m4L｜40代からのアンチエイジング

抗老化に本気を出してる、45歳おじさん｜腸活・グルテンフリー生活2年目｜VISIA肌診断で実年齢-5歳を達成し、‐10歳が目標｜酸化・糖化・硬化しないためのライフスタイルついて、スキンケアを中心に実体験ベースでポスト｜“10年後の自分を後悔させない”が原動力｜抗老化が気になっているけど、一歩が踏み出せない方を応援

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私自身が何のために健康を追い求めるのか。
目的がブレないようにするため、記録として残しておくこととする。

私の父と祖父は短命であった。
60前後でこの世を去った。糖尿病とガンが原因だ。

自分は何歳まで生きることができるだろうか？
自身の寿命について、自然と考えるようになった。

だから健康については、同年代の人よりも意識しきして過ごして来たつもりだ。
でも、残念ながら、正しいやり方ではなかった。４毒抜きと出会って理解できた。

私が健康を維持したいと思う理由は2つ。

①妻や２人の子ども達に迷惑をかけたくない
②子どもたちが困った時に、相談相手になってあげ
　たい

不思議と死への畏怖はない。

①について
自分がコントロールできる範囲において、家族に迷惑をかけることは絶対にしたくないと考えている。
健康や金銭、人間関係については、自分次第でいかようにもできるからこそ特に。

②について
父は私が20代の頃に他界した。
多趣味な父であったが、話す間もなくいなくなった。色々話してみたいことや相談したいこともあったのにな。
自分の子どもたちには、そのような思いをさせたくない。子どもたちが人生の岐路にたった時、そばにいて見守ってあげたい。

2025年1月、自頭2.0さんのポストに出会い、4毒抜きを知れたことは、本当に運が良かったと思っている。

ただ、それは運だけではなく、2024年に自身が行動した結果が導いてくれた出会いだと思っている。

それまで興味がなかったXを始めたのも、ひょんなことがきかっけだった。

自身の行動が結果につながっていく。
その考えは、4毒抜きとも通ずるところがある。

①②のために、私は健康であり続ける必要がある。
そして、健康にいいと思ったことは、４毒抜きを基盤に、どんどん取り入れていく。

当たり前のことを当たり前にしていれば、いつか特別になる。

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@moritaeiichi めっちゃ楽しみです✨

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＃クレンジング　＃マイナデシコ
パーフェクトワンフォーカスを使い切ったタイミングで、クレンジングを買い替えた。

肌質をコントロールするには、汚れをいかに落とすかということの重要性が理解できるようになった。
それは、クリアアップパウダーを使って洗顔した時に実感したことであり、入れる前に落とすを意識して取り組むことで、毛穴レスを目指したい。

値段はかなり高く、1本5,000円ぐらいした。
2ヶ月くらいもつと書いてあったが、みどり先生が推奨する使い方だと、1ヶ月もつかどうかかな。

実際使用してみての感想は、今年購入した美容商品の中で、一番よかった。
クレンジング後の肌は、ワントーン明るくなって、毛穴もいい感じ。
続けると絶対いいやろうなって思えたけど、コスパを考えながら、とりあえず使い切るまで試してみる。

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＃パーフェクトワンフォーカス　＃乳化
パーフェクトワンフォーカスを使い始めて1ヶ月半。

最近知った衝撃の事実…それが**「乳化」**という工程。

今までは
・顔に塗布
・鼻周りをくるくるマッサージ
・そのまま洗い流す

だけで終わらせてた😂

でも乳化（水を少し加えて乳白色になるまで優しくならす）を挟むようになってから、洗い上がりが別物に✨️

・肌のつっぱり感が減った
・パックの張り付きが明らかに良くなった
・全体的にクレンジングの落ちが段違い

45歳でクレンジング初心者の私が、ようやく正しい使い方を知れて本当によかった…

無知のまま続けていたら、このパーフェクトワンフォーカスのポテンシャルを半分も引き出せていなかっただろうな。

小さな工程一つでこんなに変わるなんて。
40代からの美容は「知る」って本当に大事だなと実感💦

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@Kepiko_Choukatu 鮭と納豆最強ですね👍
プラス味噌汁があれば無敵✨

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＃ひげ脱毛　＃北堀江LA皮膚科クリニック
少し前に3回目の脱毛に行ってきた。
今回も難波から20分ちょっと歩いて向かったけど、到着する頃には汗だくになったから、夏場は最寄り駅まで電車がよさそう。

前回と同じく、広瀬アリス似のお姉さんが施術してくれて、気さくに話しかけてくれるのがありがたい。
出力について確認してくれたけど、前回の施術で効果があったことから、今回も同じ出力で施術してもらった。
慣れてきたとは言え、口周りと顎下はやっぱり痛い。

顔全体のコースでお願いしてるけど、施術終了後、お姉さんから次回のコースについて、額と鼻を除いたコースの提案があった。

料金的にも2,000円ほど安くなるので少し考えたが、一旦次回は顔全体コースですることにした。

売上は下がるのに、しっかりとそういう提案をしてくれるところが信頼できる。

今後もお姉さんと相談しながら、顔の施術する部位を減らしていって、次は手とか足に移行していきたい。

施術は毎回午前中に予約を入れてて、写真は夜の状態。確実に効果が出てるのが分かる。

ただ、3回目終了して1週間〜2週間の間は、逆に髭が濃くなる現象にみまわれた。

記録用に写真撮っててビビったのが、肌質が明らかに良くなってたこと。
毎日のスキンケアの積み重ねの結果が出てきたと思いたいが、途中でiPhone12から17に買い替え、カメラ機能が飛躍的に向上した結果だと思う。

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＃ひげ脱毛　＃北堀江LA皮膚科クリニック
先日、2回目のひげ脱毛に行ってきた✨

1回目で要領が分かっていたので緊張も少なく、
「せーの！」のかけ声で覚悟が決まる瞬間が地味に好き（笑）

担当してくれたのは広瀬アリス似の優しい看護師さん。適度に会話しながら進めてくれて、痛みや出力の相談もしやすかった！

前回は出力8で「意外と大丈夫やった」と伝えたら、今回は9にアップ。

鼻下・口周りは結構痛いけど、顎下も意外と響いた😭
最大で11くらいまで出すそうだけど、9で効果を感じられたらこのまま継続予定。

北堀江LA皮膚科クリニックの良いところ
・料金が明瞭で追加料金なし
・都度払いだから「やめたい時」は自分次第
・完全予約制で待ち時間ほぼゼロ
（受付→施術→会計で30分以内！）

アクセスも便利。
鶴見緑地線・西大橋駅すぐ。
難波からだったら、散歩がてら20分くらい（アメ村・南堀江経由で楽しいで）

45歳ではじめたひげ脱毛。
白ひげになったらレーザー脱毛できなくなるから
、迷ってる人は早めがおすすめやで。

まだ2回目だけど、確実に薄くなってきてる実感があるから、次回も楽しみ。

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＃noson　＃ノーソン
呼吸革命したくて購入してしまった。
スイス製で約25,000円。

つけ始めて1ヶ月くらい経過するけど、装着してるとしっかり鼻呼吸できてるなって感じ。
ただ、25,000円の価値があるかっていうと、うーん。

というのも、noson付けた時が10とすると、平常時も6〜7ぐらいある。自分的には、鼻呼吸浅いと思ってたから意外やった。

多分、1年半以上グルテンフリー生活続けてるから、鼻炎もなくなって呼吸が改善されてるんだと思う。

nosonのイマイチな点は、
・長時間付けてると鼻に型がつく
　→緩いと効果感じにくいし、ずり落ちてくる
・いい塩梅に調整するのに苦戦する
・寝ている時につけると、朝起きたら外れてる
　→多分自分で外してしまってる　

25,000円は高く感じるけど、ストレッチしたり集中したい時につけると、しっかり鼻呼吸できるから、パフォーマンスはあがる。

試着できるか分からんけど、取り扱い店舗もあるみたいやから、わたしみたいにいきなり購入せず、まずは試着するのをおすすめする。

右はnoson付けてる時に自撮りして、AIでマシマシに合成した

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＃クローブ水
気になっていたクローブを取り入れることにした。
作り方は簡単。
水に３〜４粒入れて、６時間程度放置するだけ。

わたしは松葉茶とクローブを混ぜたオリジナルドリンクを作るようにしている。

写真は試しに、南アルプス天然水で作ったやつ。
バニラっぽいって香りって書いてるけど、バニラ？？
スパイス感あるから、なんか効きそうな感じはあるけど。

【クローブの効能】
主成分「オイゲノール」による強力な殺菌・鎮痛作用（歯痛や口臭の緩和）や、胃腸を温めて消化を促す作用が特徴。
スパイスの中でもトップクラスの抗酸化力を持ち、アンチエイジングや血行促進効果も期待できる。

Amazonで1000円くらい。
多分半年ぐらいもつ量。

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＃クリアアップパウダー　＃みどり先生
みどり先生の動画を見始めてから、顔面の汚れを落とす重要性を認識した。

いくら保湿などをがんばっても、汚れが落ちていないと意味がない。
当たり前でシンプルなことだけど、多分ちゃんとできていなかったと思う。

45年間特別なスキンケアをすることなく、紫外線対策もしない、甘い物や油物もせっせと食べてきたおっさんの肌。
毛穴の奥底に、不要なものが溜まりまくっているのは想像に難くない。

パーフェクトワンフォーカスを導入し、少しは変わってきたと実感していたが、それでもおっさんの小鼻の黒ずみや角栓にダメージを与えることはできなかった。

だけど、クリアアップパウダーを使うようになったら、肌のトーンが明るくなり、黒ずみや角栓が気にならなくなったのには驚いた。

わたしの使い方は、パーフェクトワンフォーカスで乳化クレンジングした後、キュレル　潤浸保湿　泡ジェル洗顔料に混ぜて使ってる。

泡ジェル洗顔独特のテクスチャーに混ぜることで、余すことなく塗布できてる感じがあって、個人的には抜群の相性だと思ってる。

ただ、30本入りで約6,000円（1本200円）。
小遣い制のおっさんには少々お高い。
ということで、2週間連続で使用した後、現在は、週2回にペースダウンした。

本当は毎日使用したいけど、これで約3ヶ月はもつから、なんとか続けることができると思う。

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＃毛穴ケア　＃みどり先生
最近国際エステティシャンみどり先生のYouTubeにハマってる。

“一発勝負より、コツコツが勝つ”
“朝晩2回あるスキンケアのチャンス”
“365日×２＝730回、美肌を作れるチャンス”

パワーワード満載。

今月も地道にスキンケア習慣を続けよ。
https://t.co/y4kaEny6Y8

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@takasan1170 開脚が原因であればいいのですが✨
検証していきたいと思います💪

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＃体調不良　＃4毒抜き
4毒抜きと言われる、いわゆる粗食生活を開始して、560日が経過した。

偏頭痛が皆無になったことが何より嬉しい。
鼻炎もなくなり、耳鼻科に駆け込むこともなくなった。
ただ、大きな体調の崩れはないものの、完全体になったとは言えない。

というのも、6月のおわりから7月のはじめにかけて、久しぶりに口内炎地獄に襲われた。
左側に3箇所できた後、治る頃に右側に3箇所。
一時は6箇所の口内炎。

口内炎ができたこと自体、半年ぶりぐらいだったのと、食事内容や生活リズムを全く変えていないのにできたのが一番ショックだった。
毎日快便で、腸の調子もすこぶる良かったのに⋯。

唯一思いあたる原因としては、通常取り組んでいた背骨コンディショニング体操に、朝晩の股関節ストレッチを取り入れたこと。

ガチガチなカラダをなんとかしたいと思いたち、180℃開脚を目指したのが刺激になったのかもしれない。

血流が良くなりすぎたことによる好転反応だったらいいが。

というわけで、今はスキンケアに加えて、180℃開脚を目指してストレッチを続けている。

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@takasan1170 ありがとうございます😊
やってみます👍

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@takasan1170 チャッピーで、こんないい感じにできるんですね‼️
わたしも遊んでみます👍

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＃ちふれ　＃化粧水
1年以上オルビスミスターエッセンスローションオールインワンを愛用していたけど、本気でスキンケアに取り組むようになったから、見直すことにした。

使用感は全然悪くなかったし、朝晩使用しても3ヶ月以上もつからコスパもよかったけど、オールインワじゃないほうが、もっと選択肢が広がると思ったから違うのに変えてみることにした。

候補にあげたのが、
①ちふれ保湿化粧水（黒）
②Mマーク　アミノ酸浸透水

値段的にも大差ないから迷ったけど、①の疑似セラミドが高濃度で入っているということで、ちふれにしてみた。

ただ、ケアセラAPも使ってるから、1本使い切ってみて、あらためて考えたいと思う。

使用感は使いやすく、601円づけで丁寧にハンドプレス。時間はかかるけど、摩擦のことを考えたらマスト。

容器がシンプルなのもお気に入り。

ちふれの後に松山油脂保湿クリームでカバーしてるけど、ちふれで保湿できてるから、夏場はクリームがオーバースペック気味。
クリームの量を加減して、おでこと鼻は塗布しないようにしてる。

夏季の丁寧なケアが、秋冬に効いてくると思うから、ちょっと面倒に感じるけど丁寧に。

おっさんの努力が報われますように。

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#オルビス
化粧水がなくなったので、買い替えた。
おっさんの悪あがき。

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@ukamoto_marino まりのさん、リプありがとうございます✨
美容は日々コツコツが大事ですね。
カルテHDいいですよ👍

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＃カルテHD　＃保湿
入浴後、パンツ履いた後にケアセラAPを塗布し、そこから着替えるようにしていたけど、入浴後の水分蒸発の時間を極限まで減らすべく、カルテHD高保湿フェイス＆ボディスプレーを導入。

Amazonでお得用があったからラッキー。
小さいタイプを浴室に持ち込んで、浴室で乾拭きした後、顔面にスプレー。

普通のスプレーと違って、めっちゃ細かい霧みたいなスプレー。
少量で顔全体を保湿できる。
浴室から出る前にスプレーするから、乾燥しらず。
おまけで付いてた少量タイプが抜群に使いやすい。

スプレー後にケアセラAP塗布するようにしたら、ケアセラAPの滑りが良くなって、摩擦をビビらず塗布できるようになった。

少量タイプがなくなっても、ゼロ乾燥維持したいから大きいやつも浴室持って入って続ける。

今取り組んでる入浴後のスキンケアの順番は、
①カルテHD
②ケアセラAP
③ちふれ保湿化粧水（黒）もしくは
　ルルルン顔パック（青）2日に1回
④松山油脂保湿クリーム

そんなに高価なものじゃないけど、しっかり効果出てるから、毎日続けることができてる。

ちふれがなくなったら、Mマークのアミノ酸浸透水使ってみたい。

④は、真夏はちょっと重たくなってきた。夏の間は
キュレル皮脂トラブルケア保湿ジェルを購入しようか検討中。

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#せいろ #無印良品
妻がせいろを買ってきた。
最近せいろを使った料理にハマってる。

調理簡単、片付け簡単、ヘルシー。
完ぺきだと思う。

ズッキーニを豚肉で巻いただけ。
味付けは、粟国の塩のみ。
豚肉の旨味とズッキーニのジューシーさで、あっさりと頂けた。
調理が面倒くさい時に、おすすめの一品

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#SURUTTO #フライパン
とうとうフライパンを買い替えた。
フライパン難民から脱出できるかな。

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＃フライパン難民
結婚20年。家電が次々に壊れていく。
夫婦関係もそうならんように気をつけな。

今年はもう冷蔵庫・空気清浄機・フライパンとやられた。
夕食作りを担当するようになってから気づいたけど、 こびりつくフライパンって地味に一番ストレスかもしれない。

SURUTTO、TANZO、極JAPAN… フライパン難民として本気で調べてる。
いまは手持ちの極JAPANをメンテ中。
焦げを落として、ちょっと育ててみようと思う。

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#松葉茶　#小川生薬
BIO-RALで松葉茶を試して飲みやすかったから、小川生薬でまとめ買いした。

BIO-RALより味は薄いけど、クセなく飲めるので全然あり。

夏は、カントン海水と松葉茶で乗り切る。

最近、グローブ水も気になってるので試してみようと思う。

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＃びわの葉茶　＃松葉茶
びわの葉茶を飲み続けているけど、松葉茶も体にいいって聞いたから、次はこれを試してみようかなって思ってる。

小川生薬さんでも売ってるみたいだけど、味がどんな感じか分からないから、まずは手軽にビオラルの松葉茶でお試してみることに。

松葉茶の主な効能（期待できるところ）
・ビタミンCが豊富
・抗酸化作用が高く、老化防止や免疫力サポート
・血管をきれいに保ち、血流を良くする
・クロロフィルでデトックス効果が期待できる
・疲労回復やリラックス効果もあるらしい

40代半ばのわたしにとっては、抗酸化と血管ケアが嬉しいポイント👍
️
飲んでみてよかったら、小川生薬さんでまとめ買いしよ🍵

[m4L｜40代からのアンチエイジング @m4L_made4Life]

こちらこそありがとうございます🤲
たかさんが経験してきたエッセンスが濃縮されてて、めっちゃ勉強になります👍
人材育成の視点から見ても有益で、X以外にも応用できるので、願うなら20代に出会いたかったです✨

[m4L｜40代からのアンチエイジング @m4L_made4Life]

たかさんのRE：STEP購読してから、少しづつXの勉強を続けている。動画で聞けたり、テキストもあるから、めっちゃ便利。
すごい完成度。

RE：STEPは、Xのノウハウを超えた学びがあり、40代だけじゃなく、20代・30代にも響く内容だと思う。

自分自身のブランディングにも活かすことができるし、内容を体現できたら、会社員だったら、かなりいいポジションに行けるんじゃないかと思う。

ということで、多分、たかさんは組織でもすごい人だと思う。

リリースと同時に購読したから、2,500円程度でこの内容はめっちゃ得してる。

たかさんありがとうございました。
コツコツ勉強続けます。

[たかさん／Ｘ超初心者の味方 @takasan1170]

会社で評価されない40代の方へ。

元ニートがフォロワー2.7万人を達成し、営業成績ビリが副業で月110万円を稼ぐまでにＸでやってきた全てをnoteにまとめました。

等身大の自分から”選ばれる理由”を作るXの使い方です。
私はこれで人生を変えました。

https://t.co/VSwRoDs11a