アーモンド@筋トレ

都内⇒郡山/30代後半⇒40代前半/筋トレ/185cm/トレ記録/健康的な身体目指してジム通い/お酒大好き/根性無/脳ミソポンコツ

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

@ich_kouriyama 🙋

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@ich_kouriyama ボリューム満点💯

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いい天気☀️筋トレして呑むしかないね🤣
#筋トレ
#呑む

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

東京から郡山へ転勤
落ち着いて来たので筋トレ再開っすねー

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昨日は久々にベンチプレス
100kg×4×3
90kg×6
限界までは追い込まずに慣らし運転
スミスでインクラインベンチ
60kg×10×3
チェストプレス
60kg×10×3
ペックフライ
20kg×10×3
肩と三頭でしめましたー
#筋トレ

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

減量一ヶ月経過しましたー！
95.6→93.1kg
飲み会が多かった割にはまずまずのスタートがきれたかな？

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減量失敗からの振り切って増量期終了！！10月から4か月9kg増🤣95kgで着地。目標は100kgだったんだけどなぁ(ﾟωﾟ;)まぁこれ以上はスーツが入らなくなるから結果よし👍️今日は減量前の最後の飲み会🍻好きなものを好きなだけ食べる🍴

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
100×5×5×5
90×10
インクラインベンチ
60×9×8×7
チェストプレス
50×10×10×10×10
ペックフライ
20×10×10×10×10×10
あれっペックフライ重さあげなきゃ！！
そして減量失敗。。そうです食欲の秋に負けました(;￣ー￣A
#筋トレ

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
100kg×7×6×5
インクラインベンチ
50kg×10×10×10
ショルダープレス
35kg×10×10×10
ペックフライ
20kg×10×10×10×10

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

実行宣言！！
１ヶ月の増量期終了！！
減量に励む！！
有酸素を取り入れる！！
毎日の体重と食事を記録をする！！
目標摂取カロリーは2500kcal！！
目標体重は84kg！！(現89.3kg)
写真で身体の変化を記録する！！
継続は力なり！！
#筋トレ
#減量

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

いい朝だー

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
100kg×6×6×6
80kg×5
インクラインベンチ
60kg×7×7×7
ショルダープレス
45kg×10×10×8
ペックフライと肩三頭筋
そのあと味噌ラーメンとギョウザ！！
#筋トレ好きな人と繋がりたい

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
100kg×6×5×3
90kg×7
インクラインベンチプレス
60kg×10×8×7
チェストプレス
50kg×10×10×10
ペックフライ
20kg×10×10×10
肩と三頭筋
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス110はコンスタントに上がるようになった✌
100kg-5-5
90kg-8
インクラインスミスベンチ
60kg-10-10-10
チェストプレス
50kg-10-10-10
ショルダープレス
40kg-10-10-10
#筋トレ

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

今日で減量は一区切り。
92.6→85.7kg
8月から9月は意識的にカロリー増やして筋量増やしたい！！

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス115kg成功！
そのあとは
95kg×7-6-5
インクラインダンベルフライ
24kg×10-10-10
ペックフライ
20kg×10-10-10
チェストプレス
50kg×10-10-10
ショルダープレス
40kg×10-10-10
三頭筋ちょぴっと！！
#筋トレ

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
95kg×9×8×7
インクラインスミスベンチプレス
50kg×10×10×10
チェストプレス
50kg×10×9×9
ペックフライ
25kg×10
20kg×10×10
腕肩！
#筋トレ好きと繋がりたい

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

ベンチプレス
95kg×6×6×5
インクラインスミスベンチ
60kg×8×8×8
チェストプレス
60kg10×10×10
50kg10×10×10
ペックフライ
25kg×10
20kg×10×10
ショルダープレス
35kg×10×10×10
あとは、肩と三頭
#筋トレ垢さんと繋がりたい

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

すみません。愚痴です。
定時は8:00-17:00
今日は19:00-21:00に上司からのありがたい？お言葉？指導？がありましたー。
で、明日の朝イチの打合せ資料宜しくって、、、
2時間あったらジムで良い筋トレできたはず💢💢
話好きなのは良いけど、話しながら自分の頭の中を整理していくのやめてほしい( ´-｀)

[アーモンド@筋トレ @ok_fub]

減量記録
「92.6→86.1kg」
3月から始めた減量
ゆるーく無理せず継続中

#筋トレ
#ダイエット