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かわうそ
@koimo1098649
🐾 かわうそ | のんびりリラックススイマー 元水泳少年→今は週1でゆったり3km泳いでます。 足がつらない体を目指しつつ、無理せず継続中🐟 体重・肩こりとも付き合いながら頑張ります😌 気軽にフォローしてください!
Joined March 2024
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かわうそ
@koimo1098649
12 days ago
週1回/3kmペース 水泳×体重 2026年進捗 水泳は心の癒し😌体重減らしてメタボ対策😁 痛風持ち。LDLコレステ高めのかわうそです😅
#水泳
#スイミング
#ダイエット
#継続
かわうそ
@koimo1098649
about 12 hours ago
おっしゃる通りですね~😅 (過去何度も3日坊主で終わった経験が・・) 今は短時間の小粒習慣を集めて日課にしてます😊
#継続
#習慣化
#ダイエット
西垣 拓也 Takuya Nishigaki
@taku10101011
2 days ago
いきなり週5の筋トレや毎日のウォーキングを始めるなど、張り切り過ぎは禁物です。脳は急激な変化を嫌うからです。一気に生活を変えてみたところで【心理的ホメオスタシス】に抵抗され、もとの生活に戻るのがオチです。なので、まずは小さくスタートし3週間は続けます。行動を習慣化できる最低ラインが20日前後の継続と言われてるからです。 #筋トレ #ダイエット #習慣 #習慣化のコツ #習慣化チャレンジ
かわうそ
@koimo1098649
about 18 hours ago
最近、首コリ対策でこれ試してます😁 結構感触良いので、しばらく続けてみます😊
#首コリ
#皮膚リリース
#筋膜リリース
#筋肉リリース
https://t.co/5GZ5MeJzK9
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
@Dra2Zke3qJAWF61
スイム後はめちゃくちゃおいしいですよね😆 しかも生姜焼き。いいですね~😁
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
@erii2023
分かります😣 天候に影響されて頭いたくなるんですよね~💦 体調によって全然でないときもあったりして 予測が難しいので困りますよね・・・🥲
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
@omochi_swim
がんばってますね~💪すごい!! 喉お大事にされてください!😉
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
Tエクササイズ、続けて1週間。 慣れてきてだいぶ安定してホールド できるようになってきました😁 今は1日わずか1セット10回ですが、 少しずつ回数のばしていこうと思います💪
#継続
#習慣化
#肩痛
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
@taku10101011
少し減ったとこからが頑張り時ですね💪 こちらこそ、いつもためになる情報、 ありがとうございます❗️😆
かわうそ
@koimo1098649
2 days ago
@Mii_tage
はい❗️😆 この便利さ、も〜う手放せません😅
かわうそ
@koimo1098649
3 days ago
相棒の体組成計です😊 乗るだけでスマホに記録してくれるのは楽ちんですね✌️豆腐メンタルなかわうそは楽しないと続きません😅
#ダイエット
#体重
#継続
かわうそ
@koimo1098649
3 days ago
@LaurMichael1
ずぼらなので とても助かってます^_^
かわうそ
@koimo1098649
4 days ago
親鳥が雛にごはんあげてるとこ😊
koimo1098649's tweet video.
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
@Rs8tntYIXj81873
かじられてるフリーレン 結構好きです😅
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
今日は鶏炭火焼きのお店で独り呑みです😆
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
だいぶ軽くなりました😮💨 普通の筋肉痛だったみたいです😅
かわうそ
@koimo1098649
7 days ago
Tエクササイズ。 右肩の肩甲骨と背骨の間がスポットで痛い😣 これは良い事なのか、悪いことなのか・・・😅
#肩痛
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
@hirohiro2ka
それは辛いですね・・・😭 早く治ることをお祈りしてます🙏💦
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
後で気付いたんですけど レンタルすれば良かった・・・😭
かわうそ
@koimo1098649
5 days ago
🌊 今日のスイムログ 🗓 2026.6.7 ☂️雨🍫 金ごま&ザクザクビター 🏋️ 陸トレ:ラットプルダウン 10×3 🏊♂️ 水泳:3000m 🐾 気分:痛恨のゴーグル忘れ、目充血😭
#水泳
#スイミング
#筋トレ
#継続
かわうそ
@koimo1098649
6 days ago
ホントにそうですね~😆 小さな事でも完璧に習慣化できると、 もはや財産と言っていい気がします💪
#習慣化
#継続
西垣 拓也 Takuya Nishigaki
@taku10101011
6 days ago
習慣の引力は、思った以上に強力です。いちど習慣化に成功すると、こんどは【現状維持バイアス】【一貫性の原理】【心理的ホメオスタシス】などが、習慣から離れないよう働くからです。「ぬるま湯」の外は寒くても、服を着たあと戻るのは、逆にストレスなのと同じです。
#筋トレ
#ダイエット
#現状維持バイアス #一貫性の原理 #心理的ホメオスタシス
かわうそ
@koimo1098649
7 days ago
@LaurMichael1
ありがとう🥰
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