ネル｜あなたの生活リズムを整える睡眠術

【睡眠の質を上げるには生活リズムの改善から】 毎朝ダルい体をひきずって仕事しているあなたへ ｜ 睡眠の質を改善するノウハウを発信中 ｜ 睡眠だけで変わるかよって思ってたブラック企業時代 ｜ 集中力アップで毎日定時帰り ｜ 朝すっきり起きて1日のリズムを掴める ｜ 明日が来るのが楽しみになる毎日を過ごそう✨

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【光の神】

睡眠の悩み

✅寝つきが悪い
✅夜中起きちゃう
✅朝起きたらダルい

全てにクリティカル。
光時計は光の神だった。

約2,000人を
不眠症から救ったと
噂される光の神を

使ってみたレビューは
こちらから↓
https://t.co/oOYsfiymPE

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起きてから6時間後に眠くなる。

だから6時30分に起きて、
昼休みの12時30分から20分間、
仮眠をとる。

生活リズムを整えれば体も軽くなる。

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@whotonz スパか漫画喫茶で横になる、とか。

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日曜日の夜。仕事が不安で眠れない。そんなこともあるかな。でも眠ることは義務ではない。別に寝なくたっていい。一晩くらい寝なくても死なない。翌日だるいけど。力が抜けて状況が好転する、なんてこともある。気構えるよりだるさに任せて惰性で生きるのもありだと思います。眠らなくったっていいっす

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夏は暑いですね。しかしずっと部屋の中にいるとよくない。午前中、特に朝に光を浴びることは大事です。けれど今の時期に朝散歩とかして日光浴していると熱中症の危険がある。ならどうするか。光時計なら涼しい部屋の中でも朝日と同じ強さの光を浴びれる。https://t.co/oOYsfiymPE

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【眠れていますか】眠れない。あつい。ストレス。疲れているのに目が冴える。そんなあなたは「交感神経過敏症」かも。ぼーっとする時間を大切にする。眠れない人はコレを意識してみて。斎藤茂太先生も言っていた。畑や田んぼをぼーっと眺めたご先祖様のように、僕たちもぼーっとしていこう

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@bluepeace929 マスター✨

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【睡眠不足はストレスから】ストレス受けると眠れない。交感神経優位になる。寝つきが悪い、夜中起きる。これ、寿命が縮みます。その確率57％。だから解消しよう。ストレスと冷えは人間の寿命を縮める最大要因。ストレス解消法は固ポスから。

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@m_nom_nom ノムさんをヘルプ✨

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@shinsleep_ しんさん
睡眠改善✨

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@takitakiyosuke 撃退‼️

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@nikibi_chiba ストレスを解消していきましょう✨

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@Kazuyazutsu0 かずやさん
怖い😱

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@brain__0725 ネル💤

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@judy_hayaoki じゅでぃさん
大事✨

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@taki1210_hsp たきさん、おはありです☀️
寝ましょう✨

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あつい、会社いきたくない。行かなくてもいいですか。在宅ワークきぼんぬ。

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@iku_mental いくさん
お誕生日おめでとうございます🎂🎁🎉
ミルクボーイ、好きなんですか😂？
今後ともよろしくお願いします✨

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@takitakiyosuke あきらめるなら🔥

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@hitomi_yonaki ひとみさん
体調だいじに✨

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【夏の睡眠】夏は眠りにくい。だから工夫が必要だ❶エアコン使う❷掛布団使う❸扇風機は足元へ、ただし直接当たらないように❹寝る前白湯❺足首を200回回す／熱中症になるとおおきなマイナス。電気代は気になるけどちゃんとエアコンつけていこう

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@ruri_sleep るりさん
眠りやすく💤