まさや | 休止中

【コンビニが不健康はもう昔話】最新のコンビニ健康法を発信 | 紹介したコンビニ飯はハイライト | 一人暮らしの家事と仕事に追われ自炊する余裕がない→コンビニ健康法研究 | 2年間毎日コンビニ飯で健康診断A判定 | 会社員29歳（体内年齢18歳）

[まさや | 休止中 @masaya_cvs]

過不足の可能性が高い栄養素を厳選。『健康に生きるために必要な食事量は栄養素で決まります』僕が紹介してるコンビニ商品は栄養価が高く”特に豊富な栄養素は必ず記載″してます。

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@taro__tenshoku たろうさん
生活習慣病はなってからじゃ遅いので
長い目で見て栄養管理していきたいですね😊

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最悪の未来。

『日本が不足してる栄養素TOP10の欠乏症』

1位　ビタミンA:夜盲症（夜間視力の低下重症化）、感染症にかかりやすくなる

2位　カルシウム:骨粗鬆症（骨が脆くなった状態）

3位　マグネシウム:低マグネシウム血症（吐き気、嘔吐、眠気、脱力感、痙攣、食欲不振）

4位　ビタミンB1:脚気（末梢神経障害で足元がおぼつかなくなり重症化すると心不全）

5位　ビタミンD :骨軟化症（骨の石灰化障害により筋肉痛、筋力低下、骨の痛みが起きる）

6位　カリウム:低カリウム血症（筋力低下、痙攣、ひきつり、麻痺、不整脈）

7位　ビタミンB2:成長抑制、口内炎、口角炎、舌炎、脂漏生皮膚炎

8位　亜鉛:皮膚炎、味覚障害、慢性下痢、免疫機能障害、成長遅延、性腺発育障害

9位　ビタミンC:壊血病（コラーゲンが合成できず血管が脆くなり出血を起こす）

10位　食物繊維:便秘、糖尿病や心筋梗塞発症リスク

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@shota_merukari しょうたさん
栄養は不足させないことが大事なのでポイント押さえたいですね😊

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@reo_buppan れおさん
ビタミンCはコンビニだと冷凍フルーツ習慣的に食べてればOKですね😊

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@kohsan555 こーさん
ビタミンAはレバーが特に多いですね😊
意識しないと結構不足するので気をつけたいですね😌

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@aracha_hoshitsu あらちゃさん
あらちゃさん不足しやすい栄養素は特に気をつけたいですね😊

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@bonsark22 ぼんさーくさん
会社の昼休憩とかは特に多いですよね😊

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@tomo_sedori2 ともさん
最近メルカリに興味あるので覚えておきます🧐

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@kohsan555 こーさん
いっぺんにやろうとすると挫折するので一つずつクリアしていきたいですね😌

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@nanaNANAdiet ななさん
玄米、味噌汁、魚って聞くとやっぱり和食だなってなりますね😊

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@katsuya_mama カツママさん
冷え性だと老化加速するんですね😳

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@moto_buppan もとさん
栄養価なかなか類を見ないくらい高いのでおすすめですね😊👍

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セブンの新商品が優秀すぎる。セブン「みらいデリラップ タコスミート」栄養価爆高だからお腹減ってないときもおすすめ。『タンパク質:11.7g』『食物繊維:4.8g』『カリウム:450mg』『カルシウム:88mg』『マグネシウム:49mg』『鉄:1.5mg』『ビタミンB1:0.14mg』『葉酸:81μg』『ビタミンC:17mg』

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@raty4951 ラティさん
タンパク質とれるのは嬉しいですよね😊

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@kei_room0 ケイさん
栄養とれてウマウマなのでおすすめですね😊👍

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@chiimama0409 ちーままさん
なかなかここまで栄養価高いのはないので是非買ってみてください😊

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@soma_nekibi_kea そうまさん
おすすめなので是非食べてみてください😊

[まさや | 休止中 @masaya_cvs]

@taro__tenshoku たろうさん
思ったより野菜ボリュームあるのでおすすめですね😊

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@so_apuri_renai そうさん
手軽にすぐ食べられて栄養価と高いので良過ぎますね😊

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@yuna_hutomomo ゆうなさん
コンビニだとやっぱりセブンがおすすめですね😊

[まさや | 休止中 @masaya_cvs]

@yosshi_0518 よっしーさん
セブン優秀なので毎回通っちゃいますね😊