早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒）

運動も食事も、何度やっても続かなかった方はぜひフォローを。続かない理由と、続く形を研究と現場から毎日書きます。痩せ方より、続け方から。太っていた自分を、食事と運動で変えた本人です。NSCA-CPT｜トレーナー8年｜ミナギル Body Lab（目黒周辺で1対1の出張）

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

太っていたことをいじられて、着たい服も着られなかった。
家にこもりがちだった僕が、食事と運動で変わるまでの話を書きました。

いまは目黒区周辺で、出張の1対1をしています。
https://t.co/UZxbjnfVeq

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18歳のとき、体重100kgありました。
今はパーソナルトレーナーをしています。

なので「続かないんです」と言われても、責める気にはなれません。
続かなかった理由のほうを、一緒に見ていきたい派です。

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@Yocchiii4 9月から毎日続いているのがすごいです。何かのついでにやっていますか？

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@yurukintore_ab 1年以上続けたのが一番すごいと思います。やる時間は決めていましたか？

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@rere018re 2週間続いたのが大きいですね。続けるために工夫していることはありますか？

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@kokokara30 焦らないペースでいいですね。体重以外に記録しているものはありますか？

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@__1__2_6 1年、本当にお疲れさまです。途中でやめたくなった時期はありましたか？

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生ドーナツと普通のドーナツの違いがわからない😭

生ナボナってなんやねん！

知ってる方、いますか？🙋

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何を食べるかより先に、何曜日に崩れるかを見ています。

崩れる曜日が分かると、そこだけ先に手を打てるので。

あなたが崩れやすいのは、何曜日ですか？

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ダイエットで体重は落ちたのに、1か月ほどで戻った人、いますか？🙋

責めたいわけじゃないです。

戻ったきっかけを、番号で教えてください。
1:食事　2:忙しさ　3:気持ち

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靴の底、どこが先にすり減りますか？

外側／内側／かかと。

一度、玄関でいちばん履いている靴を裏返してみてください。

左右で違う人も多いです。
どうでしたか？

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ジムで、ランニングマシンの手すりをずっと握って歩いている人、よく見ます。

責めたいわけじゃないです。

握ると、なぜ楽に感じるのか。
理由、知ってますか？

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座ったまま、足の指をパーに開いてみてください。

指と指のあいだに、すき間はできましたか？

開いた／半分くらい／ほぼ開かない。
どれでしたか？一言で教えてください。

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@nqni0 2回なら全然大丈夫です！
大事なのは、連休明けにいつもの食事に戻せるかなので、今日から戻せば十分だと思います。

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@kita_yui_yui_ 分かります。着たい服があると、ダイエットが「我慢」から「準備」に変わりますよね。
目標が服やイベントみたいに具体的なほど、続きやすいと思っています。

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@d_sun07 トレーナーをしていますが、40代からでも筋肉はちゃんと応えてくれます。
ただ、最初の数か月で行かなくなる人も多いので、「きつさ」より「続く形」から作るのがおすすめです。

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

ジムに入会したのに、3か月たったら行かなくなった人、いますか？🙋

責めたいわけじゃないです。

行かなくなった理由を、一言で教えてくだ���い。

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

炎症を抑える薬を使った60人の試験では、全体でうつ症状の改善に差は出なかった。

一方、炎症の指標が高い人では効果の可能性が示された。まだ探索的な結果だけど、治療の選択肢が増えるなら期待したい。
https://t.co/gozQt0zG44

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

「休みなのに、好きだったことすら面倒くさい」

そんな自分を責めてしまう人に知ってほしい話。

うつ病の一部には「体の炎症」が関わる可能性がある。気持ちを切り替えようとしても、うまくいかない背景を体からも探る研究。

今日21時のNHK。これは気になる。

[NHK PR @NHK_PR]

��うつ病克服へのカギ】

最新研究から、心のストレスだけでは説明できない「新たな原因」が見えてきました。

鍵を握るのは、肥満や糖尿病とも関わる「体の炎症」です。

27（日）夜9時からの総合テレビ NHKスペシャルでお伝えします。

▼番組サイトを見る▼
https://t.co/GUWTDZN4qA

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

研究では、ポリアミンを含まない餌で比較。メスの平均寿命は11.0日→14.9日で、約35％延びた。

人が納豆を食べて同じ効果が出るか、摂取量はどれくらいかは、この研究ではわからない。今は「期待される成分」として紹介したい。
https://t.co/XkuxOMSWyr

[早野｜続くダイエットのトレーナー（目黒） @minagiru_llc]

納豆のネバネバを混ぜながら、寿命の研究につながる成分まで食べてるとは思わないよね。

その一つが「ポリアミン」。腸��細菌も作る物質で、今回のハエの研究では、作れる菌がいる群で寿命が延びた。

人での効果も気になる。納豆、週に何回食べてる？

[Japan Health @hirokazupapi]

最新｜寿命を決めるのは腸内細菌の有無ではなかった：作る物質次第でハエの寿命が35%変わった｜Japan Health

腸内細菌が作る「ポリアミン」という物質の有無だけで、ハエの寿命が最大35%変わることが遺伝子操作で実証されました。

納豆やチーズなど、身近な発酵食品にも含まれる物質です。
https://t.co/0mYx17tMvt