メモ魔@筋トレ

筋トレ垢/#プリズナートレーニング/#自重トレーニング/#カリステニクス/#筋トレ初心者/目標:本物のプランク

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目標は空中プランク
公園で変態になること
教科書はプリズナー・トレーニング

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🔥 好きな事を | ⏳ 好きな時に | 🤝 好きな人と | 🛡️ 好きな様にやる！
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【どうぞお大事に‼︎】
お薬にここまで煽られるとは思わなかった笑

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手術で数日間安静命令なので
お休みします🧐

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ハーフスクワット50×2
○ハーフスクワット上級をクリア
○そして次はついに、、、
　フルスクワットに挑戦！！
○体が軽いからかスクワットは割と楽
　にできそう、、🧐

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@capkawasaki 粘りですか、、🧐
だめだっ。って思ってから挑戦できる時間が長いのは辛いですが燃えてきます✨

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フラットベントレッグレイズ30×3
○筋トレ中に初めて白目剥いた
○腹筋に鋭い痛みが走る
○キツくなるとどうしても1repにかける
　時間を少なくして回数を増やしてしま
　う自分がいる。
○自分をどう制御してあげれば良い　
　か、、

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ハーフスクワット35×2
○足の至るところがポキポキなった笑
○腕と比較して足はかなり余裕を持って
　こなせる。
○フルマラソンがかなり有効に効いてい
　るか、、、
○それか自分がガリガリすぎるか

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フラットベントレッグレイズ15×2
○かなりキツい。恐らく次の上級は試
　練になる。
○がしかしここで気を付けないといけ
　ない。フォームが崩れたらそこで終
　了。そこから無理して回数を重ねな
　いこと。
○これでまた無理したら胸筋みたいに3
　週間使い物にならなくなる。

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@capkawasaki 安心をしっかり通り越しちゃってます😂

ありがとうございます！
この倒れそうになるポジション大事にします！！

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ハーフスクワット8×1
○初級だからか分からないが負荷小さす
　ぎないかと感じた
○こう言う時は大抵フォームが間違えて
　いて正しく負荷がかかっていないこと
　が多い。
○ボトムポジションで後ろに倒れそうに
　なるけどこれは合っているのか、、

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フラットベントレッグレイズ10×1
○小胸筋が2週間使えないことが判明し
　た為足をしごく
○初級だから今日は難なくクリア
○尾骨が床に当たって痛いので次やる
　時はタオルを敷こう。

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@Stallone_Happi 乳糖不耐症の方でも飲めることに光を感じました、、✨
いざ、、実食！

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遂に届きました
○皆さんにアドバイス頂いた通りWPIを
　購入！
○これで下痢したらもう1段階高いWPH
　を購入しないといけなくなる、、、

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@kii100d ありがとうございます😭
そうですね、、最早おばあちゃんだとこっちから甘えたくなります☺️

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筋肉痛治らないので病院へ
〇病的なものは無し(全治3週)
〇筋肉でなく腱の方を痛めたみたい
〇筋トレに慣れてない人が無茶すると発症するとのこと
〇説明中超絶綺麗なお姉さんが付きっきりで恥ずかしか
　った
〇自分に合った強度の筋トレが最大効率であることを知
　った。

[メモ魔@筋トレ @memoma_stretch]

サポーティドスクワット30×3
○相も変わらず腕胸筋肉痛のため（今
　から病院です）足を扱いてあげる
○ついにサポーティドスクワット上級
　を達成
○次は遂に、、、サポート無しスクワ
　ット！！！

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@oozenji333 コメント失礼します
生半可な気持ちじゃやろうとすら思えない偉業だと思います。
信念を継続して胸の内にとどめられる方、ただただ尊敬です、、、、🙌

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@yoyuna_4147 コメント失礼します
子供の方が大人より腕筋力に対して体重が少ないから軽やかに壁を登れると聞いたことありますが、、、
お父さんもかなりのトレーになのに流石娘さんですね、、、😂

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@yZzMMVl8qCQDLeH コメント失礼します
この重量をこのペースで、、、
ただただ尊敬です。自分なら押しつぶされて骨折からの救急搬送です、、、

[メモ魔@筋トレ @memoma_stretch]

@ino_taku_suwa コメント失礼します
この腕でまだ上を見れるとは、、、
自分には想像もできない領域です、、🙌
勝手ながら参考にさせていただきます！