生島直弥

movement &conditioning coach🇯🇵

[生島直弥 @naoyafit_second]

股関節の動きを良くするエクササイズ。

おへそを真っ正面に向けながら動く。
内ももの伸び感や脇腹の伸び感、曲げた股関節がギュッと締まる感覚などを感じながら動かしましょう。

呼吸をとめて力まないように少しずつ体をリラックスさせる。

終わったあとは脚が上げやすくなったり、呼吸が深くしやすくなったりと体に変化がでるので試してみてください！

[生島直弥 @naoyafit_second]

【動きの幅を広げることが健康に繋がる】

日常でできる“いつもと違う動き”を増やして体の可能性を引き出す事で脳や体が活性化して健康が作れます。

"動きの多様性が一生ものの健康を作る"

[生島直弥 @naoyafit_second]

@mayu01724879 mayuさん
先日のパーソナルやオンラインでもお世話になりました！

ありがとうございます☺︎
また積極的に発信していきます✊

[生島直弥 @naoyafit_second]

【ジム閉店のお知らせ】

皆さまへご報告です。
この度、美脚専門パーソナルジムDesty横浜店は11月10日をもって閉店することとなりました。
これまでご愛顧いただいた皆さまに、心より感謝申し上げます。
このジムで皆さまと共に過ごした時間は、私にとってとても大切なものであり、感謝の気持ちでいっぱいです。

今後は新たな形で、皆さまの健康やフィットネスをサポートできるよう尽力してまいります。引き続き応援していただければ幸いです。

本当にありがとうございました！

[生島直弥 @naoyafit_second]

今日のエクササイズは
自分の居心地のいい動きを超えられた。

大きな動きをしている訳じゃないのに
下半身が悲鳴をあげてます。

でも脚が軽いです。

これが整いか✔︎

[mayu @mayu01724879]

金曜日にDesty横浜店に行く前から不具合があった右足裏アーチが金・土の2日間、重い荷物持ってリュック背負って慣れない土地を散々歩いたのに治ってる…！！
因みに足裏特化のメニューはやってない…はず🤔
だいどー先生の時も思うけど生島TRも魔法の使い手なの？🪄

このタイミングで行けて良かった✨

[生島直弥 @naoyafit_second]

@mayu01724879 昨日はありがとうございました😊
楽しく時間がたつのがあっという間でした！
横浜楽しんでいってください☺︎

[mayu @mayu01724879]

事前に何もご相談しなかったのに診て瞬時（ほぼ初見）に適切な種目をサクサクと出してくださる生島TRに唯々感謝です✨

感覚派と理論派の話や実家が近い等色々脱線した余談も楽しく、生島TRの身体能力に感動したレッスンでした！（私も壁ブリッジ前転？成功したい✊）
ありがとうございました🙇

[生島直弥 @naoyafit_second]

足裏が地面に突き刺さっているが歩くと脚全体は浮きそうくらい軽く感じた。

間違いなく脚やせや美脚作りにはかかせないエクササイズ。

[生島直弥 @naoyafit_second]

今日もDestyでのトレーニングありがとうございました！😄

呼吸のエクササイズを通じてランジ動作やプッシュアップの動きが安定してきましたね✊

引き続き一緒に整えて鍛えていきましょう☺︎

[生島直弥 @naoyafit_second]

今日もDestyでのトレーニングありがとうございました！😄

呼吸のエクササイズを通じてランジ動作やプッシュアップの動きが安定してきましたね✊

引き続き一緒に整えて鍛えていきましょう☺︎

[なないろ @nanakailua]

Desty横浜店でパーソナル🤸‍♀️
吐き切る呼吸で溺れそうになったが、やった後は体が軽い✨そのおかげか、きつい、安定しないと思っていた種目も今までより安定していた。
ルーティンの相談にのっていただき、🧜‍♀️とやじろべえを残して吐き切る呼吸とヒップリフトに。一気にきつくなるけど頑張る🔥

#Desty

[生島直弥 @naoyafit_second]

横浜で「呼吸・立ち姿勢・歩き方改善」のレッスンでした！
少人数でのトレーニングもしっかり動きをみれて良い時間でした😊

気づけば2時間みっちりエクササイズをやっておりましたが、今後の日常生活や筋トレ前のコンディショニングとしても活用してください👏

ありがとうございました！💪🏽

[生島直弥 @naoyafit_second]

いよいよ明日は横浜でグループレッスン！
一つひとつのエクササイズを丁寧に行い立ちやすさ歩きやすさを体感していただけるようにメニューを作ってます！✍️

[みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty @daido_fitness]

9/15(日)の横浜グループレッスン、まだ空きがあります！

テーマは「呼吸・立ち姿勢＆歩き方改善」。初心者でも安心して参加できる内容です😊

Destyの美脚メソッドで、一緒に体を整えましょう！お申し込みはお早めに✨

[生島直弥 @naoyafit_second]

結果的に同じような動きになる場合でも、お客様一人ひとりに対してかける声がけで動きが格段に良くなります。

お客様にも考え、感じていただきながら、僕らも動きの変化を確認し、共によりベストな方向に進んでいくイメージです。

その中で新たな動作の学習も起こり、体の動きがさらに良くなります。

[ぱんだ @Schenkel153]

この3枚目のような側屈をする時に、
「息を吐く時に(縮める方を)達磨落としでスコーンと抜く感じで」って誘導してもらったのがハマっていて、毎日頭の中で「スコーン」って縮め&伸ばしてる😊

トレーナーさん達の言語感覚のセンスが良いのは身体感覚を言語化する習慣の賜物なのかな。

[さんご@8/8オールジャパン @35210re]

ピラティス自体は本当に素晴らしい物だとおもう。人力ピラティスやってもらったことがあって感動したんだ…。

え、こんなに脱力して動けるんだ😭✨

って…だから、ちゃんとクライアントに合った負荷設定ができるトレーナーに教わるといいと思う

[生島直弥 @naoyafit_second]

脚がさらに弾むように軽くなり体の余計な力みもなくなったのが体感できました☺︎

下半身痩せ・美脚作りには必ずやるべきエクササイズでした。

それなりにキツいけど、そうでなければ今の自分の運動パターンは変えられない🦵

[みすたーだいどー / 美脚専門パーソナルジムDesty @daido_fitness]

【社内研修を実施しました！】

今回のテーマは「呼吸から姿勢を改善する体幹の整えエクササイズ」。

腹筋がしっかり刺激されるけれど、終わった後は脚が軽くなる不思議な感覚を体験しました✨

日常にも取り入れて、さらに磨きをかけていきます！

[生島直弥 @naoyafit_second]

脚やせ&美脚を作る為のエクササイズ

ポイントは
・お臍にシワを作るイメージで骨盤を後傾させて裏ももを感じる
・顎を軽くひいて大きな弧を描くように手を床につける
・鼻からゆっくり静かに息を吸って、口から細く長く空気を吐ききる

5呼吸を2セットやってみましょう！

[生島直弥 @naoyafit_second]

つまり股関節の動きを良くする為には、
上半身が適切に屈曲・伸展・側屈・回旋できることが大切です！

[生島直弥 @naoyafit_second]

今回は股関節の動きを良くする為に、
肋骨や肩甲骨まわりのエクササイズを多くやりました。

股関節の動きを改善する為には、
骨盤の「追従性」を高めることが重要です。

骨盤の「追従性」を高める為には、胸郭へのアプローチが効果的です！

本日もお疲れ様でした👍

[ぱんだ @Schenkel153]

今日のパーソナルのテーマも股関節
…なんだけど、
体側(硬い)
腰(硬い)
背中(硬い。捻れない) へのアプローチ。

体の連動ってとてつもなくおもしろい。

[生島直弥 @naoyafit_second]

大きく反った反り腰を改善したい・慢性的な腰痛がある方のトレーニング1回目終了後のの変化。

特に首から腰までの過緊張、裏ももの筋肉の緩みがあったので
①呼吸
②背骨の分節運動
③裏もも・内転筋の筋感覚の学習

を主に行いました。

まだ伸び代はありますが今後のさらなる変化が楽しみです😊