24

[(k.) @KMswgf]

เหตุผลที่คนไม่มีเงินออม

- เงินเดือนเพิ่ม คุณภาพชีวิตเพิ่ม
- คิดว่าเงินที่แยกไว้ เอามายืมแล้วค่อยคืน (ส่วนใหญ่ไม่คืน)
- ราคาข้าวของเพิ่มขึ้นทุกวัน แต่เงินเดือนเท่าเดิม
- ติดผ่อน Spaylater บัตรเครดิต (มีแทบทุกแอป)
- คนชอบยืมเงิน .. (ไม่ได้คืน)

[ven @vendredimai]

โซฟาที่กูซื้อมา มึงบอกว่ากูห้ามเหยียบ กูจะเปลี่ยนหลอดไฟยังไง อีบ้า !

[หนมมีแมวชื่อมิ้ว💘 @knhomphing]

คบกับแฟนเก่ามา 4 ปี มีแพลนแต่งงาน รักมาก ไม่เคยอยู่กับใครละดีพขนาดนี้ มันขนาดนั้นเลย เลิกกันแบบจบกันด้วยดี ยังรักกันอยู่มากๆ แต่ต้องเลิกอะ โคตรทรมาน แต่สุดท้ายตอนนี้ผ่านมา 4 ปีแล้ว ความทรงจำมันแบบสีจางๆมากๆ ยังมีนึกถึงบ้างแต่มันก็นึกถึงเฉยๆเพราะสมองคนไม่ใช่ memory card กด format แล้วจบ แต่แบบมันไม่รู้สึกอะไรจริงๆ ผ่านแล้วก็ผ่านไป แค่ระหว่างทางอาจจะทรมานหน่อย แต่เวลาจะช่วยทุกอย่าง ยิ่งมีคนใหม่ก็ยิ่งจางไปอีก 555555

[wonder 🥣 หารNetflix หารDisney หารIqiyi @LevtyCommunity]

สายซีรีย์ดูตาแฉะต้องเลิฟแน่นอน 🍈🐈 ⋆ ⸝
🧩 นอนดูฟรินๆ IQIYI PREMIUM

✱ 30 DAYS — 22 บัท
อยากดูแบบไม่ชนใคร 39 บัท

🤲🏻⋆｡ ซีรีย์ไทย จีน อนิเมะ เยอะมาคั๊ฟ
ไม่มีโฆษณาคั่นด้วย ฟรินๆๆ

#หารiqiyi #หารiqiyigold #หารiqiyiราคาถูก ii

[The Cosmic Winds🍋 @tythx]

เคยฟังสัมไหนนี่แหละ เจมส์บอกว่าเห็นตั้งแต่ในกองตอนถ่ายโฆษณา ais ว่าคนนี้น่ารักดี เลยไปไล่ดูชื่อทีมงานหรือไรสักอย่าง แล้วเอาชื่อไปค้นในเฟส แอดไปแล้วผู้ญไม่รับไม่ตอบ เลยหาทางแอดไปในไอจีอีกรอบ เจมส์ใช้แอคจริงทักไปคุย บอกว่าตัวจริงทักจริงนะ if he wanted to เริ่ม, he would. นะคะ

[¨̮ มี่ม่า ᙏ̤♡ @LOLIBLUE__MM]

เรื่องนี้สอนให้รู้ว่า ถ้าผู้จะชู้ส เค้าจะพยายาม

[하요비 *𓈒 ꔛ @hayoubee]

ขอแชร์ฉบับคนที่ติดกินแซ่บ+ติดน้ำหวานละกันค่ะ
1 คาดิโอ เวท เดิน วิ่ง แล้วแต่วันสลับกันไป มีวันพัก 1 วัน (วันนึงใช้เวลาอกล. 1–2 ชม.)
2 กินโปรตีน ไข่ ไก่ ปลา หมู กินไม่ถึงช่างมัน เอาเท่าที่เราไหว (หมาล่าลดได้ลด)
3 ห้ามอดข้าว
4 ทำทุกอย่างวนไป ไม่ต้องรีบ เราใช้เวลา 6 เดือนลดไป 9 โล

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

สายปั้นก้น ท่าไหนโดนก้นมากที่สุด?🍑🤔
Back squat? Hip thrust? Step up?

มีงานวิจัยนึงที่น่าสนใจเป็นการศึกษาแบบ Systematic Reivew ที่ดูเรื่องการใช้งาน (Activation) กล้ามเนื้อก้นว่าท่าออกกำลังกายท่าไหนที่มันเกิดการใช้งานกล้ามเนื้อก้นมากที่สุด ผลคือท่า “Step up” นั่นเอง🤣 ในงานวิจัยเขาใช้ EMG (Electromyography) วัด ส่วนรายละเอียดต่างๆเกี่ยวกับเนื้อหาจะไม่ได้สรุปมาให้น้า ข้อมูลอื่นๆสามารถเข้าไปอ่านเพิ่มเติมในงานวิจัยนี้ได้เลยเดี๋ยวบมแปะลิงค์ไว้ให้นะคะ (https://t.co/H5sHMoHL2Q)

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นที่อยากให้พิจารณาและคำนึงถึงคือ
🔖ในงานวิจัยอาจจะบอกว่าท่านี้โดนก้นที่สุดแต่ไม่ได้แปลว่าเราต้องเล่นแค่ท่านี้หรือท่านี้เล่นแล้วก้นจะพัฒนากว่าท่าอื่นนะคะ ท่า Step up จะโดนก้นมากที่สุดอาจจะต้องดูการเซตอัพท่า ความมั่นคงตอนทำด้วย เพราะมันเป็นท่าที่ความมั่นคงต่ำ ถ้าตอนทำไม่ได้มั่นคงมากมันก็อาจจะไม่ได้โดนก้นมากที่สุด ไปโดนส่วนอื่นแทนก็เป็นไปได้ฮ่าๆ

🔖รวมถึงท่าอื่นๆในการปั้นก้นไม่ว่าจะเป็น hip thrust, bulgarian, lunges ฯลฯ ก็สามารถปั้นก้นได้เหมือนกัน ปัจจัยในการปั้นก้นในเรื่องของท่าออกกำลังกายก่อนอื่นเราต้องเข้าใจหลักการและพื้นฐานของกล้ามเนื้อและวิเคราะห์การเคลื่อนไหวของท่านั้นๆ จึงจะทำให้โปรแกรมที่ปั้นก้นออกมาเหมาะสมกับแต่ละบุคคลค่ะ

[Noey @noeysavitta]

ขอมาอวดผลงานการปั้นก้นตัวเองในหนึ่งปีที่ผ่านมา ฮือพุมจัยยยย🥹 คือตอนนี้มันก็ไม่ได้ใหญ่หรอก แต่ก่อนหน้านี้เนยเป็นคนไม่มีแบบไม่มีก้นเลยยยยยยยยย ลูบไปแล้วเป็นกระดูกแหลมๆอ่ะคิดดู เนยก้นขึ้นตอนเล่นเวทสองท่านี้ hip thrust (หนักมากๆ) กับ cable kickbacks ส่วนอื่นเล็กลงหมด ไขมันลดด้วย

[นายอาร์ม 🙋 @castby9arm]

เห้ย!!

[The Wind Of Change @YingNuiC9]

อิหนูดวงกินเมืองป่าว? ตั้งแต่เหยียบขึ้นตำแหน่งนายก ดูจะรุกเป็นไฟทุกหย่อมหญ้า

[ณ เอิน @lianliankim]

เชรดเข้เพคะ คนเก่ากุยังไม่ชัดเจนเท่านี้เลย

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

พิมพ์เอง 100% เกียมวางยาคะ แค้นนี้ต้องชำระ มาด่าอาม่ากรุ

[bruni 🍏 @wumutiboypussy]

graças a deus não foi com um velho barrigudo e sim com um ricaço bombado essa princesa merece

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

คนที่เค้ากินโปรตีนถึงต่อวันแบบไม่กิน supplement เค้าอยู่กันยังไงอะ ไก่ย่างหนึ่งตัว ไข่ขาวต้ม 10 ฟองเหรอ