لانا الحربي

أنا شيء ما بيتنَسى❣️

[ًً @G200H]

ربي اني فوضت امري اليك وتوكلت عليك فكن لي خير وكيل ودبر لي امري فإني لا احسن التدبير

[𝘡𝘈𝘠𝘌𝘋 @_z5oo]

عن مناوي غايه النفس تقنعك السنين
ماصفت عوج اليالي ولا دامت لأحد.

[ًً @lk6rt]

﴿ رَبِّ أَوزِعني أَن أَشكُرَ نِعمَتَكَ ﴾
اللهمَّ إنّ الفضل و الخَير منك
فلك الحمد حمدًا كثيرًا 🤍

[𝐴𝑅🤍 @qilr9_]

يا فؤادي أأنتَ جذوة نارٍ
كلما هبّت رياحٌ، تشبُّ؟.

[ًً @G200H]

الله يريح كل شخص حاس ب اشياء مو قادر يقولها لاحد

[‏ﺂلـمــھـــرھ 𓃗 @r5se3yyp]

#متي_يخلص_الصيف

والله آنك لو نسيت الود ما آنسـى غلاك
من يحب صادق ما ينسـى من حبه لو نسـى
تدري آن قلبـي يحبك وآنت فـي عينـي ملاك

┈┉━━━ ❥ 𝓡5𝓢𝓔3𝓨𝓨𝓟❥ ━━━┉

[رتيل @D5uill]

مافيه شي يستحق إنك تجيه
متلهّف غير القهوة ❣️.

[Khalid @khco___]

إن أرادوا ضرك وأراد الله منفعتكَ
سيجعل الله في ضرهم نفعك.

[احساس @S4wpi]

لو سووولف من الصُبح للييييل
— ما أملّه —

[Amira🪽 @Amira5lr]

‌ معتادة على الدّلال،
فحتما هذا ما يُليق بي .
- ❣️❣️❣️❣️❣️ -

[rawan @raw___]

أنت النظر وأنا العيون
وشهي العيون بلا نظر❣️

[𝐴𝑅🤍 @qilr9_]

ماتليق فيني الهوامش وانا عنوان واضح..

[𝑆𝑖𝑙𝑣𝑛 ☾ @ory_x1]

قلبي مليان بعتاب ماله آخر..

[ًً @G200H]

مشاعر سيئه متراكمه

[S @S300d___]

فيه الهنا ياتيك ساعه و يذهب
وفيه العنا ياتيك في كل ساعه

[RanLogic @ranLogic]

بتتمرن بجنون بس مش شايف نتيجة؟ 👀
ممكن المشكلة مش بالتمرين... المشكلة إنك ناسي جزء الاستشفاء!

عضلتك ما بتكبر وانت بالنادي، بتكبر وانت مستريح 💪

هاي أهم شغلات لازم تحطها ببالك:

🥩 **بروتين** — الأساس اللي ما بتعوض. لازم يكون موزع على وجباتك طول اليوم
🍚 **كارب** — لأ مش عدو! هو اللي بيرجعلك الطاقة بعد التمرين
😴 **نوم كافي** — أهم مكمل مجاني موجود، ٧-٩ ساعات مش أقل
💧 **مي وأملاح** — خصوصاً إذا تعرقك كتير

وبعدين تيجي المكملات:

⚡ **كرياتين** — من أقوى المكملات المثبتة علمياً، ٣-٥ غرام يومي بس
🐟 **أوميغا ٣** — منيح للالتهابات والمفاصل
☀️ **فيتامين D** — أكيد اعمل تحليل قبل ما تاخده

أما BCAA والجلوتامين لحالهم؟ إذا بروتينك مضبوط أصلاً، ما رح يضيفولك شي 🤷‍♂️

خلاصة القول: ثبّت الأساسيات أول، والمكملات تجي بعدها مش قبلها ✅

عندك سؤال عن جسمك بالتحديد؟ 📩 تواصل معنا

#RanLogic #استشفاء_عضلي #تغذية_رياضية #كرياتين #بناء_عضل

[آيلا @C3q3C]

المَسَافَاتُ تُعَلِّمُنَاا قِيمَةَ الأَشيَاءِ الجَمِيلَةِ🖤❕

[فـــــواز ‏ @fwzf16]

❌🔥عروض آخر الشهر ماتتكررر🔥❌
❌🔥 عروض آخر الشهر ماتكررر🔥❌
تصل الخصومات في #امازون نص السعر🔥🤯
تابع بعينك واحكم 🔥👇🏻

https://t.co/UNspdPvw3T