nabeel

[nabeel @nab2nab2]

@khalidotb1899 @Bbebo_55 صحيح حتى هالاند كان يقول معصي😜

اهل العقول براحة

[nabeel @nab2nab2]

@ashiq_almadi من نفس الدفعه لكن كان فصلي غير واذكر بعضهم

[قبيلة بني صخر - العلا @bnisakhralula]

نبارك للعميد : عدنان بن سليمان السويري الخريشا الصخري ترقيته إلى رتبة عميد في القوات الجوية الملكية السعودية ..
نسأل الله تعالى له التوفيق في خدمة الدين ثم المليك والوطن .

#بني_صخر
#الخريشا
#الزبن
#العلا
#الرياض

[nabeel @nab2nab2]

@AbdulRahmanTl3t الفرق ان عندهم رايا
واحنا عندنا سانشيز 😅

[شركة مدارس النبلاء ( أقسام البنين ) @nobalaone]

✨

ضمن برنامج #نافس
الخاص بوكيل شؤون الطلاب..

قام الأستاذ عبدالعزيز المثنى بزيارة الطالب فيصل بندر الشايقي في منزله وتكريمه لحصوله على المركز الأول على صف أول متوسط لتميزه الدراسي والسلوكي في برنامج نافس خلال الفصل الثاني 🎖️

#النبلاء_جاهزون #عندنا_أكثر

[هشام السويري @hesham_1040]

الهلال عشق 💙💙💙💙

[تجمع الرياض الصحي الثاني @Cluster2_Riyadh]

سعيٌ لتحقيق "جودة الحياة " من خلال خدمات التأهيل الطبي المقدمة للمستفيدين واستعراضها في المعرض السعودي الدولي لمستلزمات الإعاقة والتأهيل.
#تجمع_الرياض_الصحي_الثاني

[nabeel @nab2nab2]

@Amaf1386 لله ما أخذ، وله ما أعطى، وكل شيء عنده بأجل مسمى ولا نقول الا ما يرضي ربنا إنا لله وإنا إليه راجعون. عظم الله أجرنا و أجركم الله يرحمه ويغفر له ويسكنه فسيح جناته

[محمد بن عبدالله @Mohbabd]

قرار لا رجعة فيه !

الناس اللي عايزة تطور نفسها في 2024 .. التزم بهذه الخطة لمدة 6 أشهر وراح تشكر نفسك علي الإنجاز اللي هتحققه ❤️

[التعيينات @SaudiDecisions]

تمديد تكليف المهندس خالد بن حسين آل قماش (نائبًا للرئيس التنفيذي لمستشفى صحة الإفتراضي ومركز تمكين الإبتكار في وزارة الصحة) لمدة عام.

[Faisal Alasmari | فيصل الاسمري @Faisal_Science]

متى اخر موعد توقف فيه شرب القهوة؟ ومنتجات الطاقة؟

الدراسة هذي تكلمت عن تأثير الكافيين على النوم. البحث شامل وفحصوا كيف الكافيين يؤثر على جوانب مختلفة من النوم.

النتائج الأساسية كانت:

مدة النوم: شرب الكافيين يقصر مدة النوم بمعدل 45.3 دقيقة.
وقت بداية النوم: الوقت اللي يأخذه الشخص عشان ينام زاد بـ9.1 دقيقة بعد شرب الكافيين.

النوم العميق (REM):
ما فيه فروقات مهمة بوقت دخول النوم العميق.

الاستيقاظ بعد بداية النوم:

الوقت اللي يقعد فيه الشخص صاحي بعد ما ينام زاد بـ11.8 دقيقة لما يشرب كافيين (يعني يصحى خلال النوم).

كفاءة النوم:

نقصت بـ 7% بسبب الكافيين.

تركيبةالنوم:

شرب الكافيين زاد مدة ونسبة النوم الخفيف وقلل مدة ونسبة النوم العميق.

التحليل الميتا-ريجريشن:

التحليل بيّن تأثيرات مهمة لوقت وكمية شرب الكافيين على مدة النوم. كل ما كان شرب الكافيين قريب من وقت النوم وبكمية أكبر، كل ما قصرت مدة النوم.
التاثير كبير مع مكملات الطاقة عشان فيها كافيين عالي بعدها القهوة

التوصيات العملية:

عشان تقلل تأثير الكافيين على النوم، ينصح بشرب القهوة (107 ملغ كافيين لكل 250 مل) قبل 8.8 ساعات من النوم، والمكملات الرياضية الطاقة (217.5 ملغ كافيين ) قبل 13.2 ساعة من النوم.
هذي النتائج تعطينا إرشادات مبنية على أدلة علمية لكيفية استهلاك الكافيين بشكل يخفف تأثيره السيء على النوم.

الدراسة تلخص إلى إن شرب الكافيين، خصوصًا قريب من وقت النوم وبجرعات عالية، يأثر كثير على جوانب مختلفة من النوم، مثل تقليل مدة النوم وكفاءته، وتغيير تركيبة النوم.

⚠️انا عن نفسي وصلت لمرحلة اخر قهوة اشربها 2 مساء عشان انام 11 مساء والطريقة اشوف لها تاثير واضح على نومي
وكمان اخر وجبة تكون 4 ساعات قبل النوم
كلها فرقت معايا كثير

وانت ايش الشي اللي ساعدك وحسن نومك ؟

[nabeel @nab2nab2]

@InsiderMix1

[nabeel @nab2nab2]

@faisalalbaker11 جزاك الله خير وتقبل دعاك

[nabeel @nab2nab2]

*إنا لله و إنا اليه راجعون*
بقلوب راضية مطمئنة و ببالغ الحزن و الاسى ننعى
سعد بن موسى السويري.
الذي وافته المنية صباح اليوم الاثنين
بعد معاناة طويلة من المرض
نسأل الله ان يتغمده بواسع رحمته و عظيم كرمه و احسانه.
اللهم احسن نزله و وسع مدخله و اغسله بالماء و الثلج و البرد

[nabeel @nab2nab2]

@Theibra88 جزاك الله خير وتقبل دعاك

[nabeel @nab2nab2]

@SMalbakr الله يجزاك خير
ويتقبل دعاك
ولا يريكم مكروه

[nabeel @nab2nab2]

@veetoo07 @i_7md مساكين معهم دراهم ولا تعلمو من حياة الشارع مثلنا 😅
الله يعينهم

[nabeel @nab2nab2]

@CFCAMR @Sirshargi انا معاكم عشان اخفف عليكم المصاريف 😂

[nabeel @nab2nab2]

@CFCSAUDIFANS يابن الحلال راضين لو يوقع إلى الانتقالات الشتوية بس

[nabeel @nab2nab2]

@i_7md جيل الثمانينات والتسعينات هذي التغريدة لكم اجلدو البزران 😂