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ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
【睡眠の質を上げるには生活リズムの改善から】 毎朝ダルい体をひきずって仕事しているあなたへ | 睡眠の質を改善するノウハウを発信中 | 睡眠だけで変わるかよって思ってたブラック企業時代 | 集中力アップで毎日定時帰り | 朝すっきり起きて1日のリズムを掴める | 明日が来るのが楽しみになる毎日を過ごそう✨
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Joined December 2023
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ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
【光の神】 睡眠の悩み ✅寝つきが悪い ✅夜中起きちゃう ✅朝起きたらダルい 全てにクリティカル。 光時計は光の神だった。 約2,000人を 不眠症から救ったと 噂される光の神を 使ってみたレビューは こちらから↓ https://t.co/oOYsfiymPE
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
over 1 year ago
起きてから6時間後に眠くなる。 だから6時30分に起きて、 昼休みの12時30分から20分間、 仮眠をとる。 生活リズムを整えれば体も軽くなる。
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
over 1 year ago
@whotonz
スパか漫画喫茶で横になる、とか。
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
日曜日の夜。仕事が不安で眠れない。そんなこともあるかな。でも眠ることは義務ではない。別に寝なくたっていい。一晩くらい寝なくても死なない。翌日だるいけど。力が抜けて状況が好転する、なんてこともある。気構えるよりだるさに任せて惰性で生きるのもありだと思います。眠らなくったっていいっす
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
夏は暑いですね。しかしずっと部屋の中にいるとよくない。午前中、特に朝に光を浴びることは大事です。けれど今の時期に朝散歩とかして日光浴していると熱中症の危険がある。ならどうするか。光時計なら涼しい部屋の中でも朝日と同じ強さの光を浴びれる。https://t.co/oOYsfiymPE
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
【眠れていますか】眠れない。あつい。ストレス。疲れているのに目が冴える。そんなあなたは「交感神経過敏症」かも。ぼーっとする時間を大切にする。眠れない人はコレを意識してみて。斎藤茂太先生も言っていた。畑や田んぼをぼーっと眺めたご先祖様のように、僕たちもぼーっとしていこう
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@bluepeace929
マスター✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
【睡眠不足はストレスから】ストレス受けると眠れない。交感神経優位になる。寝つきが悪い、夜中起きる。これ、寿命が縮みます。その確率57%。だから解消しよう。ストレスと冷えは人間の寿命を縮める最大要因。ストレス解消法は固ポスから。
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@m_nom_nom ノムさんをヘルプ✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@shinsleep_
しんさん 睡眠改善✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@takitakiyosuke 撃退‼️
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@nikibi_chiba
ストレスを解消していきましょう✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@Kazuyazutsu0
かずやさん 怖い😱
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@brain__0725 ネル💤
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@judy_hayaoki
じゅでぃさん 大事✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@taki1210_hsp
たきさん、おはありです☀️ 寝ましょう✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
あつい、会社いきたくない。行かなくてもいいですか。在宅ワークきぼんぬ。
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@iku_mental
いくさん お誕生日おめでとうございます🎂🎁🎉 ミルクボーイ、好きなんですか😂? 今後ともよろしくお願いします✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@takitakiyosuke あきらめるなら🔥
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@hitomi_yonaki
ひとみさん 体調だいじに✨
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
【夏の睡眠】夏は眠りにくい。だから工夫が必要だ❶エアコン使う❷掛布団使う❸扇風機は足元へ、ただし直接当たらないように❹寝る前白湯❺足首を200回回す/熱中症になるとおおきなマイナス。電気代は気になるけどちゃんとエアコンつけていこう
ネル|あなたの生活リズムを整える睡眠術
@nerugussuri
about 2 years ago
@ruri_sleep
るりさん 眠りやすく💤
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