ろき@11/14 Costa Blanca 66km

ロンドン在住ランナー。PB フル 2:57:48 ハーフ 1:24:39 10km 39:01 5km 18:26 トレイルも始めました。モチベになりそうな人や面白そうな人を無言フォローさせてもらってます！ 基本フォロバ

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去年マラソンの目標を固定にしたら全部達成できたので今年も！
5/10 コペンハーゲン 3:08
10/18 アムステルダム 3:04
12/06 バレンシア 2:59 !?
後、トレイル70kmと110km完走！

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@runner_minarai おめでとうざいます！ 最後追い上げての3.5ですよね。すごい。ほんとなんか自分も嬉しいです。

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@sakurunning23 おー、おめでとうございます！ イーブンな感じの走りで素晴らしい！

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@TK_hillview おー、ご一緒レースですね。wave毎の人数も結構多いので、waveの先頭付近に入ってしまうのお勧めです！

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バレンシアマラソンのwaveの変更申請したら通った！ サブ3 wave入れて嬉しい

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@mine_sun3 そうです！ 4年連続になります！ 楽しみです

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マラソン後1週間経つのに食欲が止まらない。瞬間的だと信じてるけど既に+1.5kg増

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少し前に気分転換用に申し込んでたトレイルレースがD+4000mあって、あれこれわりとガチなやつじゃんとおもっているところ。3週間後・・

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ジョグも再開したしそろそろサブ3余韻モードを終わりにするかーという感じで締めに、ありがちなAI生成画像作った！ 全部のレースが懐かしくていい思い出。年齢を言い訳にしたくなかったので今まで書いてなかったけど誇る気持ちも少しあるので出しといた！

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近所のトレイルで再開！ 秋だ。思ったより体動くぞ、と走ってたら急に低血糖的な感じになり力入らなくなり撤退。フルのダメージが

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ちなみにマラソン前1.5ヶ月で出た3レースとVDOT。10kmはちょっとペースミスって全力出せてない感はある。VDOT信用できる

5km 18:26→ 54.8
10km 39:01→ 53.5
ハーフ 1:24:39 → 54.7

フル 2:57:48 → 54.3 (new!)

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マラソンのタイム予測、いろいろあるけど実際どうだったか比較。だいたい当たってる。garmin予測、いつも少し遅めに着地するのは今回もそうだった。割と信用してる

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マラソンのタイム予測、いろいろあるけど実際どうだったか比較。だいたい当たってる。garmin予測、いつも少し遅めに着地するのは今回もそうだった。割と信用してる

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ちなみにこの靴、好みでない緑しか残ってなく仕方なく履いてたけど、いい結果出た今、大好きになった

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まだ60km走行くらいのmetaspeed edge tokyo、先日の大会で会場向かう移動中にネジみたいの踏んで厚底に刺さって穴あいた。結果走りに影響出なかったけど、こういうこともあるからレース靴は直前まで履かないほうがいいね！

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まだ走るのは自重して犬とリカバリー散歩しつつ12月のマラソンの目標考えた。「連続サブ3！」にした。上のタイムはまだなんか現実的に見えなく気持ちが乗らない。今回は運も良かった気がするしもう一回できるかで十分！

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@neginikudoufu ありがとうございます！ にくどうふさんの方が格上だと思ってるのですぐだと思います！ (と安易に言ってしまうのもどうかと思うのですが本音なので・・

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サブ3達成！ 記録2:57:48。プランは、GPSペースで4'11/kmくらいを維持して、30-35kmで4'20-25くらいまで落ちる想定でサブ3。が、最後までほぼイーブンでいけてしまうという奇跡の展開。絶好の曇り時々雨な寒い気温に助けられた。レース中知り合った日本人の方が写真撮ってくれたので記念顔出し

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@gintoraken ありがとうございます！ 勢いで写真どころか名前とか全部公開してしまった 笑

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@Takkun1961 ありがとうございます！ 僕も若くはないですがだいぶ先輩でいらっしゃるのでいつもすごいなーと思ってXでいつも拝見してます！

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@sskmti ああ、意外と高低差ありましたよねぇ。アンダーパス的なのとか橋渡るところもあったような。サブ3、タイム安定してるしハーフも自分よりだいぶ速いしタイミング合えばすぐいけそうな気がします！

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@dojickop ありがとうございます！がんばりました！

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@keisuke_yoshiha ありがとうございます！頑張りました！！いつも難しい話興味深く拝見してます！