みね

1986年生まれ、2児の父。
20年以上のブランクを経て2025年7月から本格的にランニングを再開。
趣味：ランニング、読書

[みね @mine_sun3]

今更ですが改めて自己紹介です。
つい最近Xとnote始めました。
ランニングに関する事を書くつもりです。
去年夏から走っています。中学・高校で陸上やってましたが、20年以上のブランクあります。

マラソン：3:54:34（'26年6月）
ハーフマラソン：1:44:27（'26年9月）
１０キロ：48:03 ('25年11月)

[みね @mine_sun3]

旅先×朝ランのお勧め
・昼間と違う顔が見れる
・人混みを避けて美しい景色を堪能
・昼からビールがうまい

と言うわけで朝ランしてきました。
いつもは載せないけど景色もどうぞ。

[北國新聞・富山新聞 @hokkokushimbun]

【金沢マラソン2026】男子１位、デッドヒートの末決着🏆https://t.co/vJk3PDQqIt

[みね @mine_sun3]

旅先でやること
・散歩
・ビール
・ランニング

と言うわけで散歩してきました。

[みね @mine_sun3]

@runhalf211 おめでとうございます！
バレンシア…スペインですか！？

[みね @mine_sun3]

ランニング中に出会ったもの
・馬
・鹿
・ヌートリア

今朝はランニングお休みです（明日もかも）
ここ4週間の走行距離を眺めてみました。
週5 〜6のランニングが板についてきたようです。
#習慣化 #ランニング

[みね @mine_sun3]

おはようございます。
昨夜仕上げたnote投稿しました。

私が成長を感じる瞬間｜みね＠市民ランナー @mine_sun3 #ランニング記録 https://t.co/PpADVCvzaD

[みね @mine_sun3]

@runteache 判断を全て任せるものではない、はまさに同感です。仮に提案された練習こなして怪我してもガーミンは知らん顔でしょうね。
私は心拍数をよくチェックしていますが、寒い日は極端に低く表示されることがあるので鵜呑みにしないようにしています。
アームバンド式か胸ベルト式を検討しています。

[みね @mine_sun3]

ランニング中に聴くもの
・ウェアの擦れ
・足音
・胸の高鳴り

寝起きの心拍数は落ち着いていたので今朝も走ってきました。やはりビール2杯が影響してたようです。

[みね @mine_sun3]

@john_rintarou 41日目お疲れ様です！
本当に血が足りてない、こともあるかもです。
もし直ぐ息が上がるようなら血液検査お勧めします。
私も中学高校で部活し出る時、しんどくて検査受けたら貧血でした。薬出してもらって飲み始めたら回復して、それまでの体の重さが嘘のようでした！

[みね @mine_sun3]

@haru_running_ はじめまして、こんにちは。
ロング走時の疲労軽減や後の疲労回復には着圧ソックスやカーフスリーブがいいみたいです。
私はここぞと言う時はzamstのやつを着用しています。
https://t.co/mBOaVFktex

[みね @mine_sun3]

最近は帰宅後にnoteに向かうのが習慣かしてきた。
前回投稿のこちらもよろしくお願いします。

[みね @mine_sun3]

20年のブランクで目が覚めた。盲目的なランニングは終わりにしよう！｜みね＠市民ランナー @mine_sun3 https://t.co/lpCOZdlu27

ここ2日くらいnoteと向き合って書きました！

[みね @mine_sun3]

安静時心拍数について
昨夜ビール500ml×2杯飲んだせいか、睡眠中と寝起きの心拍数はいつもより+5拍。
主観的な疲労感はないのでいつものように朝ランしてきました。
今朝はEペースラン。
明日はインターバルの予定。ただ、安静時心拍数が高止まりしてるようなら止めようと思います。
#朝ラン

[みね @mine_sun3]

"筋肉痛を防ぐ効果もなければ疲れも取れない…皆が盲目的にやっている「運動後のストレッチ」の知られざる真実" https://t.co/H7g1gzCLzY

ストレッチの是非は色々な書籍やネット記事で議論されてますね。
皆さんはどう思われますか？

[みね @mine_sun3]

朝ランの効用
・朝一からスイッチが入って仕事が捗る
・脂肪燃焼の代謝が持続する
・充実した一日のスタートを切れる
朝ランの弊害
・早寝するので夜が短い
・昼からビールを飲みたくなる
・結局飲んで半日をぼーっとして過ごす

と言うわけで朝ランしてきました。
ジョグでもピッチは183spm

[みね @mine_sun3]

20年のブランクで目が覚めた。盲目的なランニングは終わりにしよう！｜みね＠市民ランナー @mine_sun3 https://t.co/lpCOZdlu27

ここ2日くらいnoteと向き合って書きました！

[みね @mine_sun3]

@gt0bGqxKQHiQ9SC はじめまして。心拍数180超えで押し通せるの凄いですね！

[みね @mine_sun3]

今朝は早朝から用事があったので久々に夕方から練習。
先週に続き今週のポイント練習はRペースの200×12本。
神経系に早い動きを獲得させるのが狙い。
前回よりスピード出すのは易しく感じたがペースコントロールが下手すぎた。

[みね @mine_sun3]

@koharu_xxxxx はじめまして、ど初心者なので勉強になります！
リプ頑張ります！

[みね @mine_sun3]

さくっと仕事終えて退社。
切り返し一回で綺麗に車庫に入ってテンション上がる。