“Ah mas ele tbm tem comunicaçao com neurônios”. Sim assim como outros orgãos do sistema digestivo, por ex
“Mas ele possui neurotransmissores”. Que não sao capazes de ultrapassar eficientemente a barreira hematoencefalica.
Falar que o intestino é o segundo cérebro é uma das maiores bobagens científicas que vejo.
“Ah mas o intestino influencia no comportamento”. Todo orgão influencia.
@ThomasVConti@olavoamaral Anos depois e a galera ainda nao entendeu calculos e a que se refere os 15%, interpretando como valores absolutos e ignorando a propria qualidade do estudo 😮💨
A suplementação com Ômega 3 ajuda no equilíbrio entre neurotransmissores como serotonina/dopamina e tem efeito positivo no tratamento da DEPRESSÃO.
Acompanhe o raciocínio para entender mais 🧬
Meu cortex pre frontal faz a tomada de decidao e meu cortex motor me direciona para o consumo. É uma sincronia. Nao apenas uma parte ligada e o resto sem funcionar, como alguns filmes passam a ideia.
Não usamos só 10% do cérebro. Usamos todo ele, com diferented focos a depender da atividade. Ao ver um alimento gostoso, ativo areas de visao no lobo occiptal, atraves do talamo.
Comer intuitivo não é um método validado para emagrecimento. Ele não tem padronização, replicação em diversos estudos e evidências demonstrando eficácia. A própria intuição não é confiável para mudar nossos habitos pois reflete nossas crenças e vivências.
Uma falacia da nutrição “valor de referência nao é igual ao valor ótimo”. Usam isso pra extrapolar valores de vitamina D, b12 e até cortes mais baixos de glicemia e glicada.
Na hora que pedimos os estudos, percebemos que quem fala isso ainda não sabe ler bem os estudos.
Não existe estudar comportamento alimentar sem antes estudar comportamento humano. É como você querer dominar metabolismo dos macronutrientes sem nem entender ciclo de krebs.
Déficit calorico não significa perda de força e desempenho. O tamanho do deficit tbm importa. Um deficit leve de 500 kcal pode impactar pouco ou nada. A força vem principalmente das adaptações neuromusculares.
Quebrando mitos sobre a hipertrofia:
Musculação não é a única forma. Há outras modalidades que levam à hipertrofia tanto mais localizada quanto sistêmica. A preferência do aluno é importante para levar à adesão e até exposição a novas experiências.
A variação nos resultados dos estudos pois hipetrofia depende de genética e protocolo de treino dos estudos como volume, tempo e experiência dos atletas. Por esse motivo, estudos avaliando hipertrofia devem ser vistos com cautela quanto a metodologia.
Beta alanina é pouco útil na musculação. É um tamponante
principalmente em exercícios contínuos de 60 a 240 seg. Em esportes de luta por ex, pode ser uma boa opção!
Na musculação, talvez haja utilidade em séries continuas como dropset ou superséries. Fora isso, pouca utilidade
Para fazer saturação, uma conta básica é usar 4 doses de 5g por dia junto com as refeições durante uma semana. Pronto, já pode esquecer de tomar novamente por algumas semanas 😂
Você não precisa tomar creatina todo dia!
Embora o efeito dela seja crônico, é comum que as pessoas esqueçam de ingerir dia ou outro.
Boa notícia: após um mes tomando, leva + de 28 dias para voltar ao status inicial de creatina.
Se tu esquecer um ou outro dia, n muda nada.
Se você vai viajar e passar uma semana fora, tambem não precisa dela ocupando espaço na mala. Não vai cair tanto assim a creatina no músculo.
Caso esqueça por mais tempo, basta fazer saturação que os valores musculares logo se recuperam.