AYAKA@出版サポーター＆kindle作家

初出版より1か月で2部門1位獲得。
人間関係に悩み、過敏性腸症候群になり不調が続く。HSP。生きづらさを少しでもやわらげていくための本、初心者向けKindle出版専用ガイドブック出版中。現在出版サポーターとして活躍中。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

【KindleUnlimitedの方は無料】
失敗ばかりしてしまう。
仕事場での人間関係でつまづく。
そのたびに自分を責めてしまうあなたへ。
■自分なんかと思ったときに読む本
https://t.co/lKWLBfWidm…
#HSP
#生きづらさ

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

ネガティブな感情っていつのまにか溜まっていきがち。
久しぶりにわたしもこれから感情書き出しして、デトックスしよう〜。
#自分なんか
#デトックス
#生きづらさ

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

まさに！かもしれない運転で過ごしています。
たくさん気づいてしまったり、こうなったら嫌だからこうしよう。
少しでも自分にとって快適に過ごさせてあげよう。
そう思うと、持ち歩くアイテムは増えたりする。それでも、自分を守るためにそれができることをよしとしたい。

[しょう丨HSPコミュニティ「ひだまり」主宰 @sho30_hsshsp]

HSPの日常は「かもしれない運転」で過ごす。時間が空くかもしれないから本を持つ。音対策にはイヤホン、光対策には��ングラス。急な天候変化に対応できるよう折り畳み傘は常備。ささくれが出来たら嫌だから爪切りも。喉が弱いからのど飴も。気づけばカバンはパンパンに。でもこの重みは安心の重み。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

辛いとき
落ち込んでいるときに
この考えはなかなか持てない。
けれど、この言葉、考えが頭の片���にあれば、ポキっと心が折れずにすむんだろうなぁ…。
#繊細
#HSP

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

これHSP、生き辛さを抱えている繊細さんは、わかる！となってしまうツイートだと思う。
限界の手前で、メンタルダウンしてる自分に気づく。
気づけるように他者を大切にするように自分を大切にしていきたい。
事前にケアできてればちがう今があったなぁと思う人も多いはず。
#HSP
#繊細さん

[ぽきお｜HSPの寄り人 @pokio_hsp]

これね、僕は気づくの一足遅かった。メンタルダウンは事前にケアすることである程度防げる。だから、本当に限界となる前に1度自分と向き合ってね。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

虐待サバイバーは、自己肯定感が低い人が多い。
わたしは生きづらさについて、色々思うことがあるのですが、虐待サバイバー、生きづらさを抱えている人は、表現者として生きる側面をもつと生きやすくなると思う。Kindle出版しかり絵を描くこと、写真を撮ること。より自分らしく生きれたらいい。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

3人以上だとできるだけ話さないかもしれない。それは無意識になんだけど、ここに書かれてるように、話しにくくなる。がぜん1対1の方が話しやすいし、心地よい。大勢の飲み会やご飯会��途中からもしくは終了後、ガクッと疲れがくる。こういうのも含め、自分にとって生きやすい選択をしていけたらいい

[しょう丨HSPコミュニティ「ひだまり」主宰 @sho30_hsshsp]

HSPは3人以上の会話になると急に話しにくくなる。相手の話の腰を折らないように意識し、自分の話すタイミングが分からなくなる。自分が話すターンでも全員の様子を無意識に感知し、話に入れてない人がいないか気にする。ましてや���が盛り上がっている所に割って入ることは至難の業。その時の心構えは..

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

これはあるなぁ。
条件がいい。
この条件なら頑張れる。働け��と思っても、結果的にその職に長く就けないのは、表向きの安定条件が勝って選んでしまっているとき。
本当に心から望んでいることとズレてたりする。
#HSP

[もこもこ｜HSPのおしごと保健室🐶☁️⋆* @mokomoko_hsp_wk]

HSPはお金のためだけでは動けない。
その理由はお金はあくまでも手段であるという本質に"なんとなく"気づいてるから。はじめは表向きの「安定条件」で納���して選んでも何度も転職してしまうのは「心」が持たないからです。HSPの働き方には「情熱」「生きがい」「正当性」という"貢献心"が必要です。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

これすごい何度も頷いてしまった。
社会に適応するためにすごくがんばるし、がんばれてしまう。
そうすると、少しずつ心が蝕まれていって、体調に異変が起きたりする。

その繊細さゆえに抱える生きづらさがもどかしい。
#HSP

[ぽきお｜HSPの寄り人 @pokio_hsp]

自分の素を隠す。HSPさんは、職場や学校など社会生活に上手く適応するために、自分の繊細さを隠す。鈍感さんになろうとするから心が苦しくなってしまう。だから、一日の終わりに今日の良かったこと、悪かったことなど、”相手だけじ��なくて、自分に共感できる”ことが大切😊

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

人には理解してもらえない特性をどう捉えていくか。
その特性をどう武器にしていくか。
どう捉えるかで変わっていくと思う。

嘆くことがあってもいい。
だけど、せっかくの特性、気質を嘆いたままにするんじゃもったいない��
繊細さんな皆さん、活かしたいですね！
#HSP

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

読んだ瞬間、そうそうそう！となった。
威圧してくる人を好きな人のほうが少数でしょ。
皆そう思うはず。
でも、感受性の豊かさ、繊細さがあると、本当にしんどいんですよね。
スルースキルを思いのまま操ることができるようになるまで、心がかなり病むんです。
#HSP

[しょう丨HSPコミュニティ「ひだまり」主宰 @sho30_hsshsp]

HSPは威圧してくる人が苦手。皆そうだろうと思うかもしれないが苦手の感覚がおそらく違う。相手の威圧的な言葉は胸を刺してくるような鋭さを感じ、その言葉が一日中、頭と心を占める。態度からもその人の機嫌をずっと察知しているので心が休まらない。次第に強く立ち向かえない自分さえも嫌になるの。

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

小さくてもいい。心の拠り所がいくつかあるだけで生きやすくなる。
お風呂関連だけでもきっといくつかあるはず。
・ゆっくりお風呂に入る
・好きな香り、色の入浴剤を使う
・肌ケアをして、保湿をしっかりする
・すごく疲れたとき、天然の塩を肩や頭に置いて、洗い流す

心の拠り所、あるといいなぁ

[ぽきお｜HSPの寄り人 @pokio_hsp]

HSPさんは”心の拠り所”をつくる���がおススメ。感受性が豊かで、小さなことでも大きく刺激を受け取ってしまうHSPさん。静かな場所でコーヒーを飲む。部屋を真っ暗にして映画を見る。あなたが何も考えずリラックスできることが大切。あなたの拠り所リプで教えてくださいね☺️

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

【つぐはらふみのものろーぐ】
この本に書いてあることで、言葉にできない辛さはノートに書き殴ればいいとあります。憎しみ、言葉にして言ってはいけない想いも、好きなだけ紙に書く。それだけでもスッキリすると。みたくない想いも自分からでたもの。どんな自分も受け止めれたら楽になれると思う。

[つぐはら ふみ の ものろーぐ @Fumismonologue]

つぐはらふみのものろーぐ: 心の中の化外の闇　虐待サバイバーだけが発信��来ること https://t.co/ULC9XUSYV2

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

自分にとって心が疲れない選択をするのも、人生を生きやすくしていくために必要なことだなぁ。

例えば悩んだとき、考えても今解決できない悩みなら、今は考えない。
代わりにお茶する。おいしいもの食べる。
それをできないこともあるけど、選択権は常に自分にあるってことを再確認で��る。
#HSP

[ぽきお｜HSPの寄り人 @pokio_hsp]

どうしようもないことと闘って消耗するのは自分だけ。なら、消耗せず自分の体力を使わない方法を選択した方がいいよね😊

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

生きづらいな…
そう思ってもなかなかそれを言葉にすることってできません。

なぜなら、甘えてるだけでしょ？と思う人がいるのを知っているから。

そう思う人がいるのはわかります。色んな人がいるから。
だけど、生きづらさを抱えてる人が皆甘えてるわけではないんです。

#生きづらさ
#HSP

[げんみょう/谷崎 玄明＠電子書籍作家㊗️2024.11.14商業出版開始 @tanizakigenmyo]

@kindleayaka おはようございます🙏
ありがとうございます。
HSPの方に���っては特に「今ここ」に生きることが大切であると考えています(^^)
感受性が強いことは生きづらさを感じてしまう一方、転じれば幸せを感じやすいので(^^)

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

過去を悔やんだり、未来を不安に思ったりする時間より、「今」を生きること。
それが幸せに過ごす秘訣。
生きやすくする秘訣だともいえると思います。
わたし含め生きづらさを抱えている方が、少しでも生きやすくなるために今を生きていけたらいいな。
#HSP

[げんみょう/谷崎 玄明＠電子書籍作家㊗️2024.11.14商業出版開始 @tanizakigenmyo]

幸せになるためには？

幸せになるための方策はたくさんあります。
しかし大きく分けるとすれば
「心の方向性」と「環境」に分けられることでしょう。
言い換えるならば「概念」と「自戒」です。

いずれかが欠けると「不安定」
もしくは「一時的」になってしまいます。
「今」幸せになりましょう🙏

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

@Sirano_sidefire 読んでいただき、レビュー、コメントまでありがとうございます！

少しは頑張らないとダメなタイプにわたしもなりたいです笑笑❤

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

美味しいものを食べると幸せになれる。
ほんと些細なことなんだけど幸せになれる。
そんな小さな幸せを自分の中でたくさん持っておくと、生きづらさを感じたときも、ふっと心を軽くすること��できると思う。
#生きづらさ
#HSP

[AYAKA@出版サポーター＆kindle作家 @kindleayaka]

診断やってみました！
HSPの分析型タイプでした！
#HSP

[もこもこ｜HSPのおしごと保健室🐶☁️⋆* @mokomoko_hsp_wk]

🌟HSPの分析型タイプさん

一つのプロジェクトに対して事前準備からGOAL。アフターフォローまで検討できる視点を持っています。物事に対して「意図」を重んじます。

計画・分析視点が掛け合わさり、「目的に対する逆算」「分類・個別化」「論理的観点」がお仕事において得意を活かすことができます✍️

[つぐはら ふみ の ものろーぐ @Fumismonologue]

つぐはらふみのものろーぐ: 心の中の化外の闇　虐待サバイバーだけが発信出来ること https://t.co/ULC9XVb89a