小原駿太

小学一年生～独立リーグまで野球をしてきた経験を踏まえて、伸び悩む選手を支える保護者・指導者へ、球速アップの感覚、練習の見方、挑戦の記録を実体験から発信します！
元野手、肘の怪我から復活し145km/h到達。
現在150km/hを目指して挑戦中。

[小原駿太 @oba_baseball_]

散々、遠回りをしたからこそ、
今頑張っている子どもたちの無駄な遠回りを減らしたい！

僕は、野球で散々遠回りをしてきました。
大学2年で新人賞をもらった次のリーグ戦。
打率は『0割』でした。

原因は、はっきりしています。
SNSで見つけた上手い選手の練習を、
自分に必要かも考えず、そのまま真似していたからです。独立リーグでは、長打を増やすために体重を増やしました。

食べて、鍛えて、練習量も落とさなかった。
実際に、長打力は伸びました。
でも、成績は落ちました。
一番大切な、
『ボールをちゃんと捉えること』ができなくなっていたからです。
やる気がなかったわけではありません。
努力が足りなかったわけでもありません。

向かっていた方向が、違っていただけです。

もちろん、無駄や遠回りをゼロにはできません。
遠回りしたからこそ、見えたこともたくさんあります。
だから僕が伝えたいのは、
『失敗しない方法』ではありません。

その子の現在地や目指す姿を考え、
その時点でベストだと思える選択をすることです。
『これで合っているのかな』と迷いながらでは、
目の前の練習に思い切り向き合えません。
でも、自分なりの根拠を持って選んだ道なら、
たとえ結果が出なくても、次の一歩を考えられます。

このアカウントでは、
小学校1年生から独立リーグまで野球を続けてきた経験と、
実際に学び、試し、失敗してきたことを発信します。
技術や練習方法だけではなく、
『なぜ、この子は上手くいかないのか』
『どんな声をかければいいのか』
『大人は、どこまで関わればいいのか』
そんな、子どものつまずきの背景まで一緒に考えていきます。

野球をする子どものそばにいる保護者や指導者の方へ。
子どもの可能性を、
大人の思い込みや“昔からの当たり前”で狭めたくない。
同じように考えてくださる方は、
ぜひフォローして、一緒に野球の当たり前を疑ってください。

[HIROTAKA GOTO @427021310]

究極の球速アップ術は野球界の常識になります⚾️

#球速アップ #ピッチング #エネルギーの流れ

[小原駿太 @oba_baseball_]

「体幹を鍛える＝腹筋をする」って、ちょっと雑すぎないですか？

腹筋が強い。プランクが長くできる。それだけで「体幹が強い」と言えるのか。野球の現場を見ていると、それだけでは説明できないことが結構あります。

例えば、プランクは強いのに片足になるとグラグラする選手。平地ではきれいに動けるのに、マウンドの傾斜に立った瞬間に動きが変わる選手。逆に、腹筋運動が特別強くなくても、多少足場が崩れても身体をコントロールできる選手もいます。

じゃあ、「体幹が強い」って何なんだろう？

僕は少なくとも、筋力だけではなく「必要なところを安定させる」「安定させながら手足を動かす」「身体の位置やズレを感じる」「崩れた姿勢を修正する」といった能力まで含めて考える必要があると思っています。

野球は特に、毎回きれいな環境で動ける競技ではありません。ピッチャーは傾斜のあるマウンドから投げる。バッターボックスには前の打者が掘った跡がある。守備では走りながら捕って、止まって、投げる。

だから「安定した場所でどれだけ固められるか」だけではなく、「条件が変わっても身体をコントロールできるか」という視点も大切なんじゃないかと思っています。

なので、私はドリルも平地と傾斜両方で行っています。

研究を調べても、コアトレーニングや固有受容覚を含むトレーニングによって、バランスや姿勢制御などが改善する可能性は報告されています。一方で、競技パフォーマンスへの効果は一貫しておらず、「不安定な場所でやれば競技力が上がる」というほど単純でもありません。

だから僕は、不安定にすればいいのではなく、その選手に必要な「安定と動き」は何なのかを見る。ここが大切だと思っています。

腹筋を100回できることと、試合で身体をコントロールできることは同じではない。

皆さんが思う「体幹が強い選手」って、どんな選手ですか？

違う考えもぜひ聞きたいです。面白いと思った方は、いいね・フォロー・再投稿してもらえると嬉しいです。

[HIROTAKA GOTO @427021310]

低い球じゃなくて、エネルギーの通った球を投げよう⚾️

#球速アップ #ピッチング #エネルギーの流れ

[小原駿太 @oba_baseball_]

平地のドリルではできる。でも、マウンドに立って投げると動きが再現できない。

これ、結構ありませんか？

僕自身、元野手ということもあって、傾斜を使って投げるのがかなり苦手です。平地でやっているドリルを、そのまま傾斜でやっているだけなのに、急にボールへエネルギーが伝わらなくなる。安定させたいところが安定しない。身体がフラフラする。平地では出ていた感覚が消える。やっていることは同じなのに、環境が変わっただけで動きが変わります。

だから僕は、「平地でできた」でドリルを終わらせないようにしています。最終的に投手が投げるのはマウンドです。だったら、平地で掴んだ感覚を「傾斜でも使える感覚」にしていくところまで必要だと思っています。

ドリル＝平地でやるものではありません。段差を使って傾斜に近い環境を作ったり、実際にマウンド上で同じドリルをやってみたりする。これだけでも、自分が傾斜に入った瞬間に何を失っているのかがかなり見えてきます。

「ドリルでは良いのに、実際に投げると上手くいかない」

そんな人ほど、一度そのドリルを傾斜に持っていってみてください。平地で作った動きを、マウンドで使える動きへ。僕もまだまだ練習中です。

参考になったら、いいね・フォロー。「これ、同じ悩みある」という投手がいたら、再投稿・リポストしてもらえると嬉しいです。

[HIROTAKA GOTO @427021310]

究極シリーズは野球人全ての人が理解すべき内容です⚾️

#球速アップ #ピッチング #エネルギーの流れ

@oba_baseball_

[小原駿太 @oba_baseball_]

「踏み出し足で、せっかく作った力を逃していませんか？」

このドリル、本当にいいと思います。特に「踏み出し足の使い方が苦手」「着地した瞬間に力が抜ける」「下半身の力を上半身につなげられない」という人にはおすすめです。

投球では、軸足側で生み出した力を前へ運ぶだけでなく、踏み出し足で受け取り、次の動きへつなげることが大切だと考えています。

僕自身、ここがまだまだ課題。改めて動画で見返すと、踏み出し足だけでなく、まだ全身をうまく使えていません。一部分では力を出せていても、全身がつながっていなければ、途中でエネルギーをロスしてしまう。

だから今は「もっと力を出す」より、「今ある力を、どれだけ逃さずボールまで伝えられるか」を大事にしています。

150km/hに向けて、まだ伸ばせるところはかなりある。同じ課題がある人は、ぜひ試してみてください。こういう試行錯誤も発信していくので、参考になったらいいね・フォロー。同じ悩みを持つ人にも届くように再投稿してもらえると嬉しいです。

[小原駿太 @oba_baseball_]

@suitspapa そうですね！
結局は無意識にできることが一番いいので、参考にさせていただきます！

[小原駿太 @oba_baseball_]

球が速い投手ほど、なぜ踏み込み足が着いてから『急いでいない』ように見えるのでしょうか？

これは完全に僕の感覚ですが、
球が速くて、受けていて「怖い」と感じる投手ほど、
踏み込み足が着いてから腕が出てくるまでに、一瞬の『間』を感じます。

逆に今の僕は、足が着いた時にはもう腕が前に出てきてしまう。
この差は本当に一瞬です。

でも面白いことに、投球動作の研究でも、
踏み込み足の接地後、
骨盤→体幹→腕
と、身体は同時ではなく時間差をつけて加速していくことが示されています。

さらに、接地時の骨盤と体幹の捻転差や、体幹の回転速度が球速と関連するという報告もあります。

つまり僕が感じている「間」は、ただ止まっている時間ではなく、下半身で生み出したエネルギーを、体幹→腕へ順番に受け渡すための時間

なのかもしれません。

150km/hに向けて、
今の僕に足りないものの一つはここだと思っています。

速く動こうとするより、「いつ、どこが加速するか」。投球って、やっぱり面白い。

150km/hまでの過程も発信していくので、
面白いと思ったら、いいね・フォロー・リポストしてもらえると嬉しいです。

[小原駿太 @oba_baseball_]

@suitspapa 僕はまだそこまでの感覚がないので、明日から意識してみますね！

[小原駿太 @oba_baseball_]

@suitspapa なるほどそのような見方もありますね🤔
実際どうかは分かりませんが、確認したい内容ですね！

[小原駿太 @oba_baseball_]

このような文化作りが、一番大切。

[スポーツブル【公式】 @sportsbull_jp]

💬「授業態度の悪い者、欠席・遅刻の多い者は、技術が高くとも背番号を着ける資格はない。」

仙台育英・須江航監督はこれを“罰”ではないと言う。

背番号をもらうということは、もらえなかった仲間がいるということ。

https://t.co/mndFShARGs

[大谷翔平&MLB速報@ﾒｼﾞｬｰﾘｰｸﾞｽﾄｱ @vvMLBvv]

今井達也のスライダーエグすぎ！

この球は打てない！
#アストロズ #今井達也

[小原駿太 @oba_baseball_]

「選手を成長させる以上に、指導者は成長できているだろうか？」

この記事を読んで、かなり考えさせられました。日本代表のコーチ陣ですら、采配や役割、準備の部分でうまくいかないことがある。

もちろん、トップレベルの選手を預かり、日本を背負って采配するプレッシャーは、僕には想像もできません。その立場を引き受けたこと自体、本当にすごいことだと思います。

だからこそ、他人事にはしたくない。僕自身、まだまだ采配は苦手です。でも、どれだけ選手のレベルが上がっても、指導する側の判断や準備、関わり方が勝敗を左右することがある。

選手に成長を求めるなら、自分も成長し続けたい。

この記事を読んで、改めてそう思いました。

皆さんは「良い指導者」に一番必要なものは何だと思いますか？

共感した方は、いいね・再投稿してもらえると嬉しいです。野球と指導について、これからも考え続けていきます。

https://t.co/Tg08F7uS8g

[HIROTAKA GOTO @427021310]

エネルギーを流す新種の2段モーション⚾️

#球速アップ #ピッチング #エネルギーの流れ

@oba_baseball_

[伊豆原真人 @izuharabaseball]

つい最近ボールがシュート回転することに未だにダメ出しをする指導者がいまして。
なぜダメなんですか？と聞いたら、外から真ん中に入ってくるだろ！とのこと。じゃあ、ボール球が外ギリギリに入ってくるなら最高に良いですね、と伝えた。。。

広池投手のこのボールを見てもダメというのだろうか。

[小原駿太 @oba_baseball_]

「腕を速く振る」より先に、もっと体幹を使えないだろうか？
今の僕の投球で改善したいのが「捻転差」です。
現状は、踏み込んだ時の骨盤と上半身の捻転差がまだ小さい。
そこで今は、
・後ろの空間を大きく使うこと
・加速し続けること
ことを意識しています。
狙いは、ただ身体を大きく捻ることではありません。

下半身・骨盤が先行
↓
上半身との捻転差が生まれる
↓
体幹が回転
↓
腕、ボールへ

この流れを大きく作りながら、リリースまで加速し続けたい。

実際、研究でも
・踏み込み足接地時の捻転差と球速の関連
・体幹の回転速度と球速の関連
・骨盤→体幹の回転順序の重要性
が報告されています。

ただし「捻転差は大きければ大きいほどいい」という話ではありません。
大切なのは、作った捻転差をどう使って、
最後にボールへ伝えるか。
今の145km/hから、150km/hへ。
腕をもっと頑張らせるのではなく、
「体幹の力をもっとボールに伝える」
という方向で試してみます。
この変化が球速にどう出るのか。
経過も発信していくので、気になる方はフォローしてください。

「この考え方は面白い」と思ったら、
いいね・リポストしてもらえると嬉しいです。

[小原駿太 @oba_baseball_]

新人賞を獲った半年後、僕は打率.000でした。

大学2年で新人賞を獲りました。「このまま伸びる」と本気で思っていました。ちなみに動画はリーグ戦前の調子が良い時。でも次のリーグ戦は、打率.000。練習量は減っていません。むしろ前より増えていました。

それでも結果が出なかった原因は、上手い選手を真似していただけだったこと。
「あの人がやっているから。」
その理由だけで同じメニューを繰り返していました。

でも今なら分かります。
足りなかったのは、『何を伸ばしたいのか』でした。長打力なのか。打率なのか。変化球への対応なのか。甘い球を仕留める力なのか。課題が曖昧なまま、相手の分析もできていないまま「練習すれば上手くなる」と思っていたんです。

だから今は、練習を始める前に『練習の目的』を決めます。そして終わったら、動画・打球・感覚を確認します。

もし変わっていなければ、練習量ではなく、『課題と練習がズレていないか』を疑います。
もちろん量は大前提必要ですが、課題とズレていたら時間が過ぎていくだけです。

新人賞の翌シーズンに打率.000。

あの失敗があったからこそ、今は練習を見る視点が大きく変わりました。これは僕自身の経験なので、全員に当てはまるとは思いません。

でも、一つだけ聞かせてください。

今のあなたの課題はなんですか？
そしてその課題に対する練習ができていますか？

コメントで教えてください。

共感したら、いいね・リポストで同じように伸び悩む選手へ届けてもらえると嬉しいです。

フォローすると、実体験をもとに「野球が上手くなる考え方」を発信しています。

[小原駿太 @oba_baseball_]

@rainbow_medaka こちらこそ質問ありがとうございました！

また試した感想や、聞きたいことあればよろしくお願いいたします🙇‍♂️

[小原駿太 @oba_baseball_]

まっすぐ投げようとするほど、
力はまっすぐ伝わりませんでした。

僕が141キロを投げた時の、実際の感覚を解説します。

右投手の僕の場合、最初の力の方向は、ホーム方向ではなく少し右です。

以前は、

「投手なんだから、最初から真っすぐ進まないといけない」

と思っていました。

でも、真っすぐ進もうとしすぎることでヒンジが取れず、右打者方向に膝が抜けて、力を受け止められなくなっていました。

そこで現在は、あえて一度、右打者方向へ重心を移動させる意識を持っています。

感覚としては、

「もうこれ以上いったら倒れる」

というギリギリまで右方向へ進み、そこから身体全体を右上へぶん投げるようなイメージです。

ただし、左足は流さずにしっかり固定する。

右方向へ進んできたエネルギーを左足で受け止めて、リリースに向かって、自分の身体からできるだけ遠い場所へボールを放り投げます。

良い球が行く時は、腕で頑張って投げている感覚がほとんどありません。

むしろ身体に腕を振られて、気づいたら遠い位置でボールが離れている感覚です。

反対に、腕に力が入りすぎて「自分でぶん投げられない状態」になると、あまり良い球は行きません。

もちろん、これは僕自身の身体で感じている感覚なので、全員にそのまま当てはまるとは限りません。

ただ、

「最初から真っすぐ進むことが、本当に一番力を伝えやすいのか？」

一度考えてみる価値はあると思います。

明日の練習では、いきなり全力で試すのではなく、まずシャドーピッチングや軽いキャッチボールで、

・少し右方向へ重心を移す
・前足でエネルギーを受け止める
・身体から遠い位置でボールを離す

この3つを、一つずつ確認してみてください。

速い球を投げるために必要なのは、力を増やすことだけではありません。

今ある力を、逃がさずボールまで届けることです。

こうした球速アップの実体験や、投球中に感じている感覚を発信しています。

参考になったら、いいねとフォローをお願いします。

[小原駿太 @oba_baseball_]

質問ありがとうございます🙇‍♂️

僕の場合、感覚でいくと、常に距骨の下、感覚的には踵側にあるイメージかつ、足の外側で耐えるイメージです。

感覚論で申し訳ないのですが、
以前まで僕もつま先かつ内側の意識がありました。この方法だと、私の感覚的に重心移動の初めは早くなりますが、最後失速してしまい、結局、早く動けているように見えて力をロスし、球速はあまり上がりませんでした。

今は、以前とは逆のイメージになったことで、初速は遅い感じがしますが、順番に力が伝わり、最後にいちばんはやく動けることで、以前よりボールに大きな力を加えることができるようになりました。

あくまで、これは感覚論の話ですが、試して見てください！