そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪

週末🎌中心に802聴きつつのんびり🌄ジョグ🏃と🍺を楽しむ40代ランナー😀サブ3.5とウルトラマラソン完走目指してます💪
PBフル2014奈良3'23''47_30k2'26''56淀川2022_ハーフ2015淀川国際1'26''28_10k2015精華41''05⏱️無言フォロー失礼します🙇‍♂️⤵️

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計35.9kmでした〜🏃
今日は数カ月ぶりの山登りラン⛰️
脚の力が弱っていることを実感(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
来月の #福知山マラソン 🔰に向けてキョリ踏みたいです😊
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計86.3kmでした〜🏃
2週間前に腎臓に石🪨発見😱
そこから恐る恐る走ってる状態です😅
少しでも走れば、メシ🍚もビール🍺も美味いし、よく眠れる😪し、あらためて走れるヨロコビに感謝です😌
#ランプラ
#ランニング　
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計95.5kmでした〜🏃
5連休、何やかやと仕事で、やっと1日休みに🎊
うれしくなってロング走敢行するもみごと撃沈…💦
後半は3kmごとに日陰で休み休み、やっと帰ってこれました😑
暑くてバテバテでした😭
疲れたまってたんやろなぁ…
しっかり休みます🛌
#ランプラ
#ランニング
#garmin

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計36.7kmでした〜🏃
夏場は暑さ🥵とケガ❤️‍🩹でなかなかキョリ踏めませんでした😭
今日はとても涼しく🎐キモチよく走れました😊
今月中に30km走できるようにキョリを伸ばしたいです😌
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

#garmin #beatyesterday
今日までで合計56.3kmでした〜🏃
ハムストリングスの次はアキレス腱痛😭
齢を重ねケガ増えてます😅
やっとこ回復してベース走並みに走れました㊗️
また少しずつキョリを伸ばしたいです😌#北海道マラソン 参加の皆さま、お疲れ様でした😊
#ランプラ
#ランニング

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計149.6kmでした〜🏃
7月上旬に左側ハムストリングスを痛めてから一月半、ずーっとリハビリジョグを続けてました😌
長かった〜😭
やっと㌔6分弱まで回復してきたので、少〜しずつキョリを踏もうと思います😊
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計54.4kmでした〜🏃
3週間ぶりの坂アップダウン⤴️⤵️のややロング走✨終わったら汗まみれ💦
前回(平日夜🌠)と違ってしっかり寝たあとの朝ランのせいか、㌔6秒速く走れました😊
来週からさらに暑くなりそうです🏖️熱中症には気をつけましょう😌
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計35.8kmでした〜🏃
7週間ぶりの30km走✨
やはり走り慣れてないとまぁまぁ脚に堪えますね😅
でも台風🌀一過の曇り空☁で、気温🌡️もさほど上がらず、バテずに済みました😊
#ランプラ
#ランニング
#ガリガリ部
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計59.1kmでした〜🏃
今日は西風🌬️強い中、古墳巡りランでした🌳
まずまずのイーブンペースで😌
徐々に暑くなってます☀
熱中症🥵に気をつけましょう〜✨
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計53.2kmでした〜🏃
ここのところ10km走を中心に練習中⤴️⤴️
今日は特にめちゃハイペースでキツかったです〜😅
でもメリハリつけて走れました👍
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

@noricom_621 フォローありがとうです😌
初🔰福知山、楽しみです〜😊
がんばりましょ〜☺️

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計45.4kmでした〜🏃
23kmで暑さにバテて🥵そこからペース大幅ダウン⤵️⤵️😭
ボチボチ時間短縮してスピード練習かなぁ…🤔
でもケガしやすくて…😅
ちなみに今年は福知山と松阪マラソンにエントリーしました✨
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計48.7kmでした〜🏃
今日は苦手のテンポ走😱
でも目標の'4"30/㌔をクリア😊
そして5月は250km超え㊗️
ペース上げすぎてまたケガしないようキチンとケアしないと🤔
#奈良ウルトラマラソン に参加の皆さま、暑い中🥵ホントにお疲れ様でした💦
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計52.8kmでした〜🏃
今日は7kmずつを'5"15→'5"05→'4"55目指してビルドアップ的にラン😱
アップ⤴️ダウン⤵️キツかったですが、まずまず頑張れました😊
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計43kmでした〜🏃
昨日、今日と夏日🪭が続き、だんだんロング走に不向きの季節に💦
昨日のテンポ走も残り4kmはダレてしまいました😭
ロング走とスピード練習のバランスを考えて走りたいです🤔
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計82.6kmでした〜
昨日、今日と橿原の
#ジョギング＆サイクリングステーション
を拠点に、飛鳥のんびりランと高取城跡攻めランを楽しみました😊
高取城跡は延々続く上り坂😭
でも山頂の石垣跡🏯とそこからの景色⛰️は圧巻😳
大満足でした☺️
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計31.6kmでした〜🏃
今日は大池までロング走💦
ヨイ天気☀で #薬師寺 と #若草山 がキレイに望めました😊
'5"30/㌔のイーブンペースでキモチよく走れました😌
#ランプラ
#ランニング
#ガリガリ部
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計71.3kmでした〜🏃
今日は約2カ月ぶりの30km走㊗️
自信なかったけど何とか6分/㌔で走りきれました😊
まだギリギリ暑くない気候でヨイですね☺️
#ランプラ
#ランニング
#ガリガリ部
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

今日までで合計128.9kmでした〜🏃
脚の痛みもだんだん治まり、今日は本調子の6割くらいの感じでした😊
暑くなってきました💦
カラダを暑さに慣らして楽しく走りたいものです😌
#ランプラ
#ランニング
#garmin #beatyesterday

[そらくも＠11/22福知山→12/20みえ松阪 @koumiya76121]

合計38.6km
#宇陀シティマラソン に参加🏃
後半の8連続登り⤴️降り⤵️走り応えありました😅
寒い🌬️中運営＆応援感謝です😌
#あきののゆ の薬湯🛀
#たつ屋 の唐揚げ弁当🍱
お土産🎁に #きみごろも
フワッフワのホロホロで美味☺️
1日宇陀を満喫しました😆
#ランプラ
#ランニング