うさまちょ

野良

[うさまちょ @mayamacho]

@Haseo778169 出たな野球少年！
裏たんたら毎日腰使いすぎ😂⚾️
ゆっくりオフってね☺️🫢🙌

[うさまちょ @mayamacho]

@tsumugisan67 紬さんほんとにやりそう笑
ガシャんなるからストッパーだけ確認してね😂

[うさまちょ @mayamacho]

全身法12.13.14日目

肩の痛みの原因をトレーナーが調べてくれていて感謝しかない。
色々と教えてもらったけど、まずは巻き肩の改善と棘上筋というインナーマッスルを機能させる事が第一優先とのこと。
あとは菱形筋が弱いので、そこを強くするトレーニング。
学び多き1日でした☺️

[うさまちょ @mayamacho]

@bianca24neve ゆきちゃん、久しぶりー！
巻き肩仲間はっけーん😁
なんかね、俺の場合は胸が強くて背中が弱いから前に肩が引っ張られてるって言われたの。だから背中の菱形筋を強くしろって

ほやね、コツコツやるしかないね！！

[うさまちょ @mayamacho]

@motineko_kin29 スマホで痛いなんて辛いですね...
よくなる事を願ってます✨

[うさまちょ @mayamacho]

@tsumugisan67 近い！！
この動画の真似しました🦁

[うさまちょ @mayamacho]

@egetsunai_honne 中村さんこんばんは！おりありさまです！
レッグプレスで肩、是非やってみて下さい！(ジムで変な目で見られますが...笑)

さすが！プーリーロウおっしゃる通りです！
めっちゃ軽いやつで菱形筋だけを意識して肩甲骨を閉じたり開いたりする感じです🦅🐦‍⬛

[うさまちょ @mayamacho]

@AKIJIN5555 SOUさーん！
そうそう肩甲骨の事も指摘されました☝️
無敵のSOUニキでも痛めた過去あったんすね😳
いやぁ、ほんと筋トレは奥が深いっすね。
兄さんとは朝まで語り合いたいですわ😹

[うさまちょ @mayamacho]

@waiosakeyameru 神様仏様G遊ちゃま！ありがとです！
いつか怪我の功名だと思えるように、今はおとなしく重量は捨ててテクニックを磨きます🫡

全身法はたしかに筋肉の張りは良いんですが、次どこやる？って忙しすぎて、けっこう疲れますねw

[うさまちょ @mayamacho]

@macho7_7 machoさんおつありです！
肩痛いと出来る種目が限られるし、お互い早く治して思いっきりベンチプレスしたいっすね😉
いいトレーナーに出会えて良かったです！

[うさまちょ @mayamacho]

@motineko_kin29 もちさんありがとうございます！
トレーナー自身も勉強になると言って、色々調べてくれました😭
例えば巻き肩だとベンチプレスも肩で上げちゃってたりして痛めるらしいです
自分も初めてやったのですが、45度レッグプレスのプレートを手で押して、フロントレイズをやるような感じです😁

[うさまちょ @mayamacho]

@AKIJIN5555 SOUさん、お疲れ様です🦍
自分はギュンはミッドセクションを強くして、ギュイーンはアウトラインをデカくすると思ってるので、わかりみが深すぎます！！
あと人間の体はゴムと同じでギュイーンすればするほどギュンするってデカい人が言ってました🤩🤩🤩

[うさまちょ @mayamacho]

@bm1010_muchi2 どっからどう見てもええ女🥸

[うさまちょ @mayamacho]

@strong_zero_fit そうそう、あれです🤣
何故か肩痛くなかったからスタメン入りになりました
なるほど！脚パカで胸下部かぁ、ろすさんもマニアックだ！👍

[うさまちょ @mayamacho]

@Haseo778169 ありがと！！
えっとね、45度のレッグプレスマシンの足で押すプレートを手で押すの😆
けっこう命がけだけど限界の向こう側見れるよ😇
ほえーフェイブルか！たしかに巻き肩に良さそうだし、やってみる！！

[うさまちょ @mayamacho]

@3QwHBfKhCZ1835 遅くなったけど
お誕生日おめでとう！！
どんどん可愛くなるね✨

[うさまちょ @mayamacho]

@hanaena0813 アボカドって切るまでドキドキよね
食べごろ大成功で良かったね🥑

[うさまちょ @mayamacho]

@1w5_39 限界超えててナイスファイトです👍
これは立派な6回す！

[うさまちょ @mayamacho]

@strong_zero_fit 散った桜も花は花だぜbro！

[うさまちょ @mayamacho]

@Haseo778169 すげぇよ、裏たん！
限界の先！かっこいいぜ👍