レモンメロンパン@双極性障害

レモンです（旧レモンパンナ）／双極性障害2型（限りなくうつ病に近い双極の人）／社交不安障害／ADHD／2023.2～地域活動支援センターピアスタッフ／物書き（アメブロ、note）／無言フォロー失礼します（25.1.2更新）

[春日雄一郎@こころ診療所チャンネル @HeartStation4]

「片づけられない」ことは発達障害ADHDの症状としてよく知られます。一方で、うつ病など別の精神疾患から「片づけられなくなる」こともあるため注意が必要です。

ADHD以外でも…「片づけられなくなる精神疾患3つ」を精神科医が解説します。 https://t.co/pD3kN7tR29 @YouTubeより

[ぷらっとチャット @platchat_ll]

【フリーチャット開催のお知らせ】
8/27(木)18時半～19時半に、フリーチャットを開催します。
時間になりましたら、トップページ（https://t.co/ndDXghCKXS）にルームが表示されますので、ご参加ください。
※表示されない場合はページを更新してください

[毎日でぶどり🐔🐤 @debu_dori]

やり残した夏

[ひきプラ（ひきこもりプラットフォーム） @hikipla]

【新着の居場所情報】

『ゴチャせたがや』
話してもいい。
話さなくてもいい。
安心して過ごせる居場所です。

＜人との「ちょうどいい距離」って？｜生きづらさを感じている方の居場所（2026/9/5開催）＞
https://t.co/KK3KGpJfzN

#ひきこもり #当事者会 #東京都

[ヨメテル @yometel]

「きこえにくい...」と感じることがありませんか？
電話で話しながら、スマホで相手の声を読めるので、聞き取りが不安な時も安心です。

📞相手の声が読める電話 ヨメテル

詳細はこちらから！

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

自律神経が乱れている人の特徴の一つで、
意外と厄介なのが、「体温調節が苦手」という症状です。

近年の夏は、暑さだけでなく冷えも強く感じる機会が多く、自律神経が大忙しです。

外に出て暑さを感じれば、体に熱がこもり、
室内で冷房の効いた環境にいれば、体が冷えていきます。

体温調節が苦手な方は、熱がうまく逃せなかったり、冷えすぎてしまうので、熱中症・冷え性ともになりやすいです。

頭は熱くて頭痛やのぼせなど熱中症のような症状になるのに、内臓が冷えて胃腸を壊しやすい傾向にあります。

この状態になってしま���たら、体の熱のバランスを整えることが大切です。

①頭や手足を冷やし、余分な熱を外に出す
↓
②入浴などで全身を温める
↓
③熱も冷えもリセット

この流れでいきましょう。

[NPO法人 東京メンタルヘルス・スクエア @NPOTMS]

【朝の2分ワーク】自分へのやさし���③ 今日「やらないこと」を、ひとつ決める。 増やすだけでなく持たないものを自分で選んでみる🌱

[ヨメテル @yometel]

「この通話を文字にします」
このガイダンスが電話で流れたら、きこえにくい人からの着信です。

📞相手の声が読める電話 ヨメテル
詳細はこちらから！

[春日雄一郎@こころ診療所チャンネル @HeartStation4]

うつ病では時に「甘え」「怠け」などと誤解されることがあります。落ち込みや不安などの「わかりやすい」症状と違い「体調不良」等だと、なかなか理解されないことも多いです。

理解されない…���怠けと誤解されるうつ病の症状3つ」を精神科医が解説します。 https://t.co/YlOmrgY1Ok @YouTubeより

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

この時期、日々蓄積しているのが、
夏の寒暖差疲労。

夏は外気温の寒暖差の影響は小さいですが、
室内外の寒暖差の負担が大きく、体調を崩しやすいです。

空調の効きすぎた環境と暑い外の環境を行き来することで、急激な体温調整をするため自律神経に負担がかかります。

冷えや疲労感などに加えて、
厄介なのが胃腸の不調です。

まずできることは、
内臓に負担をかけないこと。
冷たい飲み物や食べ物、カフェインやアルコールは摂り過ぎに注意しましょう。

内臓が疲れていますので、
食欲がない、胃腸症状がある方は時々内臓や骨盤内あたりのマッサージをおすすめします。

#夏の寒暖差疲労

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

8/26(水)気象病予報
⚠️熱中症＆冷房病に注意

・全国的に35℃前後の猛暑
・室内外の気温差開く
・勢力の強い台風18号　沖縄付近へ

高気圧の影響で明日も厳しい暑さによる
熱中症に注意が必要です。

室内の涼しい環境で長時間デスクワークをしている方は、冷房の冷えと座りっぱなし姿勢により全身の血流が悪くなりやすいです。

血流が悪くなるとさらに冷えが進み、
胃痛や腹痛、頭痛、だるさ、朝の起きづらさなど様々な症状が出やすくなるでしょう。

【今日のセルフケア】
・湯船に浸かって入浴
→室内外の寒暖差や冷房病による冷えをリセットできます

・両手を組んで伸びをしながら深呼吸
→長時間同じ姿勢をしたり、冷房の冷えで縮こまっている方はストレートネックや猫背が進みやすいです。伸びをしながら深く深呼吸を繰り返すと背骨を整えられます。

#気象病
#冷房病

[春日雄一郎@こころ診療所チャンネル @HeartStation4]

ADHD以外にもある「片付けられなくなる精神疾患3つ」に1分で答えています。
「片づけられない」と言えば近年ではADHDがよく知られています。一方でうつ病などほかの精神疾患が原因になることもあります。

[久手堅 ��@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

夏に体を冷やしすぎてしまうと、
秋の不調へと繋がりやすいです。

特に内臓の冷えは顕著に影響し、胃腸の不調や倦怠感などを引き起こしやすいです。

自律神経の不調などで体温調節が苦手な方は、体の表面や頭はのぼせていますが、体の中の内臓は冷えてしまっていることが多いです。

ポイントは、温活と冷え対策をどちらも行うことです。

お腹を温めたり冷たいものを控えたり、
深呼吸や筋トレなどで筋肉を動かしてみたり…

夏の今から内臓を守る工夫をしてみましょう。

[日本財団 @NipponZaidan]

【令和8年8月千葉豪雨】
被災された皆さまにお見舞い申し上げます。

日本財団���、被災地での支援活動などを迅速に進めて参ります。
「令和8年8月千葉豪雨緊急支援募金」では、寄付金を募っております。

いただいた寄付金は間接経費を差し引かず、全額を被災地支援に活用いたします。

[毎日でぶどり🐔🐤 @debu_dori]

刺激のない日常

[レモンメロンパン@双極性障害 @lemonpanna2]

@oicinokata2025 えらいヽ(・ω・*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

[久手堅 司@医師(自律神経・気象病・寒暖差疲労) @kudekentsukasa]

8/25(火)気象病予報
💥猛暑・ゲリラ豪雨・4つの台風に警戒

・最高気温35〜40℃の地域多数
・天気の急変、ゲリラ豪雨のリスク大
・4つの台風発生中　18号は勢力拡大
・室内外の気温差広がる

①猛暑・酷暑による熱中症に注意が必要です。暑さが連続して体が弱っているので、いつも以上に熱中症になりやすくなっています。

②天気の急変リスクも続きます。
台風と重なり、頭痛や倦怠感、めまい、関節痛、メンタルの不調などが起こりやすいです。

③外が暑い分だけ寒暖差疲労や冷房病の影響も大きくなります。
体の重だるさ、やる気の出ない感じ、冷え、胃腸の不調などが起こりやすい条件です。

【今日のセルフケア】
・70%くらいのエネルギー量で過ごす
→暑さや自律神経の乱れの蓄積などで、自分が思っている以上に無理がききません。
少し余力のある過ごし方を意識しましょう

・お腹に手を当て、目を瞑って深呼吸
→なんだかメンタルの調子が悪いとい���方も少なくないでしょう。深呼吸にはじりつを整えメンタル面を安定に向かわせる働きがあります。

#気象病
#台風
#ゲリラ豪雨

[レモンメロンパン@双極性障害 @lemonpanna2]

おはれもん🍋
ストレスやばすぎてスマホゲームがやめられない

[とにかく明るい鬱病患者 （略称 トニー） @NumaHaru333]

#うつ病あるある

仕事復帰に向けて、体力や筋力を戻さないとと焦っていませんか？😦💦

うつ病の回復は遅いので、起き上がれるようになって、すぐ仕事復帰できるわけではありません。

下記はザックリした復帰へのステップですが、活動範囲が広がるとともに、体力筋力も自然に強くなる所があるよ🏃

[レモンメロンパン@双極性障害 @lemonpanna2]

@oicinokata2025 おやすみ