Kenkitano

「元」サブ３ランナー、復活に向け奮闘中

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#ザバス #プロテイン #明治

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#ザバス

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#ザバス

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[Kenkitano @kenkitano]

3月は累計148km。
大阪マラソンの後休養期間とラン再開後すぐ故障して走れなかったことが影響しました。

しかし、月末にはそれなりに走れるようになっているので今後はしっかり走れそう。

4月からは仙台ハーフにむけ、まずは体力を戻し、そしてスピードを磨いていきたいと思います。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

2月のランは今日で終了。
今月は丸亀ハーフと大阪マラソンを走ったけど共に撃沈。
記録が狙えなくなった。
ここ数年気を張り詰めて走ることが多かったので目に見えない疲れが溜まっているのかも。
しばらくレースはないのでカラダを放牧にだして心もカラダも一旦緩めます。
最低でも一週間は休養です。

[Kenkitano @kenkitano]

2024年1月は累計300km。
週末にロング走をしてきたので距離を稼げた。

今月は体調を崩したり寝坊したりと朝ランできない事があったが、現状カラダの感覚はいい。
ロング走を設定通りにこなせたことが大きいと思う。

今週末は丸亀ハーフ。
目標は80分±3分です。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

年末年始、久々によく走れた。

12/28 43km
12/29 休足
12/30 30km
12/31 雨で休足
1/1 10km
1/2 20km
1/3 13km

合計 113km

ただ1/3走り終わった後スネに痛みが😫
1/4 休足
1/5 ウォーキング

もう「合宿のような走り込み」はできないカラダかも。
量は質を凌駕するって考えは改めないといかんな。

[Kenkitano @kenkitano]

12月は263km走れました。
体調不良が多く、なかなか距離が踏めませんでしたが、最後の最後でガッツリ。

今年は累計2,966km。
猛暑だった割には距離を稼げました。
でもレースで結果が出なかったのは残念でした、、、

来年こそ自己ベストを出せますように。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン40分ジョグ7km。
そして月初に忘れていたお参りをする。

気圧の変化に弱くなった。
今朝はカラダに力が入らない。
でも40分走れているからまだマシか。

加齢と共にカラダの状態も変わり、ベストなものも変わってくる。
うまく変化に対応してできるだけ長く走れるカラダでいたい。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン120分LSD。
綺麗に色づいたイチョウの木を見ながら。

寝覚めた時あちらこちらが凝り固まっていたし疲れも残っていたのでノンビリと。

スローペースで走る時はできる限り普段からあまり通らない道を走ります。
気分転換にもなるし、新しい発見が脳にとってもいい刺激になるので。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

新シューズテストを兼ねて20km+1kmdown
思っていたよりもしっかり走れた。

今回試したのはアディゼロ タクミ セン 10 #PR
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セン9よりも固いソールを曲げて強い推進力を得て走る感じ。
あとは軽いのが👌
前作より10g重くなったらしいが気になりませんでした。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン6kmジョグ。
比較的暖かい朝。

昨日は起床時に左胸に痛みが走り大事をとって休足。
終日調子が悪かった。
今朝はとりあえず症状はなかったのでスローペースから走り出し、大丈夫なのを確認してからいつも通りに。

寒暖差が激しいので体調管理が大変ですが注意しながら走ります。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン40分ジョグ7km。
途中からシャワーラン☔️
でも冷たい雨ではなかったので、そのまま走ってきました。

坐骨神経痛の症状が少しでましたが、走り出したら消えていきました。
カラダが温まれば大丈夫みたいです。

またキロ6が遅すぎると感じることが多くなってきました。
いい兆候😁

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン6kmジョグ。
今朝、Garminは無事作動。
良かった😌

2週連続のレースで明らかにカラダの動きに変化が。
僕の場合、定期的にレースに出た方が調子が良くなるし、心身の健康にとっても良さそうだ。

家庭の事情もあるが、できる限りレースを見つけて参戦していきたい。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ランたぶん3km。
Garmin機能停止で計測できず😅

1km過ぎてもGarminの自動ラップ音が鳴らなかった。
おかしいと思い画面見たらGarminの三角マークが出ていてフリーズしてました。

更新終わったので1kmだけ計測。
とりあえずまだ使えそうなので良かった。

でも買い替え検討かな。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

レースを使って10kmTT。
38分36秒。

38分台で走るという目標は達成。
今の自分の状態ではかなりハードルが高い目標だったが、クリアできて満足。
久しぶりに「よくやったな👍」って思えるレースでした。

ただ、順位は一般50歳代男子7位。
入賞は6位まで。

くそっw

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン60分ジョグ11km。
ペースよりも気持ち良く走る事を優先。
青空の下、本当気持ち良かったです😁

明日、地元でロードレース大会が開催される。
10kmを走る予定ですが、どれくらいで走れるかは「？」
最初の1km次第かな。

できれば38分台で走りたいけど、今の調子だと結構高い目標。

#ランニング

[Kenkitano @kenkitano]

朝ラン30分ジョグ。

2日間体調不良と左足が軽度の外反母趾になり走ると痛いので休足。

2日休んだためかカラダは良く動く。
完全に違和感が無くなったわけではないが。

問題は外反母趾。
アディオスプロ3だけは履けなそう😩
骨の出っ張りが解消するまでは封印です。
残念。

#ランニング