かわうそ

🐾 かわうそ | のんびりリラックススイマー
 元水泳少年→今は週1でゆったり3km泳いでます。
足がつらない体を目指しつつ、無理せず継続中🐟
 体重・肩こりとも付き合いながら頑張ります😌
気軽にフォローしてください！

[かわうそ @koimo1098649]

週1回/3kmペース 水泳×体重 2026年進捗
水泳は心の癒し😌体重減らしてメタボ対策😁
痛風持ち。LDLコレステ高めのかわうそです😅

#水泳 #スイミング #ダイエット #継続

[かわうそ @koimo1098649]

おっしゃる通りですね～😅
（過去何度も３日坊主で終わった経験が・・）
今は短時間の小粒習慣を集めて日課にしてます😊
#継続 #習慣化 #ダイエット

[西垣 拓也 Takuya Nishigaki @taku10101011]

いきなり週5の筋トレや毎日のウォーキングを始めるなど、張り切り過ぎは禁物です。脳は急激な変化を嫌うからです。一気に生活を変えてみたところで【心理的ホメオスタシス】に抵抗され、もとの生活に戻るのがオチです。なので、まずは小さくスタートし3週間は続けます。行動を習慣化できる最低ラインが20日前後の継続と言われてるからです。

#筋トレ
#ダイエット
#習慣
#習慣化のコツ
#習慣化チャレンジ

[かわうそ @koimo1098649]

最近、首コリ対策でこれ試してます😁
結構感触良いので、しばらく続けてみます😊
#首コリ
#皮膚リリース #筋膜リリース #筋肉リリース
https://t.co/5GZ5MeJzK9

[かわうそ @koimo1098649]

@Dra2Zke3qJAWF61 スイム後はめちゃくちゃおいしいですよね😆
しかも生姜焼き。いいですね～😁

[かわうそ @koimo1098649]

@erii2023 分かります😣
天候に影響されて頭いたくなるんですよね～💦
体調によって全然でないときもあったりして
予測が難しいので困りますよね・・・🥲

[かわうそ @koimo1098649]

@omochi_swim がんばってますね～💪すごい！！
喉お大事にされてください！😉

[かわうそ @koimo1098649]

Tエクササイズ、続けて１週間。
慣れてきてだいぶ安定してホールド
できるようになってきました😁
今は1日わずか1セット10回ですが、
少しずつ回数のばしていこうと思います💪
#継続 #習慣化 #肩痛

[かわうそ @koimo1098649]

@taku10101011 少し減ったとこからが頑張り時ですね💪
こちらこそ、いつもためになる情報、
ありがとうございます❗️😆

[かわうそ @koimo1098649]

@Mii_tage はい❗️😆
この便利さ、も〜う手放せません😅

[かわうそ @koimo1098649]

相棒の体組成計です😊
乗るだけでスマホに記録してくれるのは楽ちんですね✌️豆腐メンタルなかわうそは楽しないと続きません😅

#ダイエット #体重 #継続

[かわうそ @koimo1098649]

@LaurMichael1 ずぼらなので
とても助かってます^_^

[かわうそ @koimo1098649]

親鳥が雛にごはんあげてるとこ😊

[かわうそ @koimo1098649]

@Rs8tntYIXj81873 かじられてるフリーレン
結構好きです😅

[かわうそ @koimo1098649]

今日は鶏炭火焼きのお店で独り呑みです😆

[かわうそ @koimo1098649]

だいぶ軽くなりました😮‍💨
普通の筋肉痛だったみたいです😅

[かわうそ @koimo1098649]

Tエクササイズ。
右肩の肩甲骨と背骨の間がスポットで痛い😣
これは良い事なのか、悪いことなのか・・・😅
#肩痛

[かわうそ @koimo1098649]

@hirohiro2ka それは辛いですね・・・😭
早く治ることをお祈りしてます🙏💦

[かわうそ @koimo1098649]

後で気付いたんですけど
レンタルすれば良かった・・・😭

[かわうそ @koimo1098649]

🌊 今日のスイムログ 🗓 2026.6.7
☂️雨🍫 金ごま&ザクザクビター
🏋️ 陸トレ：ラットプルダウン 10×3
🏊‍♂️ 水泳：3000m
🐾 気分：痛恨のゴーグル忘れ、目充血😭

#水泳 #スイミング #筋トレ #継続

[かわうそ @koimo1098649]

ホントにそうですね～😆
小さな事でも完璧に習慣化できると、
もはや財産と言っていい気がします💪
#習慣化 #継続

[西垣 拓也 Takuya Nishigaki @taku10101011]

習慣の引力は、思った以上に強力です。いちど習慣化に成功すると、こんどは【現状維持バイアス】【一貫性の原理】【心理的ホメオスタシス】などが、習慣から離れないよう働くからです。「ぬるま湯」の外は寒くても、服を着たあと戻るのは、逆にストレスなのと同じです。

#筋トレ
#ダイエット
#現状維持バイアス
#一貫性の原理
#心理的ホメオスタシス

[かわうそ @koimo1098649]

@LaurMichael1 ありがとう🥰