ハーフ、フルじゃ3'30"、40"ペースにあげても余裕あるのに練習のキロ4がアップアップなのはなぜだろうか。

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久しぶりにアディオスプロ4使用。3'50"入りの感覚だったが10秒速い。なかなかコントロールが難しい。結果3セット目は疲労で行えず。LT、ペース走はエッジ東京の方が設定通りこなせる。ギアだけの問題じゃないとは思うが、、

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5/18
AM
8km変化走
アディオスプロ4

PM
2km(18km/h)×3
8km(17km/h)テンポ
エッジ+

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5/18
AM
8km変化走
アディオスプロ4

PM
2km(18km/h)×3
8km(17km/h)テンポ
エッジ+

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4/11
22km モデレート？
実家に帰省中。
佐波川ロードのコースを2往復。
身体重すぎる。
暑さもあり心拍爆上がり。
なんてことないペースがハードに感じた。

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4/8
末永会
300(50")×5 3セット
エリートの背中を必死に追いかける練習。
ヒルトレーニングも取り入れつつ基礎構築したい。

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4/4
下関市選手権
1500m 4'30"
3000m 9'45"
現状把握😕

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3/31
12km変化走
(3'50"40"30"20")×3
ほぼ設定どおり。
余裕はなし。
月間400km
距離はこれくらいをベースにしたい。

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3/25
400(80")×10 r300
200(35")×5 r100
レース後のため設定は控えめ。
タータンはお肉離れそうなのでロードで。
リラックスしてスピード出せた。

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@tky0802 @yssss800 こちらこそありがとうございました。
しっかり走ってしっかりファンサされてやっぱプロだなと👍
リスペクトしてます！

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3/22
さが桜マラソン
2時間34分33秒　PB
35kmまで和歌山のランナーと三津家さんと引っ張りあってなんとかPB。病み上がりから復活。シーズン最後のレースをいい形で締めた。どうやらこのコースとの相性はいいようだ。

[Run♡Nurse @karifa2020]

@Hiro54mai ありがとうございます。
養生します👍

[Run♡Nurse @karifa2020]

@yssss800 清水さん、マジでありがとうございました。
もし和歌山に行く機会あれば一緒に練習願います。一緒に高みを目指したいです。
三津家さんのフォローを一緒にできたのは最高の思い出です。ありがとうございます。

[Run♡Nurse @karifa2020]

@kanojo2014 ありがとうございます。
やる気はない方がベスト出やすいですね。
今後頑張ります。