まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣

アイアンガーヨガ正式指導者｜神奈川県葉山
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毎週30分。呼吸が深まる身体を育てる。
アイアンガーヨガの実践を通して、
身体・呼吸・ヨガ哲学を統合して学ぶヨガサロン

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

力を抜くのが苦手な人へ。

その身体が、
ずっと力を入れることで、
毎日を乗り越えてきたって知っていますか？

「もっと力を抜いて」
「肩の緊張を緩めて」
そう言われても、
どうやって力を抜けばいいのかわからない。

力を抜こうとするほど、
かえって身体が固まり、
気づけば、また呼吸が浅くなっている。
でも、
力が入っていることは、
必ずしも悪いことではありません。

ずっと力を入れて、
あなたを支えてきた身体。
その緊張にも、
理由があったのかもしれません。↓

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@jcAWgQzAPDoNPQX お月見ウサギさん🐇
ありがとうございます🐇

[お月見ウサギ @jcAWgQzAPDoNPQX]

ホントにこれ🥲

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@suka_neesan あすかさん
要チェック❣️
無意識にしていないように、、

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@naqajima 中島さん
おっしゃる通りです😌丁寧なコメントをいただきありがとうございます😌

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

力を抜くのが苦手な人へ。

その身体が、
ずっと力を入れることで、
毎日を乗り越えてきたって知っていますか？

「もっと力を抜いて」
「肩の緊張を緩めて」
そう言われても、
どうやって力を抜けばいいのかわからない。

力を抜こうとするほど、
かえって身体が固まり、
気づけば、また呼吸が浅くなっている。
でも、
力が入っていることは、
必ずしも悪いことではありません。

ずっと力を入れて、
あなたを支えてきた身体。
その緊張にも、
理由があったのかもしれません。↓

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

背骨にやさしく呼吸を通してください。

背骨は、
身体を支える柱であると同時に、
私たちが身体の内側へ
意識を向けるための道でもあります。

腰椎から胸椎へ。
そして、首のうしろまで。

背骨のひとつひとつに、
静かに意識を広げていきます。

深く吸おうと
頑張る必要はありません。

背骨に意識を向けながら、
呼吸が自然に広がるのを待ってみる。

風（ヴァータ）の流れを取り戻すように。
身体の奥にあった緊張が、
静かにほどけていく。

呼吸が背骨を通るたびに、
我慢として抱えていたものが
少しずつ外へと溶けていくような感覚。

そして、
身体と心が
再び同じ方向を向きはじめます。

我慢のかたさは、
あなたが弱かった証ではなく、
ずっと守ってきた証。

どうか、
その守りの反応を否定することなく、
背骨に、そっと呼吸を通してください。

消化力（アグニ）・神経・背骨・感情。
そのつながりを綴っています。
プロフィールに
「呼吸と脊髄からみる消化力診断」を
おいてあります。
受け取っていただけたら、うれしいです。

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

我慢が続くと、背骨の下が固まる。
焦りが続くと、背骨の上が詰まる。

どちらも、身体が守ろうとするときの
いのちの知恵。

今日は、
「我慢が続くと、背骨の下が固まる」お話です。

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

アーユルヴェーダでは、
風（ヴァータ）は、
身体と心のさまざまな動きを司る
エネルギーと考えられています。

その中でも、
骨盤まわりに関係する
アパーナ・ヴァータは、
下へ向かう働きを持つとされています。

我慢し続けるとき、
私たちは、
下腹部や骨盤まわりに
どれほど力を入れているのでしょう。

腰椎は動いているでしょうか。
仙骨のまわりには、
どのような感覚があるでしょうか。

身体は正直で、
我慢という心の動きを
いちばん深いところで受け止めようとする。

だからこそ、
身体の奥に積もった緊張を、
ただ悪いものとして捉えたくないのです。

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@izumiyukako いずみままさん❣️
ありがとうございます❣️

[いずみまま┊開運師 @izumiyukako]

飲み込んできた思いが多いと気づかないうちにあそこに力がはいっています。

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@ryory_enk りょりーさん❣️
ありがとうございます❣️

[りょりー｜HSPのままでいいんだよ🍀 @ryory_enk]

気づけば呼吸が浅くなっています😥背中にやさしく呼吸を意識したいと思います🌬✨

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@aya_yoganess あやさん
スクワット、今日からやります❣️

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@wara_kokoro わらさん
普段、当たり前のように仕事をこなしている人ほど、その負担が周囲に伝わりにくいのかもしれませんね😌

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@yococoroom1 ヨココさん
自分に余裕がないときにも、相手の気持ちを想像できる人は素敵だなと思います😌

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@ryou_iyasi りょうさん
言えないほど大切にしてきた気持ちがあることにも、目を向けたいですね😌

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@rika_mindup リカさん
金曜日。
今日も謙虚にいきましょ😌

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@konatsublog こなつさん
未来は自分で広げられますよね😌