KRK♫nomanist

飲酒歴30年爆飲み歴10年休肝日年1日。飲酒習慣から抜け出したく断酒決意。Twitter初心者です。失礼お許しください。無言フォローの仕組みを知らないままやってました…(スミマセン)Twitter断酒部に感謝💪🔥皆さんと共に頑張ります！

[田中 源🇯🇵🇫🇷8/7岡山・8/9山口公演!!🎶 @gen_0000]

ヤーレンズ楢原さんの素敵なクラリネットを、クラリネット6本+αでゴスペル風にアレンジしました✨🎄

[あゆみかん🍊1分体操と「巡りの法則®︎」で世界に幸せを広めるプロジェクト @ayumichannelok]

え、これも効くの？
不安・焦り・思考グルグルは
考え方じゃなくて 神経の渋滞なんです。

だから、身体から触ること。

① 耳を前後にやさしく引っ張る（20秒）

→ 迷走神経が一気に緩む
→ 頭の熱が下がって、思考が静まる
※電話中にやってもバレない

② 足の裏を床にギュッと押す（10秒×3）

→ 「今ここ」に戻る最短ルート
→ パニック・不安に特に強い
※靴履いたままでOK

③ 舌を上あごにつけて、鼻からゆっくり吐く（30秒）

→ 呼吸×舌位で自律神経が切り替わる
→ 胸のザワザワがストンと落ちる

④ 胸骨（胸の真ん中）を手のひらで温める（20秒）

→ 心拍の巡りが整う
→ 安心感が“感情”じゃなく“感覚”で戻る

⑤ 首の後ろを軽くさする（10往復）

→ 原始的な防御反応が解除される
→ 「戦う or 逃げる」モードがOFFに

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

食いしばりは、顎の問題としているうちは治癒しないでしょうね。

・呼吸が浅い
・骨盤が止まる
・舌が沈む
・迷走神経が弱る
・ミネラル不足で筋が戻れない
・睡眠の質が悪い

「顎は原因ではなく結果です」
つまり“終点”です。

原因はすべて上流にあります。

続きをnoteにまとめました👇
https://t.co/zgDeGYDKMx

[shino @snyker999]

https://t.co/acEIuUV9BS

ネドじゅんさんの話。

意識を下に下ろし、常に胸あたりに「自分」がいる体感を得る。

すると左脳の自動思考が止まり、右脳優位の意識に変容。
そのさらに下の、お腹の方で集合意識に繋がっているとのこと。

植芝盛平は「腹中に宇宙を宿す」と言ったけど↓

[ここまる @Jewelstarcoco1]

忘れられない。新人のころ、アメリカ人の上司が「あなたを雑に扱う人と結婚しないで」と先輩にアドバイスするのをこっそり聞いて救われた。「話を最後まで聞かない」とか「予定を直前でひっくり返す」とか、家族や友人を大切にしない人とは安心して人生を歩めない。しかも、一番大事なのことは

[くまなべ整体：渡邉潤一@整体師が教えるキレイな体の作り方 @remediowatanabe]

寝指について。
過去に作っていた動画がありましたのでご紹介します。

内容としては、寝指になってしまうそもそもの原因と、その原因を踏まえた解消方法の動画です。

45秒くらいありますがお付き合いください☺️
※音声はミュートしてあります

[デラさん @dera3daze]

部屋の片付けをしなきゃ。お風呂に入らなきゃ。働かなきゃ。頑張らなきゃ。◯◯しなきゃと唱える数が多くなればなるほど自分のエネルギーがどんどん減っていくので「やれたらやろう」に変えたら楽になりました。

[阪神タイガース @TigersDreamlink]

パレード、バス車内の様子をお届けします！①
#阪神タイガース優勝記念パレード
#90th
#阪神タイガース
#鼓動を鳴らせ_虎道を進め

[宵待うつろ@アルコール依存症/鬱病 @utsuro_yoimachi]

「自分の意見をいわずにひとに意見を求める」
「意見を受け止めず、反射的に否定・反論する」
「感情に任せていうべきでない意見をいう」
「論点をすり替える」
「『あなたにも非があるのだから…』と両成敗に持ち込む」
周りの人間が離れていくひとの特徴だと思っています。#Twitter断酒部

[KRK♫nomanist @krk810810]

@hiroronro731 650日おめでとうございます！！

[Meeee /鳥と音楽と刺繍 @sujja_Meeee]

スーパー、コンビニ、ドラッグストア、ホームセンターに
「えみな」みたいな
オールマイティ石けん洗剤があったらいろんなことが一気に良くなるだろうよ。
…それにしても入浴剤にも歯磨き粉にも植物にもメダカの水槽にも使えるのに、ゴキブリやダニやあぶらむし対策にもなるとか…
摩訶不思議すぎる😂

[KRK♫nomanist @krk810810]

@hiroronro731 ブラボーですね！！

[KRK♫nomanist @krk810810]

完全断酒892日

虎テレに課金(お酒に使うより有意義！)
安芸市営球場のライブ観ていると熊谷選手のグローブがちょっと独特でこれは練習用なのでしょうか？

#Twitter断酒部
#阪神タイガース
#熊谷選手

[KRK♫nomanist @krk810810]

@hiroronro731 いつもありがとうございます！

[KRK♫nomanist @krk810810]

完全断酒840日

未経験の仕事を始めて1ヶ月経過。遅番終わりの夕食のお供はウィルキンソン、今日も一日頑張った自分を労います。
話は変わるけど近本選手が残留！阪神ファンのお仲間の皆さま本当におめでとうございます！

ありがとう近本！！！
炭酸でお祝い！！

#Twitter断酒部

[KRK♫nomanist @krk810810]

@hiroronro731 640日おめでとうございます！お酒なしで生きている、それだけですごいと思います。今日もお互いに飲まない一日お疲れ様です(*^^*)

[マルカワみそ＠河崎紘徳 @marukawa1914]

国産、無添加、有機味噌1年分欲しい方いますか？

[KRK♫nomanist @krk810810]

完全断酒883日

お酒をやめてからあんこが大好きになりました。

限定販売のコレを購入。とても品の良い和スイーツの味わいでした！普通のも大概ですがいっそう硬かったです。

洋菓子より罪悪感が少ないのがあんこの良いところ。

今の自分はお酒よりあずきバー箱食いしたいです。

#Twitter断酒部

[KRK♫nomanist @krk810810]

@KechiMaru ありがとうございます🎉👏

今日もただただ飲まない一日を共に過ごしましょうね！

[KRK♫nomanist @krk810810]

完全断酒876日

今日から日本シリーズ3連戦は甲子園！

タイガース勝利おめでとうございます！！(予祝)

昔は野球にビールがデフォルト、今では炭酸水で応援。

断酒を頑張るお仲間にもエール送ります！！

#Twitter断酒部