🫶🏻

[وافي بن عبدالله @Dr_Wafy]

أبشركم فتح اليوم (مسار الرواد) في ابتعاث خادم الحرمين الشريفين الأضخم عربياً، أهم ميزة لابتعاث (الرواد) هو أنك تقدر تبتعث بأي تخصص يخطر في بالك إذا وفرت فيه قبول (بكالوريوس أو ماجستير) في أي جامعة من الجامعات الثلاثين.
تتوقع القبول فيها معجزة؟
أطمنك فيها جامعات مرنة في القبول وهي:
- جامعة واشنطن
- جامعة طوكيو
- جامعة كاليفورنيا سان دييغو
- جامعة ميتشغن
- جامعة لندن الجامعية UCL

رابط التقديم
https://t.co/GfefbBPNc0

[🫶🏻 @no087m]

@sabqk

[اسأل الخرج @sabqk]

📌 استفسار ⁉️ رسوم مدارس الجامعة

ممكن تسالهم كم رسوم الدراسه بمدارس الجامعه ترم واحد بنات ثاني ثانوي

#الخرج

[غيم |☁️ @4o_u0]

إذا الوالدة تتعب من المشي بالمولات هذا الكرسي ينفتح بثواني وتكون جاهز لها بأي وقت 🤍 خفيف وسهل تاخذه معك.
حصلت نفسه في شي إن رقمه J37SV3U

[سالم الدلبحي  @Salem_Aldalbhe]

الي عندهم أطفال وودهم يسجلون في تحفيظ قرآن لهم

لكن ما فيه تحفيظ قريب أو مشقة بالتوصيل، شوفوا هذا التطبيق فيه مميزات بتخدمكم

[Abĕeèr @abeerharby12]

@sabqk شغلهم مرتب ونظيف

[M9ĥm3ď @byr78127024]

@sabqk شركة الهدي كلين ممتازين واسعارهم زين رسلهم واتساب 0559103823

[Abĕeèr @abeerharby12]

@sabqk شغلهم مرتب ونظيف ومسويين عروض ممتازة 0500836119

[شركة تسرب مياه @tnzef090]

@sabqk 0536352364 الفنار كلين

[مرزوق البريك @mrz_s1]

يمديك تدخل فلوس من التسويق بالعمولة لفنادق مكة المكرمة والمدينة كذلك الرياض وجدة ، مع برنامج من أفضل البرامج وأسهلها، ومتاح للجميع

بعد التسجيل يوصلك رمز خاص فيك، وأي حجز مؤكّد عن طريقه، تاخذ عمولتك كل شهر

تحت التغريدة تلقى كل اللي تحتاجه 👇

[همزة @sulai2001aa]

@MonaBrand07 https://t.co/XMnn8lPD7X متوفر ايضا بامازون اللي يبيه 👇

[Dr. Omar Alofi د. عمر العوفي @dromaralofi]

عيادتي لمشاكل الكتف (فقط) في مجموعة الدكتور سليمان الحبيب فرع الصحافة في الرياض

لا أرى مشاكل أخرى غير مشاكل الكتف

(خلع الكتف ، ألم الكتف ، أوتار الكتف ، إحتكاك وخشونة الكتف ، تجمد - تيبس الكتف ، الترقوة ، الخ) جميع العمليات التي تخص الكتف مناظير تغيير مفصل أو غيرها

لأخذ موعد👇🏼

[اسأل الخرج @sabqk]

📌 استفسار ⁉️ افضل منجرة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وش افضل منجرة لتغير الأبواب الخشب وشكرا

#الخرج

[د.عبدالمحسن الهاجري استشاري جلدية @DrAlhajriDerma]

هذا تقييمي للشامبوهات اللتي تعالج القشرة والتهاب الجلد الدهني حسب افادة المرضى بعيادتي وخبرتي فيها لسنوات،

دوكراي كيلوال دي اس. ٩ من ١٠
سكوانورم ٨ من ١٠
آي سي ام نوفوفين. ٨ من ١٠
فيشي ديركوس. ٧ من ١٠
اتريفكيس. ٧ من ١٠
ايونيل تي. ٧ من ١٠
نيزورال. ٦ من ١٠
سلسن بلو. ٥ من ١٠
افورال. ٥ من ١٠
فافو. ٥ من ١٠
كلير. ٣ من ١٠
هيد اند شولدرز. ٣ من ١٠

[أ. د. أحمد بن سالم باهمام 🇸🇦 @sleep_bahammam]

🚨 بقيت أيام على المدارس، وابنك ما زال ينام مع الفجر؟

القرار وحده لا يكفي. الساعة البيولوجية داخل الجسم لا تُعدَّل بالوعود، بل بإشارات محددة.

وهذه خطة عملية مبنية على أبحاث منشورة، ابدأوا بها من الليلة 👇

📊 الرقم الذي يجب أن يقلقنا

- دراسة على طلاب ثانوي في السعودية: فرق وقت الاستيقاظ بين أيام الدراسة والإجازة يصل إلى 6 ساعات. وطالب من كل عشرة تقريباً يسهر الليل كاملاً وينام بعد رجوعه من المدرسة.

1️⃣ ابدأ بتعديل وقت الاستيقاظ، قبل وقت النوم

- إجبار المراهق على النوم مبكراً ينتهي بتقلّب لساعتين أو أكثر. الطريقة الصحيحة عكسية: قدِّم موعد الاستيقاظ نصف ساعة إلى ساعة كل يوم، وسيتبعه النوم تلقائياً. ابدأ قبل أسبوعين على الأقل.

2️⃣ الضوء الصباحي هو زر التقديم

- أقوى مُعدِّل للساعة البيولوجية. افتح الستائر فور الاستيقاظ، وأخرج ابنك 20 إلى 30 دقيقة إلى الحوش أو للمشي.
💡 معلومة: الضوء خارج المنزل، حتى في يوم غائم، أقوى بأضعاف من إضاءة الغرفة.

3️⃣ الإضاءة القوية ليلاً تؤخر النوم، والأطفال أشد تأثراً

- عين الطفل تسمح بدخول ضوء أكثر من عين البالغ، وتأثر الميلاتونين لديه يبلغ نحو ضعف البالغ.
🔬 في تجربة على أطفال صغار: انخفض الميلاتونين أكثر من 80% خلال ساعة واحدة من الضوء قبل النوم، وظل منخفضاً قرابة 50 دقيقة بعد إطفاء الضوء. وحدث ذلك حتى مع إضاءة خافتة.
✅ خفّض إنارة البيت قبل النوم بساعة إلى ساعتين.

4️⃣ ألعاب الفيديو: ضوء + إثارة

🔬 في تجارب مخبرية على مراهقين، جلسة لعب طويلة قبل النوم أنقصت النوم نحو 30 دقيقة وقلّلت كفاءته، حتى عندما ناموا في موعدهم المعتاد.
⚠️ والأخطر: اللعب يُضعف الإحساس بالنعاس، فيؤجل الطالب نومه وهو يظن أنه غير متعب.
✅ الأجهزة تُخرَج من الغرفة قبل النوم بساعة.

5️⃣ الجسم يعرف الوقت من الطعام أيضاً، لا من الضوء فقط

🔬 تأخير الوجبات 5 ساعات أخّر الإيقاع اليومي للسكر في الدم عدة ساعات.
🔬 وترك الإفطار 6 أيام أخّر إيقاع حرارة الجسم المرتبط بالنوم نحو 40 دقيقة.
✅ إفطار في وقت ثابت قريب من الاستيقاظ.
✅ آخر وجبة قبل النوم بساعتين إلى ثلاث.
✅ لا منبهات بعد العصر.

6️⃣ التعديل مسؤولية البيت كله

لا تنتظر نوماً مبكراً لمن يعود للمنزل قرب منتصف الليل. لذلك قلّلوا الخروج الليلي في الأسبوعين الأخيرين، واجعلوا الرجوع للبيت قبل موعد النوم بثلاث ساعات تقريباً، ليتسع الوقت لخفض الإضاءة وتهدئة الجو.

7️⃣ الخطأ القاتل: تعويض النوم في الإجازة الأسبوعية

النوم الطويل يوم الجمعة يعيد الساعة إلى نقطة الصفر. ثبّت وقت الاستيقاظ حتى في نهاية الأسبوع.

⏳ توقّع أسبوعاً أول صعباً. سيتعب، وسيقاوم، وقد ينتكس ليلة. الاستمرارية هي التي تصنع الفرق.

والعائد يستحق: تركيز أفضل في الصف، ومزاج أهدأ في البيت، وطالب لا يجلس في حصته الأولى وهو نصف نائم. ✏️

#العودة_للمدارس #النوم #صحة_الطفل

[آمنه @V___5m]

شكرًا للبنت اللي خلتني أستوعب إني ما كنت أحتاج محدد شفايف جديد… كنت بس أحتاج أخفي لون شفايفي الغامق 😭

[🫶🏻 @no087m]

@nahdihope طلبت من امس وطلب اكسبرس والى الان محد وصل طلبي !!!!

[د.عبدالمحسن الهاجري استشاري جلدية @DrAlhajriDerma]

هذه مفضلتي من كريمات التفتيح وخبرتي فيها طويلة وانصح بها مرضاي بالعيادة
كريمات تفتيح آمنه بدون هايدروكينون او كورتيزون
وآمنه لأي منطقة بالجسم
اغلبها تعتمد مشتقات طبيعية للتفتيح

الافضل اختبارها منطقة صغيرة كم يوم قبل استخدامها
نتائج التفتيح تعتمد على نوع التصبغات والاستجابة متفاوتة من شخص لآخر واللي نفع معاك قد لاينفع مع غيرك
قد تحتاج من شهرين إلى ثلاثة لتعطي نتائج
وانصح عند تحقق النتائج يكون ايقافها تدريجيا

[وهاد @salvation1_]

أشكر أم اللي طوروا تطبيق نُسك
فيه خاصية اسمها المطّوف
يصلح للي مثلي يلخبطون في حساب الأشواط وينسون وش يدعون طول وقت الطواف

المطوّف يحسب تلقائي + ينبهني إذا صرت بمحاذاة الركن اليماني أو الحجر الأسود ويعطيني قائمة أدعية طوييييلة ومتنوعة
رهيب رهيب الله يكتب أجرهم❤️.

[Omar Alwhibi l عمر الوهيبي @omarwhibi]

حديثك السلبي مع نفسك مو مجرد شعور، انما هو تغيير فسيولوجي يعيد هيكلة مسارات دماغك بالكامل.

بمجرد ما تجلد ذاتك، تستنفر اللوزة الدماغية وتضخ الكورتيزول.

مع الاستمرار، دماغك يربط الخلايا العصبية ببعضها، وتصير الأفكار السلبية هي المسار الأسهل والأسرع لمخك.