研狼(けんろう) | 気合に頼らない【習慣研究】

続けることをエンタメに。

日本から、海外2拠点の開発チームを管理
腕立＆スクワット1日1000回
1年以上同じ食事
夜は電気なしヘッドライト生活
バイオリンを楽譜ゼロから1年で葉加瀬太郎　など・・

他人も自分も、動かし方は同じ。全部、仕組みです。
仕事も私生活も、全てが実験台。
成功も失敗も、続けるヒントをお届け。

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安い。早い。栄養もある。
その飯が、我慢をやめたら続いた。

1年以上、ほぼ毎日。

そこまでに5つ失敗してる。

・鶏むね肉とサラダ
・野菜炒め
・電子レンジ
・低温調理機
・鍋

最後の「鍋」ですら、続かなかったのだ。

効いたのは、スーパーで買ったまま忘れてた1本。
半年以上かけた実験の記録、noteに全部書きました🦉

ぜひご覧ください✨
https://t.co/H6Adyvczdp

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@wanisenseistyle 苦味が強いコーヒー好きなので、今度ブラジル買ってみます！

コーヒーは朝の運動のトリガーになってるので、習慣化にかかせないアイテムです✨

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@4050healthlife デスクワークで猫背なりがちで気になってました・・！

⑤のチンタック、手軽そうなのでさっそく習慣に組み込んでみます✨

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@3kids_jt 私はほぼ毎日「鍋」で、スケジューリングされております！笑
極端ですが、かつて同じ悩みがあったので😂

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@gunso_stingray 仰る通りです。
こちらこそリプありがとうございます😊

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@gonsi1492 ワクワクの後回し、しがちです😅

必須じゃない分、今やる理由がないんですよね。
だから私は、先にワクワク時間をスケジューリングしました✨

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@GOLDjp7 語弊を恐れずに言うと、
「他人との約束」よりも「自分との約束」
の方がより大切と思ってます。

自分との約束を破り続けると、仰る通り自信がなくなり、その後の行動すべてに影響が出る。
リカバリーも難しい💦

守れる環境や仕組みを作ることが大切ですね。

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@sora_snsmarke1 自分を責めることに、あまり意味はないですよね💦
冷静に自分を客観視するほうが大切と感じます。

チャレンジして失敗したときも、同じように客観視して、仕組みを調整するだけで良いのかなと😊

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@makoto_sg2023 誰でも成果を出せる構造を作ることが、リーダーの仕事ですよね！

他人のミスも自分のミスも、構造に着目できると、組織全体の雰囲気も良くなると感じます。

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リコーダーしか吹いたことない。
楽譜も音符も分からない。
音楽は才能の世界。
そう思っていた。

1年後🦉⌛

私はバイオリンを持ち、
葉加瀬太郎のエトピリカを、ホールで演奏していた。

ーーーーー

ここまでの道。

仕事以外のわずかな時間で、毎日練習をした。
基礎の基礎から。

1⃣楽譜の読み方を理解する
2⃣「きらきら星」を一通り弾けるようにする
3⃣2を何度も何度も繰り返し洗練させる
4⃣次の簡単な曲に移る

次の曲になるだけで、全く弾けなくなる。
正直に言えば、挫けそうになった。

でも、繰り返した。
朝いちばんの10分だけは、死守した。

なぜなら、ちっぽけかもしれないけど、
できることが1つ、また1つと少しずつ増えるから。

ーーーーー

毎日の練習が、「無理」と思っていたことを覆した。
そして、新たな世界を見せてくれた。

・音楽の世界で生きる人たち
・「聴く側」ではなく「弾く側」の楽しさ
・プロのバイオリニストの凄さ（練習すればするほど遠い存在になっていき、到達しえないと頭と心で理解する）

続けたことが、素敵な出会いを作ってくれた。

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@yui_freelife 大切なのは、「自分に厳しくすること」ではなく、「自分を客観視できること」だと思っています。

環境を見直すことは、とても大事ですね✨

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習慣は1つずつ、が鉄則。
できない人、「2つ以上、やってない？」

やる気があると、色々変えたくなる。
1⃣朝も、食事も、部屋も、同時に。
2⃣3日後、全てストップ状態😿

「複数やると、何もしてないときと大差ない。」

本で読んだときは、ピンとこなかった。
でも、今なら分かる。

Xは、最初は投稿だけにした。
リプはしない。
もちろん、noteもしない。

「1つに全集中。確実に自分のものにするために。」

毎日投稿が続いてから、リプを足した。
すると、次やりたいことも上手くいった。

いま、作っている習慣は何個ですか？
①1つだけ
②2〜3つ
③まだ0個

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「最近、読書してない。忙しくて。。」

よくある話。
私もあった。

今は外で本屋があると、まず寄る。
目的の本は決めていない。
ただ、グルグル回るだけ。

この前は「ブルーオーシャン戦略」をゲット。
探しに行ったわけじゃない。表紙で足が止まった。

棚の間を歩いていると、「必ず1冊は気になるもの」だ。
そして、そのまま買うと、手が勝手に本を開きだす。

また読書したいと思ってるなら、
「仕事帰りに、駅前の本屋に5分だけ寄ってみては？🚶」

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@_miki1220_2 とても共感します✨

前進し続けることこそ、一番大切なのかもしれませんね😊

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@tkon0611 ライフスタイルは、かなり違いありますよね。

「やること」よりも「続けること」が難しいので、まずはそこに集中することが大切かと思っています😊

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@A1_coM じっくり考えてはじめて、知識や経験が自分の武器として使えるようになりますよね✨

読書でも「へぇ～」とただ読むのではなく、「使える所ないかな」「自分の場合は・・」みたいに、自分と紐づけながら読むと使える知識が身につきますね😊

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@shigoto_tools Bです✨

集中モードから離れると頭が整理されて、スムーズに仕事再開できる気がします😊

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@rakipori 何もない日でもできる、さすがです✨

モチベ高いときほど、そこをベースに習慣つくりがちなんですよね。私もやってました😅

今では「調子が悪いときは○○する」みたいに、Badな日でもできるようにしてます。

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@routinenew100 まずは始める、ですね✨

ボールを押すと勝手にコロコロ転がっていきますが、それに近い感覚があります。

仕事が来たらすぐに5分だけやる。マイルールです😊

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@wanisenseistyle ワニ先生おはようございまっす。
仕事ですが、ゆるりと1日こなしていきます🐈