arisa

動物関連、デザイン関連、ライフスタイルなど.☺︎.｡.:*☆

[くつざわ 改革党代表 🇯🇵 REFORM JP leader @kutsuzawa55]

【拡散希望】NHK集金人が復活！
皆様からの情報
・東京･大阪･名古屋以外にも来た
・書面予告なしに突然来た
もしも来たら
「契約する気無いので帰ってください」or「テレビありません」
帰らなければ「警察に通報します」これで十分です
これ以上会話しない ←これ重要
お困りの方は当方にお電話を 070-2677-8910（年中無休・日中）
未知の人に教えてください🙏

[♱タカヲ♱ @takao0730]

こういう事になった場合の対処法として、トイレットペーパーの芯でドアを開ける方法を載せておきます。

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

デスクワークで腰が痛くなる人、
まずはこれやって。

腰をもむ前に、
座りっぱなしで動かす機会が減りやすい股関節を伸ばしてみてください。

長時間座っていると、
股関節は曲がった姿勢が続きます。

仕事の合間に立ち上がって、
片脚を後ろに引き、股関節の前側をゆっくり伸ばす。

痛みが出ない範囲で30秒。

仕事終わりの腰を少しでもラクにするために、
座りっぱなしをストレッチでこまめにリセットしていきましょう。

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

大谷翔平さんってマジなんなん？？？
あの有名な肩甲骨剥がし、凄いけど…
できるかっ！って人はこれやってみて🙆‍♂️✨
めちゃくちゃ気持ちいいよ👏👏👏

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

1日5時間以上座ってる人は寝る前にこれして！痩せやすい体質になるよ！

[フォローすると10㌔痩せるちゃん😇 @yasebaku_diet]

寝る前にこれしてるだけで、骨盤整ってお腹めっちゃ凹んだwwwww

[あほたれ @ahotare_27575]

@sweetsweet3333 これ、投稿があったのを保存してありました。
本当だと良いですが😅

[細いは正義 @hosoi_seigi]

カチコチの腸腰筋、1日30秒でも7日続けると変わる。反り腰っぽさがラクになって、下腹の出方までスッとしやすい

[うずら店長とひと🐈🍋÷0 @cafedeyorimichi]

話題のセーラームーンやってみたのだけどなぜか変身していくのではなくて脱いでいって裸の決めポーズになってしまった🤦🏻‍♀️笑笑

[姫乃ミーナ @mina_himeno]

今流行っているセーラームーン変身動画
可愛すぎる🤣🎀

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”寝る前の習慣”

筋線維が弛緩できなくなり、持続的な緊張状態に固定されてしまう現象を解放する習慣。

そのための筋拘縮の理解。

[ぽっこりお腹ちゃん @pokopoko_wonaka]

足パカがこんなに種類あってそれぞ効くところが違うなんて…
みんなはどこをメインでやりたい？
悩み別でトライしてみよ！

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

反り腰、腰痛、改善出来ます！
骨盤を緩く、ほぐれたらけOK!!

[しおみ @GoodSleepPeople]

【簡単爆睡法】
脳のゴミを流して超回復

寝ても頭が重い。
考えごとが止まらん。
脳がずっと疲れとる感じがする。

こんな夜は、
寝る前にこの指の運動を30秒やってみ。

やり方は簡単。
手を開いて、
中指以外の指を反対の手で軽く固定する。
そこから、
中指だけを折り曲げる。
そして伸ばす。

曲げる。
伸ばす。
これをあなたの心地ええリズムで30秒。
ポイントは、丁寧に動かすこと。

中指だけを動かすことで、

脳から指へ指令を出す。
動いた感覚を受け取る。
また次の動きへ切り替える。
この「脳と指の往復」が起こるんよ。

脳疲労。
考えすぎ。
スマホ疲れ。
手や腕のこわばり。
寝る前のソワソワ。

こんな不調のセルフケアに使える。

大事なんはここからや。
脳にたまる代謝産物、いわゆる「脳のゴミ」は、
主に眠っている間に脳のクリアランス機能によって処理される。

この運動で直接ゴミを流すんやなく、
頭の中から指先へ意識を戻す。
身体の力を抜く。
しっかり眠る準備をする。
その先に、脳の回復があるんよ。

寝る前30秒。
中指だけを動かして、
脳と身体を休息へ切り替える。
しっかり眠って、
脳のゴミを流して超回復してみ。

爆睡したい人はフォロー、保存。
快眠フィットネス、毎日投稿中。

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

疲れやすい理由は 姿勢が悪く 血の巡りも悪く 自律神経が乱れやすい 多くの人は背中がガチガチ 3段階目までできるか ぜひチェック

[なおき｜３ヶ月で改善する肩痛セルフケア @naoki_pt7]

寝る前に30秒、
これだけ試してみて下さい。

肩こりのケアで、寝る時間まで削っていませんか？

息を止めず、強く伸ばさず、痛くない範囲でこのストレッチを。

痛みが出たら中止してください。

「もっと伸ばす」より、眠る時間も大切にしてください。

[みこりん @micomicorin3434]

軽い気持ちでやってみたら使っていないと思われる肩甲骨回りがバキバキに動いてビックリした。続けよう。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

これ想像以上に凄すぎた！

骨盤の位置が元にもどっただけなのにウエスト3センチ細くなってた◎

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

首と姿勢を意識して動かすエクササイズ。

[金井 涼 すずかぜ鍼灸院 @suzukaze_hari]

パニック障害や浮遊感のあるめまいは
生命力の源である「腎」の弱りが原因と考えられます。
腎の調子は足元に現れやすく、アキレス腱がガチガチに硬くなりやすいのが特徴。

アキレス腱を親指と人差し指でつまみ回すようにマッサージするのがオススメ。
コツは優しくゆっくりやること。