Nutri Felipe Almeida

Esp em Bioquímica, Fisiologia, Neurociência e Comportamento

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

@CrisLee99 Escreveu drogado

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“Ah mas ele tbm tem comunicaçao com neurônios”. Sim assim como outros orgãos do sistema digestivo, por ex

“Mas ele possui neurotransmissores”. Que não sao capazes de ultrapassar eficientemente a barreira hematoencefalica.

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Falar que o intestino é o segundo cérebro é uma das maiores bobagens científicas que vejo.
“Ah mas o intestino influencia no comportamento”. Todo orgão influencia.

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@ThomasVConti @olavoamaral Anos depois e a galera ainda nao entendeu calculos e a que se refere os 15%, interpretando como valores absolutos e ignorando a propria qualidade do estudo 😮‍💨

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Diga que vc nao sabe interpretar estudos sem dizer que nao sabe interpretar

[drtakassi @drtakassi]

A suplementação com Ômega 3 ajuda no equilíbrio entre neurotransmissores como serotonina/dopamina e tem efeito positivo no tratamento da DEPRESSÃO.

Acompanhe o raciocínio para entender mais 🧬

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Meu cortex pre frontal faz a tomada de decidao e meu cortex motor me direciona para o consumo. É uma sincronia. Nao apenas uma parte ligada e o resto sem funcionar, como alguns filmes passam a ideia.

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Não usamos só 10% do cérebro. Usamos todo ele, com diferented focos a depender da atividade. Ao ver um alimento gostoso, ativo areas de visao no lobo occiptal, atraves do talamo.

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Se estou com fome, o hipotalamo junto as minhas lembranças sinalizam no sistema limbico que aquilo é ainda mais gostoso.

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Comer intuitivo não é um método validado para emagrecimento. Ele não tem padronização, replicação em diversos estudos e evidências demonstrando eficácia. A própria intuição não é confiável para mudar nossos habitos pois reflete nossas crenças e vivências.

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Uma falacia da nutrição “valor de referência nao é igual ao valor ótimo”. Usam isso pra extrapolar valores de vitamina D, b12 e até cortes mais baixos de glicemia e glicada.

Na hora que pedimos os estudos, percebemos que quem fala isso ainda não sabe ler bem os estudos.

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

Não existe estudar comportamento alimentar sem antes estudar comportamento humano. É como você querer dominar metabolismo dos macronutrientes sem nem entender ciclo de krebs.

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Déficit calorico não significa perda de força e desempenho. O tamanho do deficit tbm importa. Um deficit leve de 500 kcal pode impactar pouco ou nada. A força vem principalmente das adaptações neuromusculares.

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Quebrando mitos sobre a hipertrofia:

Musculação não é a única forma. Há outras modalidades que levam à hipertrofia tanto mais localizada quanto sistêmica. A preferência do aluno é importante para levar à adesão e até exposição a novas experiências.

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

A variação nos resultados dos estudos pois hipetrofia depende de genética e protocolo de treino dos estudos como volume, tempo e experiência dos atletas. Por esse motivo, estudos avaliando hipertrofia devem ser vistos com cautela quanto a metodologia.

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

Beta alanina é pouco útil na musculação. É um tamponante
principalmente em exercícios contínuos de 60 a 240 seg. Em esportes de luta por ex, pode ser uma boa opção!

Na musculação, talvez haja utilidade em séries continuas como dropset ou superséries. Fora isso, pouca utilidade

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

@deborahmoss_ Nada a ver, está viajando 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

Para fazer saturação, uma conta básica é usar 4 doses de 5g por dia junto com as refeições durante uma semana. Pronto, já pode esquecer de tomar novamente por algumas semanas 😂

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

Você não precisa tomar creatina todo dia!
Embora o efeito dela seja crônico, é comum que as pessoas esqueçam de ingerir dia ou outro.
Boa notícia: após um mes tomando, leva + de 28 dias para voltar ao status inicial de creatina.
Se tu esquecer um ou outro dia, n muda nada.

[Nutri Felipe Almeida @nutrifelipealm]

Se você vai viajar e passar uma semana fora, tambem não precisa dela ocupando espaço na mala. Não vai cair tanto assim a creatina no músculo.
Caso esqueça por mais tempo, basta fazer saturação que os valores musculares logo se recuperam.