こうき

[こうき @koki092436]

@sonoda_x 5pでもたくさん飲んでましたね！

[こうき @koki092436]

@TylerRuth66600 @haoyunzaishen2 @GetXBot 保存视频

[こうき @koki092436]

@AliceVidss cute

[こうき @koki092436]

@MyStamps @pinnky567 @Nr2Nx ほしいです

[こうき @koki092436]

@yozarebo @pinnky567 @Nr2Nx ほしいです

[こうき @koki092436]

@syyyyyuuuyy @hozonCCC 保存して

[こうき @koki092436]

@syyyyyuuuyy @hozonVVV 保存して

[こうき @koki092436]

@syyyyyuuuyy @hozonVVV 保存して

[KOJI UEHARA @TeamUehara]

やっぱり落合さんの言葉には重みがあるよね‼️

他のチームより練習してきたから、後半勝負でイケる

反復練習…面白みはないかもしれないけど、身体が覚えてるってことだよね

いまの時代、何かと時間が長いとか…投げ込みがどうとか、走り込みがどうとか…

練習してるやつは強い‼️ そう思いました。

[こうき @koki092436]

@hinmmm なんとも言えない、芸術性を感じます。腰おしりに。

[こうき @koki092436]

@hinmmm 可愛い！

[C-I Baseball@野球の未来を、現場から変えていく @C_IBaseball2020]

【スピードトレーニング】
-ピッチを高めるためには-
腓腹筋-ヒラメ筋ともに
求心性→遠心性の機能を向上
→下腿過前傾をコントロール💪

膝関節の肢位を変える+カーフレイズ
→腓腹筋-ヒラメ筋の強化
@ryosuke20679492
👉スピードを上げるトレーニングを紹介 https://t.co/SCe1CQJSBc

[一華 ひかり HIKARI ICHIKA @ichikahikari]

地球こんにちは🌞

今日から3月！！早くない？！！
1日1日を大切に生きるっ

そして3月後半から路上再開予定✨またみんなに会えますように✴︎

[こうき @koki092436]

新宿で路上ライブやってて
あまり時間なかったのに思わず5分くらい聞き入ってしまった。

[こうき @koki092436]

@t_sawatari はじめまして‼︎
僕の理想も同じですごく共感できます‼︎

[カズ@ベースボールトレーナー @kazu_sensei2020]

【ボールを遠くに飛ばすには？】

ボールを遠くに飛ばすにはバックスピンをかける必要があります！

その為には約19°の角度のアッパースイングで、ボールの中心の0.6cm下側をインパクトすると、
最も打球が飛ぶと言われています。

つまりボールを上から叩くスイングではボールは飛びません！

[カズ@ベースボールトレーナー @kazu_sensei2020]

【スイングスピードと体の大きさは関係があるか？】

あります！
スイングスピードと筋肉量には相関があり、筋肉量の多い選手はスイングスピードが速いです！

バレルの最低条件はスイング速度が128kmで、
それに必要な筋肉量は65kgです。

体脂肪率が15%であれば体重は約75kg必要です！

[C-I Baseball@野球の未来を、現場から変えていく @C_IBaseball2020]

〈肩の腱板筋トレーニング〉
肩のインナーマッスル
と言われる腱板筋は
肩甲骨を安定させる筋
→前鋸筋、菱形筋
と共に働きます

上肢をリーチした位置で
腱板筋に刺激を入れることで
"前鋸筋と連動"
して働きます

[松井 洸@膝初心者から膝の専門家へ @mongori37]

腰痛に対して何となく揉むなら「広背筋」を評価してほしい。

胸腰筋膜浅層の一部で腹筋と連結があるので、拮抗筋との関係で影響がある。
張力が高まると肩が内旋し、運動連鎖で脊柱の後彎が強まり広背筋の緊張がより強くなる。

簡単な評価としては、両手を合わせたまま体幹を回旋して左右差を見る。

[佐藤彩香 管理栄養士 @aya02v]

駅伝部ごはん
アジフライ
タコときのこのマリネ
アボカドとトマトのサラダ
味噌汁
キウイ
ごはん

免疫アップのためにビタミンDをしっかり！魚をしっかり食べる！きのこもタコとニンニクと和えて食べやすく。