こば

マラソン大会に向けて日々トレーニング🏃🏿‍♂️坂道王に、おれはなるっ！生涯目標は富士山🗻全制覇👑 #ストーリーズ で毒吐きがち〜😈あると思います！🌰👘YAMAP🔗2021/12/6🆕　 RunningSpec⇩🔗2021/11/28

[こば @nanigenirunning]

本日 #月例川崎マラソン 🏃🏿‍♂️💨
1k👉3k👉5k👉10kで総合順位狙い😁
10k以外はペース走、10kはPB狙いました⌚
結果、GarminではPBには及びませんでしたが良いトレーニングになりました😄👍🏿
今回、問題として浮上したのが

続き👇

月例川崎マラソン　ランニング-2021-12-26 https://t.co/dKEOuBGuBA #YAMAP

[こば @nanigenirunning]

@eitrunner おー、ガンダム行かれたのですね🤖
動いてる姿はちょっと感動します🤖😀

[こば @nanigenirunning]

@nonfuku PB更新おめでとうございます😆👍🏿
絶好調ですね😀✨

[こば @nanigenirunning]

@nonfuku うさこさん、ご心配お掛けしました🙇🏿‍♂️
しっかり治してまた元気に走りたいです🥺
今後は負荷の度合いをもう少し低く抑えようと思います😌

[こば @nanigenirunning]

年末年始、不調だと思っていたらどうやら左脚が故障していたようです😅
中臀筋付近が1時間以上走ると痛みます🦵🏿
ですので、暫くは負荷の高いワークアウトは自粛して、ケアに努めます
🙇🏿‍♂️

https://t.co/AvsubabRJF

[こば @nanigenirunning]

@eitrunner えーちゃんさん、お気遣いありがとうございます🙇🏿‍♂️
健康損なったら本末転倒ですよね😌
健康第一に考えます😌

[こば @nanigenirunning]

本日、日陰に残雪が残る中ペース走🏃🏿‍♂️❄
上半身が厚着で汗をかいた分重量が増えて行くような気がします😅
ラン後脱いだウェアの重いこと…💦
と言う事は大会の時は寒さを我慢してでも薄着をした方が良い！？🤔
大会が開催される事も分からない状況になりつつありますが、走ることは続けていこうと思う😌

[こば @nanigenirunning]

本日、風強く体感温度激寒の為、トレッドミル🏃🏿‍♂️💨
Garminは操作ミスの為！？記録されず😭
22′心拍z4の2本目はイヤホンを落として途中中断😢
最近、なんだか調子上がらす😔
やはり年末年始ランオフが影響しているようです🤦🏿‍♂️
やってしまった…😓

[こば @nanigenirunning]

本日、ランオフ４日後のペース走🏃🏿‍♂️💨
これから落ちた走力を戻さなければ…😭

[こば @nanigenirunning]

@2run4health 直ったのかな！？🤔
こういうのは命に関わる場合があるので慎重になった方が良いかと🤔

[こば @nanigenirunning]

@2run4health ナイス走り納めランです😀👍🏿
年の最終月は400kオーバーですか！😳
Twitter界隈では凄い人のカテゴリーに入ると思いますょ😆
よいお年を〜🙋🏿‍♂️

[こば @nanigenirunning]

@nonfuku ナイス走り納めランです😀👍🏿
今日の昼間は雪がチラつくような、そんな寒い一日でした🥶
そんな中ドギツイメニューとは凄いです😳
よいお年〜🙋🏿‍♂️

[こば @nanigenirunning]

@tar0ma 100kですか！
しかもウォークで😳
お疲れさまでした✨
年末年始はゆるりとお過ごしください😌✨

[こば @nanigenirunning]

@eitrunner ナイスランです😀👍🏿
雪が降ったのは自分も驚きました。
今年最後のサプライズですね❄
よいお年を〜🙋🏿‍♂️

[こば @nanigenirunning]

@tsuyaya4 雪のチラつく中のガンダムも良いものです🦾🤖🦿😆👍🏿

[こば @nanigenirunning]

12月月間統計です📊
12月は大会無しでしたが
トレラン👉①鎌倉アルプス②ヤビツ峠〜大山ループ🏔
#よこはま月例マラソン
#月例川崎マラソン
と色々ありました🏃🏿‍♂️
また、新たな試みとして
・30k走・35k走ビルドアップ📈
・5kTT×2
を始めました💪🏿

コロナの状況が不透明ですが立ち止まっていても仕方ない

[こば @nanigenirunning]

本日 #小出メソッド 5kTT×2🏃🏿‍♂️💨💨
目標は5k5′16″/km-rest10′-5k5′16″/km⌚
結果、ペースはクリア出来なかったが2回目に若干ネガティブスプリット😆
ほんの少し進歩したような気がします☺️

#箱根駅伝2022 はお家で見ましょ📺

うちのガミオくん⌚、#VDOT とかけ離れた予想タイムを表示…なんでだろ～🤔

[こば @nanigenirunning]

@mikad07 え"ー😅💦
それはやめて～〜〜くださぃ💦

と、と、とりあえず走って来よっと😆🏃🏿‍♂️💨
(任務完了故)

[こば @nanigenirunning]

@2run4health おーやっぱり☺️
おめでとうー㊗🎊🎉👏